Bike 10' 80/100
Crunch 2x25
Calf 4x12/10@+80
Adductor...
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Warm up, pullover@+0
Spinte 30° 2xM@32,5 8/7
Pec fly 2xM/M+parziali@85...
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Recuperato qualche serie di addome troncata dagli altri wo. Al buio in...
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Allenamento prima dell'alba in palestra in genova centro. Molto carina,...
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Snellito un po che sto di fretta
Bike 5'
Calf max@70+30@70(rp)...
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Crunch 3x25
Curl cavi 10@30 rp 6@30 str 10@20
Knee raise sbarra...
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Stamattina lower, ho spremuto ben bene sopratutto i quads
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Cyclette 5'@80w 3'@100w 2'@110w
L curl 4x15@20
L ext 4x10@45/40...
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