proporzioni

[giova88]

ciao volevo sapere alcune proporzioni tra carichi secondo voi fare panca piana con 92.5 kg e fare lento avanti con manubri da 32 kg l'uno non è che ho la panca debole??? faccio 2 serie da 4 ripetizioni . 32kg a manubrio quanto sarà di bilancere??? poi un altra cosa sui bicipiti(manubri) si carica di più con la presa a martello(hammer), supina o quella dove si fa la rotazione???? grazie

[giova88]

cè nessuno??

[Andrea1973]

a parte che non tutti sono portati per la panca
e' meglio essere forti nel lento che nella panca

[Chevelle]

Sono una pippa clamorosa nella panca e ho scoperto, da poco, di essere molto forte di spalle in relazione alla mia scarsa esperienza nel mondo dei pesi.
Sfrutta i tuoi punti forti

[Chevelle]

ciao volevo sapere alcune proporzioni tra carichi secondo voi fare panca piana con 92.5 kg e fare lento avanti con manubri da 32 kg l'uno non è che ho la panca debole??? faccio 2 serie da 4 ripetizioni . 32kg a manubrio quanto sarà di bilancere??? poi un altra cosa sui bicipiti(manubri) si carica di più con la presa a martello(hammer), supina o quella dove si fa la rotazione???? grazie

Tu fai solo 4 ripetizioni per 2 serie con 32 kg a manubrio e fai una panca con 92.5 kg? Secondo me non vedo tutta questa sproporzione...

[Andrea1973]

quante rip con 92kg di panca?

[vabo74]

ciao volevo sapere alcune proporzioni tra carichi secondo voi fare panca piana con 92.5 kg e fare lento avanti con manubri da 32 kg l'uno non è che ho la panca debole??? faccio 2 serie da 4 ripetizioni . 32kg a manubrio quanto sarà di bilancere??? poi un altra cosa sui bicipiti(manubri) si carica di più con la presa a martello(hammer), supina o quella dove si fa la rotazione???? grazie

devi misurarti la panca con una presa di 36-40 cm (dipende da quanto sei largo di spalle), insomma stretta e confrontarla con il lento con partenza dalle spalle/petto (spalle!!!)
con i numeri che hai postato, potrebbe apparire una debolezza di panca ma ripeto, occorre testarsi con esercizi standard e nn varianti prese qua e là

[Lovebench]

cmq si deve sempre vedere l'esecuzione,se mi fai mezzo colpo o 3/4 di colpo da una parte e dall'altra mi fai un colpo intero non sono paragonabili,il lento dietro arrivi bene con i manubri vicino alle spalle,la panca arrivi bene al petto e quanto larga la presa ? quanto hai di larghezza spalle ? altezza e peso ?,quanti colpi in panca? premesso questo ricorda che non esiste una proporzione tra peso in uno e nell'altro esercizio

[giova88]

sono alto 1.86 e peso 91 kg ho 17 anni.nel lento i manubri m toccano quasi le spalle e nella panca arrivero circa atre dita dal petto.. ho la parte laterale della spalla abbastanza grossa e petto quasi inesistente . nei bicipiti che m dite??

[giova88]

scusate e di panca sempre 2 serie da 4 ripetizioni uguale al lento!!

[giova88]

aahh e le negative mooolto lente

[Andrea1973]

allora si c'e' carenza nella panca rispetto al lento manubri rispetto alla media
ma sappiamo che la media non ha risconti pratici

[giova88]

io pensavo che tra i 2 ci sia un rapporto di carichi per esempio se una persona fa lento avanti con 100 kg mi aspetterei una bella panca. non è cosi?? i due esercizi non sono collegati??

[RSVSilver]

se fai 100 di lento dietro libero vai tranquillo che di panca tiri..130-140 non te li toglie nessuno.

[Andrea1973]

io pensavo che tra i 2 ci sia un rapporto di carichi per esempio se una persona fa lento avanti con 100 kg mi aspetterei una bella panca. non è cosi?? i due esercizi non sono collegati??

allora per standard (che ripeto non esiste nel reale)
intendo

panca piana 150kg
lento avanti bilancere 100kg
lento manubri circa -20% del bilancere