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In generale , qual è la quantità giornaliera oltre la quale è meglio non abbondare ?
Ho calcolato in maniera approssimativa che con 2 mele ed 1 pera arrivo a 30 grammi
Se mangi un paio di frutti al giorno non vai incontro a nulla.
il problema sono bevande zuccherate, succhi di frutta zuccherati, marmellate...
Per dire, quelli che si mangiano quasi un etto di marmellata sul pane e si bevono mezzo litro di succo... ecco li si spanza più facilmente se sei a calorie alte.
non è tanto per lo “spanciamento” ma sopratutto per la salute epatica
concordo, anche se questo effetto direi che va considerato nel lungo termine.
Nel breve (qualche mese), ipercalorica/iperglucidica + forte eccesso di fruttosio = più facilità a mettere grasso.
Sceglierei la frutta in base al gusto (se una cosa non ci va proprio giù non bisogna forzarsi... anche se con la frutta è difficile un ragionamento del genere, dato che la frutta è tutta buona!), ma soprattutto in base alla stagionalità per beneficiare di un quantitativo maggiore di microelementi.
ah quello sicuro …
ma già è difficile rispettare il rapporto ottimale , se poi ti spari pure 3000-4000 calorie al giorno imbottendoti di cereali , allora ciao …
frutta e verdura nella dieta sono anche importanti per quello secondo me
Per anni, anche qui dentro, la frutta è stata demonizzata oltre il razionale.
In stagioni come queste, in cui è più facile trovarsi in una situazione ipocalorica/ipoglucidica, non ci vedo nulla di male...poi, personalmente, prediligo proprio la frutta dell'estate (albicocche, pesche, pesche noci, angurie, ...).
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