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Integratori sonno

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    Integratori sonno

    Ciao, qualcuno che ha avuto problemi ad avere un sonno sia quantitativo che qualitativo potrebbe darmi qualche consiglio? Ho provato di tutto, tranne integratori.
    Che cosa potrei prendere?

    #2
    così in prima battuta direi melatonina e magnesio, a parte tutte le varie erbette solite
    comunque sull'argomento sonno si apre un vaso di pandora, relativamente al fatto perchè non dormi bene

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      #3




      Concordo però in primis con Testa.
      So che non è facile visto che ho anche io ogni tanto di questi problemi, ma per quanto possibile se hai cause di "stress esterne" devi cercare quantomeno di limarle.
      Gli integratori possono essere coadiuvanti.
      Last edited by Irrlicht; 20-02-2023, 15:04:37.
      Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

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        #4
        Detto che sono x le maniere forti... benzo o ipno.

        Un buon stack è gaba + melatonina 30' prima di andare letto.

        Iniziare con 500mg di gaba + 3mg melatonina, x poi alzare la dose di gaba fino al raggiungimento dell'effetto desiderato. Anche 2000mg
        sigpic

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          #5
          Gaba usato due volte, entrambe con tachicardia e notte insonne.
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            ciao Riccardo, melatonina eviterei perché a lungo andare un effetto collaterale è la diminuzione del testo (chiaramente a dosaggi alti, ma alzando sempre più la dose si raggiungono). Guardando varie ricerche il GABA è davvero interessante. Sto valutando tra quest'ultimo e il 5-HTP

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              #7
              è tutta roba che non ha un effetto significativo , se puoi è molto meglio farsi una chiavata

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                #8
                Chiaro se vive a 4 milioni di km orari ed ha stress enormi dovrebbe in primo luogo agire sulle cause.
                Ma siamo in sezione integrazione.
                Penso che Edo abbia presente che ancora i miracoli non esistono, ma un indirizzo o un aiuto si può dare...
                Poi valuterá da solo.
                Inutile stare lì a fare sempre la premessa.
                Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da edo__ Visualizza Messaggio
                  ciao Riccardo, melatonina eviterei perché a lungo andare un effetto collaterale è la diminuzione del testo (chiaramente a dosaggi alti, ma alzando sempre più la dose si raggiungono). Guardando varie ricerche il GABA è davvero interessante. Sto valutando tra quest'ultimo e il 5-HTP
                  Aspe, dove ho scritto che devi alzare la dose di melatonina. Quella fissa a 3mg, invece il gaba parti da 500 e nel caso lo alzi, piano piano anche fino a 2000mg.
                  Il gaba costa davvero poco, una prova la puoi fare.

                  Il feedback negativo sul testosterone da parte della melatonina è insignificante a 3 mg. Se invece compri le compresse da 10mg , vendute ad esempio in USA, sull'etichetta c'e' scritto che può avere impatto anche sulla fertilità, ma è quasi fantascienza.

                  La combo gaba + melatonina diventa interessante non solo x la qualità del sonno, aumenta attività onirica, e il rilascio di GH. ( poca roba, ma lo fa)
                  sigpic

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                    #10
                    Bah...io assumo gabapentin 3 volte al giorno, ma tendo comunque ad essere insonne
                    Per cui assumo anche Lexotan e melatonina (oltre al vinello...),; Nei periodi di dolore acuto mi sparo anche 100 mg di tapentadolo la mattina e altri 100 la sera......e non è che dormo tanto e son bello riposato...
                    Questo per dire cosa, che un conto, per quanto riguarda l'integrazione, è parlare di proteine, aminoacidi, gainer ecc ecc, altra storia è farsi delle grosse aspettative a breve termine su altri ambiti (ciò non esclude comunque una "sinergia" positiva).
                    Secondo me.

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                      #11
                      Testa, condivido a pieno. Tuttavia è un discorso che si potrebbe generalizzare alla stragrande maggioranza degli integratori. Nel mio caso non ho nessun problema a prendere sonno, ho solo qualche volta qualche risveglio. Chiaro che la maggior parte delle problematiche deve essere risolta alla radice e gli integratori sono solamente un mero "plus"

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                        #12
                        Mea culpa, ho letto male io Riccardo! Quello che hai proposto mi sembra valido perciò ho deciso di provarlo. Per il feeback aspetto qualche settimana e casomai apro una nuova discussione

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                          #13
                          Forse potresti provare anche con l'olio di CBD, almeno al 15% o maggiore. In alcuni casi aiuta
                          Originariamente Scritto da centos
                          mangio e bevo e faccio schifo


                          Per ricorsi amministrativi e legali
                          http://www.supremecourt.mn/home

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                            Forse potresti provare anche con l'olio di CBD, almeno al 15% o maggiore. In alcuni casi aiuta
                            Si, ma non alza il GH, anzi forse la prolattina.... e abbassa il cortisolo, che in realtà la sera dovrebbe essere già basso.

                            Per quanto riguarda l'effetto paradosso che hai provato con il gaba, ti dico che io dormo peggio con la melatonina perché sogno di più e molte volte mi sveglio a causa di sogni troppo vividi. Mi È successo anche con la mucuna.

                            Magari a te il gaba da questo effetto, ma essendo un neurotrasmettitore già presente nel nostro cervello e deputato ad inibire il sistema simpatico, lo definisco effetto paradosso.
                            Pensa che anche le varie benzo hanno come bersaglio il recettore gaba. D altro canto anche le benzo possono dare effetto paradosso eccitatorio ( negli anni 90 il roipnol fece danni)
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                              #15
                              Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                              Si, ma non alza il GH, anzi forse la prolattina.... e abbassa il cortisolo, che in realtà la sera dovrebbe essere già basso.

                              Per quanto riguarda l'effetto paradosso che hai provato con il gaba, ti dico che io dormo peggio con la melatonina perché sogno di più e molte volte mi sveglio a causa di sogni troppo vividi. Mi È successo anche con la mucuna.

                              Magari a te il gaba da questo effetto, ma essendo un neurotrasmettitore già presente nel nostro cervello e deputato ad inibire il sistema simpatico, lo definisco effetto paradosso.
                              Pensa che anche le varie benzo hanno come bersaglio il recettore gaba. D altro canto anche le benzo possono dare effetto paradosso eccitatorio ( negli anni 90 il roipnol fece danni)
                              Molto tempo fa lessi che alcuni lo prendevano come pre wo, sta di fatto che non ho piú provato
                              Melatonina credo di averla provata a dosaggi bassi intorno al grammo, nessun beneficio
                              Originariamente Scritto da centos
                              mangio e bevo e faccio schifo


                              Per ricorsi amministrativi e legali
                              http://www.supremecourt.mn/home

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