controllo dieta di mia moglie

[chikatilo]

si allena 3 volte a settimena 2 di pesi e 1 di cardio
è alta 165, pesa 52 ha 14cm di polso la sua dieta è questa:

colazione:
50/60gr di fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero + 200ml di albumi o 20 gr di whey + 20 gr di arachidi o noci o mandorle o burro di arachidi
spuntino mattina:
50/60gr di bresaola o fesa di tacchino o tonno o 100ml di albumi su una fetta di wasa o pane integrale, oppure 20gr di whey in acqua + 20 gr di arachidi o noci o mandorle
pranzo:
50/60gr di pasta, pane o riso (spesso integrale) o 200gr di legumi o patate, 10gr di evo o olio di riso o olio di lino
150/160gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200 ml di bianchi ecc.
vedura a volontà
spuntino pomeriggio:
come spuntino mattina
cena:
150/160gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200 ml di bianchi ecc.
10gr di evo o olio di riso o olio di lino
vedura a volontà
pre nanna solo quando lo stomaco brontola:
fiocchi di latte o yogurt greco

[pumbaa]

Cosa c'è che non va? Mi sembra valida

[chikatilo]

no niente, anzi, lei è molto soddisfatta (pure io) è che non sapendo se una dieta è diversa tra uomo e donna ho creato questo post per sicurezza......grazie cmq