i miei primi 100 kg di stacco da terra!

[quake]

Allora, visto che si parla di suggerimenti vorrei dire anche io la mia...

- quando eseguo gli stacchi (con appoggio del bilaciere a terra) prediligo le singole, perchè è troppo facile perdere la perfetta esecuzione nella fase di discesa;

- gli stacchi eseguiti ad alte ripetizioni (senza appoggio del bilanciere) vengono chiamati Romanian Deadlift e precludono un carico di lavoro minore che permetta una perfetta esecuzione.

quando faccio gli stacchi sia ad alte e basse ripetizioni il bilancere lo riappoggio a terra anzi quasi lo lascio cadere senza opporre troppa resistenza il più comodo e meno faticoso possibile.. sperando che il pavimento sia gommato o che cmq attutisca sennò...

(senza appoggio del bilanciere) precludono un carico di lavoro minore

secondo me se nn appoggi il bilancere a terra non fai lavorare "tutta" la schiena come si deve sempre se è questo il tuo obiettivo ma credo proprio di si =)

[quake]

Salve ragazze! Voglio postare il video dei miei 100Kg di stacco da terra, un traguardo ormai superato, visto ke ormai riesco a staccare anche 106 kg per lo stesso numero di ripetizioni (5!). Considerate il video un'anteprima dei prossimi 110 kg, 120, 150...che godimento i pesi!!!

ciao... staccavo uguale a te! mi rivedo tantissimo nel tuo video, se guardi quà http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=71077&page=4 c'e' un video che ho postato anch'io più di anno fà dopo una pausa e la ripresa è stata faticosa più per assimilare l'esecuzione che sto ancora cercado di migliorare....cmq quando migliorerai la tecnica sicuramente i carichi arriveranno presto, io da allora ho messo sul bilancere quasi 50kg,considera che come te punto più sul bb che sul carico

[Profex]

bisognerebbe far vedere questo video a quelle della mia di palestra che stanno a ore a occupare pesi, panche e macchine e stanno solo a parlare.

complimenti xk è un ottimo traguardo

[gringa]

Credo che la forza possa essere prerogativa anche di una donna, senza per questo perdere femminilità. La mia più grande soddisfazione è quella di aver costruito la mia forza chilo dopo chilo con la mia sola determinazione, senza nien'altro. I risultati dell'altra atleta sono comunque considerevoli!

...che brava iron Girl!!
ottimo sprone x me e i miei miseri 4o kg di stacchi!!!!

[Impact]

Ottimo veramente... Complimenti!

[Yashiro]

Però i romanian deadlift (o stacchi rumeni) sono leggermente diversi, si fanno a gambe semitese e senza muoverle ed hanno target lievemente diversi.

[Metalzone]

Allora, visto che si parla di suggerimenti vorrei dire anche io la mia...

- quando eseguo gli stacchi (con appoggio del bilaciere a terra) prediligo le singole, perchè è troppo facile perdere la perfetta esecuzione nella fase di discesa;

- gli stacchi eseguiti ad alte ripetizioni (senza appoggio del bilanciere) vengono chiamati Romanian Deadlift e precludono un carico di lavoro minore che permetta una perfetta esecuzione.

[irongirl]

Grazie dei suggerimenti. Proverò a correggere la tecnica; questi piccoli accorgimenti possono soltanto farmi migliorare l'esecuzione staccando il peso in maniera più sicura ed efficace. Grazie!

[Metalzone]

E tra l'altro è molto forte pur senza perdere le linee che rimangono splendidamente femminili.

Sono daccordo!

[Yashiro]

Irongirl, complimenti davvero!

Userò il tuo video per umiliare i miei amici.

E tra l'altro è molto forte pur senza perdere le linee che rimangono splendidamente femminili.

[Yashiro]

Salve ragazze! Voglio postare il video dei miei 100Kg di stacco da terra, un traguardo ormai superato, visto ke ormai riesco a staccare anche 106 kg per lo stesso numero di ripetizioni (5!). Considerate il video un'anteprima dei prossimi 110 kg, 120, 150...che godimento i pesi!!!

Davvero brava, complimenti Vedo che tieni la doppia prona se non sbaglio come presa, ma usi fasce o tieni di tuo? Ottima prestazione in ogni caso, solo un paio di cosette; prova a tenere il culo più in basso in partenza e con la testa guarda in alto, il movimento si corregge da solo Io per aiutarmi pensavo di dovere infilarmi sotto al bilanciere.

[Metalzone]

Irongirl, complimenti davvero!

Userò il tuo video per umiliare i miei amici.

[irongirl]

grazie Kappa! leggere le tue parole mi ha fatto veramente piacere! So che posso migliorare ancora tanto, la determinazione non manca per fortuna, e questo fa crescere ogni giorno di più l'amore per i pesi...come ho detto in precedenza, cmq le gare di pl rimangono un puro sfizio, che presto vorrei togliermi, il mio obiettivo in realtà è un altro: salire sui palchi delle più grandi competizioni di bb...chissà Kappa, magari un giorno potrei ricevere parole così belle anche dopo qualche buon risultato in gare di bb! Ti ringrazio per i tuoi consigli e ti esprimo tutta la mia ammirazione per i traguardi che hai raggiunto e per quelli che ti aspettano...

[kappa]

io sono di reggio cal. (rispondo a 8lu8do3) e in palestra cerco di adattarmi con i pesi e i bilancieri ke trovo. I tuoi consigli sono molto utili jpp, soprattutto mirando a staccare grossi carichi, ma passerà un pò di tempo prima di riuscire a recuperare un'attrezzatura più adatta. Per adesso tutto ciò ke si infila nel bilanciere per me va bene. Ti ringrazio cmq e spero di ricevere altri validi consigli!

Ciao Irongirl, innanzitutto ti faccio i miei + grandi complimenti!

è davvero un risultato impressionante in un periodo così breve, fra l'altro tu sei anche alta e longilinea e qs non facilita normalmente gli stacchi!

ha ragione jpp a dire che l'attrezzatura non è regolamentare: difatti se volessi mai provare una gara di pl, ti sembrerà tutto... + facile! il bilanciere elastico ti aiuta (soprattutto se carichi bene la partenza), ma soprattutto i dischi + alti ti tolgono la parte + dura del lavoro. poi tu stacchi "raw", vuoi mettere la differenza se provassi tutini & cintura?

p.s: io sono passata da 2 anni di agonismo nel PL al BB.... e ti devo dire che quello che ho imparato e i muscoli che ho costruito nel pl ora mi sono indispensabili!

p.s.2: la tua tecnica non mi sembra x niente male, poi è ovvio che si può sempre migliorare. ti consiglio se vuoi fare qualche garetta di pl di rivolgerti a qualcuno in gamba che gareggia: io negli stacchi sono passata da 130 a 160kg di max in 3 mesi solo grazie ad una tecnoca corretta ed un buon allenatore!

ciao
K

[Blackened]

Cmq non vedo dove siano queste polemiche..sono solo stati dati consigli per poter arrivare a sollevari di più in sicurezza...
Cmq complimenti sei davvero forte!!