Gara "resistenza" 28 maggio

[Fenix Von Ice]

Il ventotto maggio il gestore della mia palestra mi ha iscritto ad una gara di "resistenza" di panca a Foggia...
Credo consista nel sollevare il proprio peso corporeo alla panca quante + volte possibile.

Mi date dei consigli per una scheda adatta ad incrementare il numero delle reps? e magari anche un abbozzo di dieta?

Domanda bonus: come vedete 125kg di massimale alla panca fatti "da gara"?
ho 18 anni e peso 90 kg



Grazie 1000 per le eventuali risposte

[Andrea1973]

90kg attualmente dovresti essere in grado di alzarli circa 10 volte

da li a fare un allenamento per la resistenza la vedo dura il gap e' altuccio

[Fenix Von Ice]

BOH.. meglio se mi tiro indietro?

[Fenix Von Ice]

up

[Andrea1973]

chi lo puo' dire mica conosciamo i partecipanti

per quel che ne so potresti arrivare primo come ultimo

[°°sOmOja°°]

solitamente gare di questo tipo sono divise in categorie non solo di peso ma anche di età.

a 18 anni potresti rientrare tra i cadetti, e dover gareggiare con il 50% del peso corporeo (ma dipende da come e chi ha organizzato la gara).

con 90kg potresti benissimo eseguire 15-16 ripetizioni, ma dipende da come ti alleni.

se devi gareggiare con questo peso dovresti allenare contemporaneamente forza massimale e resistenza all'acido lattico, ma chiaramente non conoscendoti è impossibile consigliarti un allenamento nè tantomeno una dieta

[Lovebench]

Il ventotto maggio il gestore della mia palestra mi ha iscritto ad una gara di "resistenza" di panca a Foggia...
Credo consista nel sollevare il proprio peso corporeo alla panca quante + volte possibile.

Mi date dei consigli per una scheda adatta ad incrementare il numero delle reps? e magari anche un abbozzo di dieta?

Domanda bonus: come vedete 125kg di massimale alla panca fatti "da gara"?
ho 18 anni e peso 90 kg



Grazie 1000 per le eventuali risposte

ti do solo un consiglio,respira bene ogni colpo,non troppo per non ventilare ma è importante il respiro quando fai tanti colpi e sucessione e senza pause ciao