20 minuti di tappeto

[pina colada]

per ricky
aspe' lei comunque ha parlato di mezzamaratona. è tutto un altro mondo.
si chiude prima del muro dei trenta. eh.

le mezzemaratone le faccio pure io, dio dipende anche da che tempi vuole fare.

per pietro
l'allenamento in salita al massimo una volta a settimana IMHO
poi non lo vedo neanche fondamentale, piuttosto fare gli allunghi.

Hai fatto la Firenze-Fiesole??

[gorgone]

Hai fatto la Firenze-Fiesole??

non è neanche una mezza maratona
comunque sì.
la faccio da ben prima di trasferirmi a firenze, però ora è il mio allenamento in salita, fatta anche domenica, partendo da casa, meraviglia.

[gorgone]

presto farà la firenze milano

sono più di 30 km.
non sono fisicamente pronta.

[pina colada]

non è neanche una mezza maratona
comunque sì.
la faccio da ben prima di trasferirmi a firenze, però ora è il mio allenamento in salita, fatta anche domenica, partendo da casa, meraviglia.

Io intendevo la competizione che fanno una volta l'anno...

[gorgone]

Io intendevo la competizione che fanno una volta l'anno...

sì, ho capito, sì la faccio tutti gli anni.

ribadivo il mio piacere di vivere a firenze per poter correre quel percorso ogni volta che voglio.

[pina colada]

sì, ho capito, sì la faccio tutti gli anni.

ribadivo il mio piacere di vivere a firenze per poter correre quel percorso ogni volta che voglio.

L'ultima edizione devo dire è stata bella pesa... Non so come abbiate fatto..

[gorgone]

L'ultima edizione devo dire è stata bella pesa... Non so come abbiate fatto..

ma che? per quel pochino di neve e ghiaccio e metatron con tutte le schiere angeliche che venivano giù dal cielo?

[Athlos-member]

1) l'allenamento che fai ora non ti allena alla mezza maratona.

Se non sbaglio la mezza maratona sono circa 22 km... comunque io parlavo delle mini maratone da 5 km ... per ora la mezza maratona lo so ke non può essere alla mia portata...
Grazie comunque per i consigli ke mi hai dato... sembri molto preparato... come mi dovrei allenare per la preparazione alla mini?

[michaela35]

da quanto tempo corri? eri già allenata?

dai un sguardo a myasics.com...e segui un bel programmino che ti poretrà a correre come/quanto vuoi...se sei già allenata riuscirai a velocizzare il raggiungimeno dell'obiettivo saltando alcune tappe

comprati un cardio

correre sul tapis...nn ti passa mai. Mettiti 12 felpe e vai in strada!

[miss]

ascolta della buona musica ritmata che ti dia la carica giusta in modo che quando hai finito i 20 minuti sei ancora carica per farne altri 10..e inoltre ti fa inconsciamente andare più veloce! con me funziona! non sono una maratoneta ma 5 km per 3-4 volte a settimana li faccio! poi aumenta di settimana in settimana aggiungendo 5-10 minuti! per prepararsi a una maratona anche se piccola ci vuole tempo, inizia con piccoli obiettivi come correre per un ora a un buon ritmo almeno per 2 volte a settimana IN STRADA oltre il tuo solito allenamento, poi una volta che ti verrà senza un gran fiatone alla fine prova per 2 ore e così via..finchè non riuscirai a fare come ti ha suggerito gorgone.. per l'inverno esistono degli ottimi pantaloni traspiranti che non fanno soffrire il freddo ( io ce li ho dell asics) mettiti sopra un piumino e una maglia a maniche lunghe di cotone, sciarpa comoda e guanti e puoi farcela tranquillamente! ah! poi devi tener conto che in strada c'è più movimento d'aria e che ti si secca prima la bocca rendendoti difficile la respirazione portati una bottiglietta d'acqua e bevi un sorso (non di +)per impedirlo !

[Athlos-member]

da quanto tempo corri? eri già allenata?

dai un sguardo a myasics.com...e segui un bel programmino che ti poretrà a correre come/quanto vuoi...se sei già allenata riuscirai a velocizzare il raggiungimeno dell'obiettivo saltando alcune tappe

comprati un cardio

correre sul tapis...nn ti passa mai. Mettiti 12 felpe e vai in strada!

Molto francamente fino a quasi 3 anni fa non avevo mai corso in vita mia .... ho iniziato con il correre sul tappeto e da un anno e mezzo vado anche a correre fuori per una quarantina di minuti in genere una volta a settimana (+ 4 volte a settimana allenamento cardio + pesi in palestra)
Ho visto il sito e mi sono registrata... grazie sembra molto interessante
Il cardio frequenzimentro lo uso da 2 anni... uso un Polar della linea per il fitness... magari per Natale però me ne faccio regalare uno specifico per il running
Son d'accordo con tutti voi che per la maratona bisogna allenarsi all'aperto ... però parlando in generale per me non è affatto noioso fare il tappeto o le altre macchine cardio della palestra: sono seguita, è un bell'ambiente e i risultati sono visibili

[Athlos-member]

ascolta della buona musica ritmata che ti dia la carica giusta in modo che quando hai finito i 20 minuti sei ancora carica per farne altri 10..e inoltre ti fa inconsciamente andare più veloce!
per l'inverno esistono degli ottimi pantaloni traspiranti che non fanno soffrire il freddo ( io ce li ho dell asics) mettiti sopra un piumino e una maglia a maniche lunghe di cotone, sciarpa comoda e guanti e puoi farcela tranquillamente! ah! poi devi tener conto che in strada c'è più movimento d'aria e che ti si secca prima la bocca rendendoti difficile la respirazione portati una bottiglietta d'acqua e bevi un sorso (non di +)per impedirlo !

In effetti è vero anche su di me la musica ha un effetto positivo... per esempio quando alla radio della palestra c'è una canzone che mi piace molto la mia carica aumenta e la fatica si sente un po' meno
Perchè non provare a correre fuori come mi avete consigliato? Provvederò a rimediare l'attrezzatura sopra elencata... GRAZIEEEEEE