Help!!!

[Pacman]

Salve a tutte. Scusate se vi disturbo ma mi servirebbe un aiuto per un amica e qualche informazione. Innanzi tutto, per una ragazza che si vuole rassodare o mantere, quante serie, ripetizioni e soprattutto CARICHI usate? E cmq per una ragazza con parecchia massa grassa, seni cadenti e glutei non molto "alla brasiliana" quali tipo di esercizi consigliate? Grazie mille

[Drugo84]

dieta

[Pacman]

per le altre domande?

[Drugo84]

il probleam nn è tanto l'allenamento che alla fine differisce per poco, è che se deve perdere fat è su quello che deve lavorare, dieta e aerobica, quando nn avrà tanto fat sotto pelle vedrà i risultati dell'allenamento, consigliata la cura di schiena addome gambe e x i glutei affondi, però nn credere che facendo glutei tutti i gg per esempio li dimagrirà e rassoderà, basta 1 volta a settimana ... cmq sarebb eutile sapere anche i dati (sò che è impossibile ma la %bf sarebbe utilissima a farsi un'idea di base)

[Pacman]

bè il problema dieta è molto difficile perchè ha delle allergie alimentari e può mangiare solo certi alimenti. per la % di massa grassa è intorno al 20 %... leggermente sovrappeso. fai conto che è alta circa 165 e peso 70kg...

[Drugo84]

bè, nn è grave, nn pesa molto e la %bf nelle donne è alzata dal seno (che è fat) le basterebbe perdere max 5 punti %
c'è da sstare attenti sì alle allergie, am come si nutre ora x vivere può benissimo farlo mangiando leggermente di meno e cammianndo un pò di +

[Pacman]

si ok... però per curiosità personale, per capire se chi insegna nelle palestre i pesi e tutto il resto se lo sogna la notte o l' ha imparato da qualche parte, volevo sapere questo

[Drugo84]

si ok... però per curiosità personale, per capire se chi insegna nelle palestre i pesi e tutto il resto se lo sogna la notte o l' ha imparato da qualche parte, volevo sapere questo

sì, molti colleghi si sognano, o melgio è leggenda metropolitana che + ripetizioni brucino grasso ... ho persino visto un allenatore che ogni tnato partecipa a "reality" in tv far fare 350 rip alla lateral dietro ad una signora dicendo che ogni ripetizione bruciava un etto di grasso dai fianchi-ascelle-schiena ...

[Pacman]

porca miseria è gente come questa che rovina il bello dell' allenarsi e rovina anche le persone
fai conto che nella palestra dove vado alcuni istruttori non sanno nemmeno come si fanno le croci ai cavi... ma te ne rendi conto?!?!? per questo che volevo capire un pò come funziona per le ragazze. sugli esercizi bene o male ci sono, magari anche sulle ripetizioni (anche se non molto) però non capisco proprio come viene calcolato il carico...

[Drugo84]

porca miseria è gente come questa che rovina il bello dell' allenarsi e rovina anche le persone
fai conto che nella palestra dove vado alcuni istruttori non sanno nemmeno come si fanno le croci ai cavi... ma te ne rendi conto?!?!? per questo che volevo capire un pò come funziona per le ragazze. sugli esercizi bene o male ci sono, magari anche sulle ripetizioni (anche se non molto) però non capisco proprio come viene calcolato il carico...

il carico nn cambia di molto, tieni presente che una donna ha una situazione ormonale che nn gli permetterà un'ipertrofia pari ad un simile maschio, anche se il rapporto di progresso sarà uguale ... cmq di solito vuoi perchè la donna nn vuole fare BB vuoi che hanno paura di diventare troppo grosse in poco ( ) fanno + lavoro di resistenza e nn caricano ad esaurimento

x gli allenatori nn me ne parlare, alcuni (si capisce anche dalla palestra dove lavorano di solito) sono solo persone che vogliono fare i fighi, per fortuan ci sono anchedei veri guru in giro ... c'è anche da tenere in conto che spesso danno ai clienti soluzioni comuni ai credi e nn su basi xchè o nn se ne capiscono o volgiono fare contento e dare ragione al cliente in ogni caso (il cliente deve essere felice, se lo obblighi a cose che nn capisce e nn gli spieghi se ne va e nn paga) ...

[Pacman]

bè si per quanto rigurda gli allenatori si hai proprio ragione (e la cosa mi fa proprio inc*****e)
e scusa se insisto, ma secondo me una ragazza non deve scendere sotto le 10 rip, e per il carico... che ne dici, dovrebbe essere in grado di farne il doppio? mi sono spiegato?