Eliminare adipe localizzato basso ventre?

Purtroppo il metabolismo non è un'operazione matematica.Neanche gli atleti professionisti si allenano tutti i giorni. se al corpo non dai il riposo necessario va in stress, iperproduzione di cortisolo e, guarda un po'... accumulo di adipe nella zona del tronco

Aggiungo per correttezza che anche l'esatto opposto (ipoproduzione di cortisolo e conseguente esaurimento surrenale) causa i medesimi effetti.

[Chiara89]

Al momento mi sto asciugando poi per la massa vedremo ma giá così mi va bene perchè comunque non voglio gonfiarmi e ho giá una buona percentuale e mi va bene, è il grasso che voglio far scendere..ora è al 20% e vorrei scendere un altro pochino (anche se so che noi donne più di tanto non possiamo ��..mi andrebbe giá bene così se non fosse per l accumulo al basso ventre perchè il resto del corpo ha il grasso ben distribuito e lascia intravedere muscoletti ecc dando un aspetto asciutto e tonico...però quella mini pancetta rovina tutto..
ora sto facendo fatica a scendere o almeno il peso si è un po' bloccato spero che la massa grassa sia comunque scesa..

[pap3rino]

eh lo so ma finché sono in dimagrimento non posso far massa giusto? bisogna mangiare di più per la massa…io vedo che così sto scendendo velocemente e solo di pura massa grassa dai test della dietologa.
Io faccio pesi e bonificazione ovvero tiro su carico massimo con poche ripetizioni (max 8 e tempi di recupero di 60 secondi), ma essendo in dimagrimento mi aspetto di tonificare non tanto di accrescere la massa ( che per fortuna almeno sto mantenendo ed è buona).

scusa mi hai fatto sorridere

mi pare di capire che non sai bene se fare massa o asciugarti, dipende da quanto mucolo c'è sotto

[Chiara89]

eh lo so ma finché sono in dimagrimento non posso far massa giusto? bisogna mangiare di più per la massa…io vedo che così sto scendendo velocemente e solo di pura massa grassa dai test della dietologa.
Io faccio pesi e bonificazione ovvero tiro su carico massimo con poche ripetizioni (max 8 e tempi di recupero di 60 secondi), ma essendo in dimagrimento mi aspetto di tonificare non tanto di accrescere la massa ( che per fortuna almeno sto mantenendo ed è buona).

[Maab]

E costruendo muscolo.cosa impossibile se si brucia tutto col cardio e facendo altri errori grossolani

[Chiara89]

si lo so ma dato sono sedentaria se non mi muovo dubito che continuerei a dimagrire…
se quello che ingerisco non è meno di ciò che consumo..è buona abitudine fare un po' di movimento tutti i giorni…
anche solo per mantenersi e non ingrassare tanto di più se bisogna dimagrire e non si vuol morire di fame
capisco quello che vuoi dire e sono d'accordo lo so che non è ammazzandosi di fatica che si perde il grasso ma con l'alimentazione unita al movimento ( cardio in primis) e tanta pazienza

[Maab]

era un esempio Chiara.Lo so che non fai una monofrequenza.anche il cardio sempre stressa.però ripeto, se ti fa pensare che così butterai via il grasso prima, fai pure. io credo di no, ma è solo la mia opinione

[Chiara89]

Ma non alleno gli stessi muscoli di seguito ho detto faccio una scheda parte alta e una bassa che faccio 2 massimo 3 volte settimana...il resto solo cardio..

[Maab]

ma penso che uno se ne accorga se non regge e si stressa non è che faccio chissà che allenamenti, per il resto della giornata io sono del tutto sedentaria penso un oretta di ginnastica al giorno possa solo far bene, e poi do il giusto riposo ai muscoli perché faccio dalle 2 alle 3 sedute a settimana di pesi alternando parte alta e bassa e per il resto dei giorni è solo cardio…non credo faccia male.
Non so in palestra mi han consigliato così poi non so…ma mi sembra una cosa accettabile

Io non parlo di stress mentale ma fisico. Nessuno senza criterio allenerebbe ad esempio lo stesso gruppo muscolare tutti i giorni o due giorni di seguito nel bb. Non avrebbe senso.

Poi sono scelte, fai come vuoi, se ti sembra in questo modo di "fare di più" per dimagrire...

[alex1664]

Scusatemi ragazze qualcuna di voi ha usato la iombe' per adipe localizzato sulle gambe? Il mio vecchio istruttore me lo ha consigliato per mia moglie però vorrei anche delle testimonianze

[Chiara89]

ma penso che uno se ne accorga se non regge e si stressa non è che faccio chissà che allenamenti, per il resto della giornata io sono del tutto sedentaria penso un oretta di ginnastica al giorno possa solo far bene, e poi do il giusto riposo ai muscoli perché faccio dalle 2 alle 3 sedute a settimana di pesi alternando parte alta e bassa e per il resto dei giorni è solo cardio…non credo faccia male.
Non so in palestra mi han consigliato così poi non so…ma mi sembra una cosa accettabile

[Maab]

Purtroppo il metabolismo non è un'operazione matematica.Neanche gli atleti professionisti si allenano tutti i giorni. se al corpo non dai il riposo necessario va in stress, iperproduzione di cortisolo e, guarda un po'... accumulo di adipe nella zona del tronco

[Chiara89]

perché ti alleni tutti i giorni?

perché faccio giorni di cardio e intensive training (un ora doc arido in fascia la mattina e poi allenamento "intensive training" un ora la sera) e altri giorni alterno pesi parte alta e pesi parte bassa..
così è meno pesante ma più frequente...e poi cosi so che mantenendomi attiva elimino un po' di calorie che non fa mai male..

[Maab]

perché ti alleni tutti i giorni?

[Chiara89]

mm vincolo genetico ok ma penso che se la massa grassa scende ai limiti concessi alla donna tipo un 14% penso che non ci sarà più la possibilità di avere adipe localizzato….o sbaglio?
quando dite runner intendete correre quanto a settimana e che velocità?
A me piace molto correre in palestra almeno 3-4 volte a settimana lo dedico esclusivamente al cardio in fascia prediligendo la corsa, mentre i restanti 2-3 giorni faccio pesi alternando parte alta e bassa.
I risultati li sto vedendo soprattutto da quando per 6 giorni a settimana ho ridotto al minimo i carboidrati però ora avendo raggiunto il "peso forma" è più dura andare a dimagrire perché sono le riserve non più l'eccesso…
ora ho il 23% di grasso, percentuale normale per una donna media di 24 anni ma non voglio la media mi alleno tutti i gironi e vorrei scendere un bel po' con la massa grassa sperando che il residuo di pancetta mi abbandoni…
poi per mantenere credo sarà tutto più facile correndo dcc è difficile recuperare il grasso a meno che non si lasci perdere l'alimentazione del tutto…
Ora sto mangiando cosi e faccio giorno libero, poi dopo le feste volevo iniziare una dieta chetogenica tipo tisanoreica per 40 giorni così da vedere se eliminando anche giorni liberi e facendo una vera chetogenica senza carboidrati do una mano al grasso ad andarsene...

Ultimamente la eprdita di peso si è molto rallentata e mi spaventa se io mangio meno del fabbisogno è possibile che comunque mi si blocchi il dimagrimento?e per dimagrimento non intendo tanto il peso ma la perdita di sola massa grassa?