i miei primi 100 kg di stacco da terra!

[Metalzone]

Irongirl, complimenti davvero!

Userò il tuo video per umiliare i miei amici.

[Yashiro]

Salve ragazze! Voglio postare il video dei miei 100Kg di stacco da terra, un traguardo ormai superato, visto ke ormai riesco a staccare anche 106 kg per lo stesso numero di ripetizioni (5!). Considerate il video un'anteprima dei prossimi 110 kg, 120, 150...che godimento i pesi!!!

Davvero brava, complimenti Vedo che tieni la doppia prona se non sbaglio come presa, ma usi fasce o tieni di tuo? Ottima prestazione in ogni caso, solo un paio di cosette; prova a tenere il culo più in basso in partenza e con la testa guarda in alto, il movimento si corregge da solo Io per aiutarmi pensavo di dovere infilarmi sotto al bilanciere.

[Yashiro]

Irongirl, complimenti davvero!

Userò il tuo video per umiliare i miei amici.

E tra l'altro è molto forte pur senza perdere le linee che rimangono splendidamente femminili.

[Metalzone]

E tra l'altro è molto forte pur senza perdere le linee che rimangono splendidamente femminili.

Sono daccordo!

[irongirl]

Grazie dei suggerimenti. Proverò a correggere la tecnica; questi piccoli accorgimenti possono soltanto farmi migliorare l'esecuzione staccando il peso in maniera più sicura ed efficace. Grazie!

[Metalzone]

Allora, visto che si parla di suggerimenti vorrei dire anche io la mia...

- quando eseguo gli stacchi (con appoggio del bilaciere a terra) prediligo le singole, perchè è troppo facile perdere la perfetta esecuzione nella fase di discesa;

- gli stacchi eseguiti ad alte ripetizioni (senza appoggio del bilanciere) vengono chiamati Romanian Deadlift e precludono un carico di lavoro minore che permetta una perfetta esecuzione.

[Yashiro]

Però i romanian deadlift (o stacchi rumeni) sono leggermente diversi, si fanno a gambe semitese e senza muoverle ed hanno target lievemente diversi.

[Impact]

Ottimo veramente... Complimenti!

[gringa]

Credo che la forza possa essere prerogativa anche di una donna, senza per questo perdere femminilità. La mia più grande soddisfazione è quella di aver costruito la mia forza chilo dopo chilo con la mia sola determinazione, senza nien'altro. I risultati dell'altra atleta sono comunque considerevoli!

...che brava iron Girl!!
ottimo sprone x me e i miei miseri 4o kg di stacchi!!!!

[Profex]

bisognerebbe far vedere questo video a quelle della mia di palestra che stanno a ore a occupare pesi, panche e macchine e stanno solo a parlare.

complimenti xk è un ottimo traguardo

[quake]

Salve ragazze! Voglio postare il video dei miei 100Kg di stacco da terra, un traguardo ormai superato, visto ke ormai riesco a staccare anche 106 kg per lo stesso numero di ripetizioni (5!). Considerate il video un'anteprima dei prossimi 110 kg, 120, 150...che godimento i pesi!!!

ciao... staccavo uguale a te! mi rivedo tantissimo nel tuo video, se guardi quà http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=71077&page=4 c'e' un video che ho postato anch'io più di anno fà dopo una pausa e la ripresa è stata faticosa più per assimilare l'esecuzione che sto ancora cercado di migliorare....cmq quando migliorerai la tecnica sicuramente i carichi arriveranno presto, io da allora ho messo sul bilancere quasi 50kg,considera che come te punto più sul bb che sul carico

[quake]

Allora, visto che si parla di suggerimenti vorrei dire anche io la mia...

- quando eseguo gli stacchi (con appoggio del bilaciere a terra) prediligo le singole, perchè è troppo facile perdere la perfetta esecuzione nella fase di discesa;

- gli stacchi eseguiti ad alte ripetizioni (senza appoggio del bilanciere) vengono chiamati Romanian Deadlift e precludono un carico di lavoro minore che permetta una perfetta esecuzione.

quando faccio gli stacchi sia ad alte e basse ripetizioni il bilancere lo riappoggio a terra anzi quasi lo lascio cadere senza opporre troppa resistenza il più comodo e meno faticoso possibile.. sperando che il pavimento sia gommato o che cmq attutisca sennò...

(senza appoggio del bilanciere) precludono un carico di lavoro minore

secondo me se nn appoggi il bilancere a terra non fai lavorare "tutta" la schiena come si deve sempre se è questo il tuo obiettivo ma credo proprio di si =)

[Metalzone]

Credo che il riappoggio è fondamentale per riprendere la giusta tecnica.

[diavolettoroma81]

Complimenti davvero un ottimo risultato!!!

[DROIDE77]

Complimenti!!! Nella mia palestra non c'è neanche una donna che riesce a fare una prestazione simile e a dir la verità neanche molti uomini..