Recensioni - I nostri testi del Fitness e del Bodybuilding natural

[Leviatano89]

Oltre Brawn di Stuar McRobert

Livello: principiante

Argomento: tutto sul mondo della palestra. Dalle fondamenta fino all'applicazione, sia per quanto riguarda la ghisa che sull'alimentazione

Commento: Un libro base, insieme a "BodyBuilding" di Cianti, per chi vuole farsi un cultura sul mondo dell'allenamento, sia che si abbraccino le idee di McRobert o meno.

[Leviatano89]

Power to the people by Pavel Tsatsouline

Livello: Intermedio

Argomento: analisi del mondo della palestra, o meglio, della forza, secondo lo stile degli atleti russi del periodo della guerra fredda, gli atleti che tutto il mondo cercava di imitare.

Commenti: E' una lettura interessante per chi abbraccia le idee di multifrequenza e gli allenamenti di powerlifting. Chi è interessato solamente al bodybuilding troverà molto poco, se non delle critiche ai metodi comuni di allenamento.
Credo esista solamente in inglese.

[NewNewDeal]

cosa ne pensate di The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding di Schwarzenegger?

[Elitemember]

Purtroppo si, ci ho litigato per adesso nn se ne fa niente...

In parecchi hanno confermato che si tratta del miglior libro mai scritto.
Di non facile lettura, ma comunque sembra che di meglio in giro non ce nè.

[Momy985]

Ultima lettura personale:

Allenati e alimentti con i cicli naturali - Rivoluziona l'allenamento di potenza e velocità con il Ciclo Cianti. Giovanni Cianti

Livello : principiante/intermedio

Argomenti : Il ciclo cianti della caccia e del riposo(Teoria e pratica); Teoria della riserva aminoacidica; Ciclo cianti contro invecchiamento e sindrome metabolica; Cattivo come il pane; Stimolazione del testosterone.

Commento : Si struttura attorno al pensiero di Giovanni Cianti del Ciclo della caccia e del riposo.
Interessante, non estremamente difficile da applicare.
Spiegato in modo semplice, ma ci vuole una conoscenza di base della terminologia tecnica.

[kkk81]

Nick Evans, BODYBUILDING ANATOMY - (Calzetti Mariucci Editori)

Livello: Principiante

Argomento:
132 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica
Bodybuilding anatomy costituisce la risorsa ideale per aumentare la massa e la definizione anatomica dei singoli muscoli sfruttando le dettagliate illustrazioni a colori degli esercizi consigliati corredate da istruzioni che permettono di realizzare, passo per passo, le performance utili per raggiungere gli scopi prefissi. Il lavoro proposto viene focalizzato sui gruppi muscolari primari delle spalle, tronco, braccia, gambe e addominali, con individuazione delle zone e aree muscolari più difficili da attivare.
I risultati pratici ottenuti con il modello di lavoro dall'autore che lo ha proposto, diffuso e applicato nella sua attività, sono stati veramente notevoli verso l'ottenimento di un modello fisico ideale per sviluppo e armonia muscolare.
La metodologia permette anche di modificare l'esercizio tecnico per influenzare il risultato finale ai fini di una individualizzazione spinta del programma di lavoro per adattarlo ad ogni singola specifica esigenza.
Un manuale che combinando le competenze scientifiche di Nick Evans con il talento artistico di Bill Hamilton, insegna a scolpire il proprio corpo con risultati che sarebbe difficile ipotizzare a priori.

Commenti: Esercizi spiegati in modo chiaro e preciso (esecuzione, arco di movimento, posizione del corpo, distanza tra le mani, impugnatura, traiettoria, varianti ecc....) con disegni molto ben fatti che evidenziano i muscoli (principali ed accessori) interessati nell'esercizio!!

[altars_of_madness]

Purtroppo si, ci ho litigato per adesso nn se ne fa niente...

Peccato, già ero pronto a recarmi in libreria

[brosgym]

Ci sono novita?

Purtroppo si, ci ho litigato per adesso nn se ne fa niente...

[altars_of_madness]

...Martha H. Stipanuk, Biochemical and physiological aspects of human nutrition...
E' vero non c'è ma se supero i disaccordi con l'editore inglese presto ci sarà, sennò quando lo finisco posto la versione in italiano solo per il Forum!

Ci sono novita?

[richard]

THE PHYSIOLOGY OF TRAINING - Elsevier (Advances in Sport and Exercise Science series), edited by Gregory Whyte, Neil Spurway and Don MacLaren.

Livello: studio/ricerca.
Argomento: Aspetti fisiologico/medici dell'allenamento, a tutti i livelli, ed esteso, in generale, ad un ampio range di discipline sportive.
Commento: testo assolutamente bellissimo e completo in ogni suo aspetto; alterna rigore scientifico a schemi e modelli dall'ellenamento concreti e pratici, strutturati per essere adattati a tutte le fasi di condizione fisica e forma sportiva. Indico qui un link di approfondimento:

The Physiology of Training - Elsevier

[brosgym]

bros scusami quest'ultimo mi sembra molto completo...per quanto riguarda i valori nutrizionali c'è anche la classificazione per esempio dei grassi in saturi, mono, poli,quelle delle vitamine ecc...insomma è davvero completo? vale la pena acquistarlo?

Forse non dovrei rispondere qui, comunque:

Se ti interessano solo i valori nurizionali (compreso la distribuzione di grassi), ti bastano le banche dati tipo INRAN.
Il libro ti dice anche come sono fatti gli alimenti tipo l'uovo o i semi nella loro struttura e non solo composizione.
Oltre ad analizzare a fondo le tecniche di conservazione, produzione, manifattura.
Tipo si parla della frollatura della carne o della produzione del burro.
Non so se questo può interessarti.

[kikkio87]

Chimica degli Alimenti - Cappelli, Vannucchi - Zanichelli

Livello: Intermedio/Avanzato

Argomento: Viene trattata la composizione, i processi di produzione e conservazione di tutti gli alimenti

Commenti: Copre tutti gli alimenti, accessibile a tutti, chi non ha basi può limitarsi alle parti nozionistiche saltando le parti più propriamente chimiche e/o biochimiche, o tecniche.
Interessanti i processi di produzione con tutto quello che ne consegue.
Per molti alimenti sono riportate anche le tabelle con i valori nutrizionali.

bros scusami quest'ultimo mi sembra molto completo...per quanto riguarda i valori nutrizionali c'è anche la classificazione per esempio dei grassi in saturi, mono, poli,quelle delle vitamine ecc...insomma è davvero completo? vale la pena acquistarlo?

[brosgym]

Chimica degli Alimenti - Cappelli, Vannucchi - Zanichelli

Livello: Intermedio/Avanzato

Argomento: Viene trattata la composizione, i processi di produzione e conservazione di tutti gli alimenti

Commenti: Copre tutti gli alimenti, accessibile a tutti, chi non ha basi può limitarsi alle parti nozionistiche saltando le parti più propriamente chimiche e/o biochimiche, o tecniche.
Interessanti i processi di produzione con tutto quello che ne consegue.
Per molti alimenti sono riportate anche le tabelle con i valori nutrizionali.

[Elitemember]

Se potessimo lasciar fuori l'aspetto economico te ne sarei grato. Al più cercate di comunicare privatamente.

Hai ragione Richard, pardon

[Elitemember]

Lo so che no dovrei rispondere...comunque,potrebbe interessare anche ad altri.
La tua recensione mi ha incuriosito, anche se è datato 2004, ma...quasi 120$ non sono pochi conosci un sito dove potrei trovarlo a prezzo più basso anche usato?

certo :

Supertraining Book