x i guru della sezione

[gaas76]

è stato difficile e lo è tuttora ma dopo 4 anni di palestra ho capito che tutto facevo tranna che cicli di forza.
adesso, riordinate le idee, mi appresto a farne uno serio per la prima volta. il mio dubbio riguarda la scelta dell'esercizio che mi aiuti a migliorare la parte carente della panca, cioè la risalita dal petto.
spero in una pronta risposta e grazie in anticipo a tutti

[deca]

nella fase di sinta sono molto importante i tricipiti e deltoidi anteriori

[giova88]

anchio ho il problema della salita al petto in quella di chiusura non ho problemi.quali esercizi sono indicati per superare questo punto debole della panca?

[PowerEnrico]

floor press

[gaas76]

floor press

spinte con il bilancere sdraiati a terra?

[deca]

migliora la forza nei tricipiti e deltoidi anteriori con esercizi base tipo panca stretta dip e poi vedi come dovresti migliorare

[PowerEnrico]

si una panca vera e propria fatta a terra. Dovrai fare uno stop con i tripiciti a terra e poi sparare il bil in alto. Le gambe disteste, glutei contratti.
Prova a fare una ricerca in iternet e vedrai molte foto (anche qualche filmato)

[gaas76]

che c'e' di strano?

trovati delle immagini o meglio video su google

AchilleG

nulla di strano, chiedevo conferma se fosse davvero quello l'esercizio