Introduction to PowerLifting - Director's Cut

[Nicola BHB]

Guardatevi sto video, mi sono venuti i brividi , ma purtroppo sono incidenti del mestiere...

[Lovebench]

però mica tutti si sono fatti male,i primi tre niente

[Penna84]

un volo di quelli del video mi sembra di averlo visto agli scorsi italiani

[Andrea1973]

[Emidio]

forse sono un sentimentale piagnone ma mi sono sentito male a vedere quei video.. ( ma è utile vederli, ci tengo a precisarlo ). Poveri ragazzi porca vacca.. alcuni si sono proprio ammazzati mi sa..

[Andrea1973]

forse non e' cosi' facile conoscere i propri limiti!!

[Lovebench]

un volo di quelli del video mi sembra di averlo visto agli scorsi italiani

io l'ho visto alla coppa italia

[Penna84]

io l'ho visto alla coppa italia

si ho sbagliato a scrivere italiani...era la coppa italia!

[Giorgio Delfino]

Tante volte fosse questa ....

Succede anche ai migliori sta tranquillo.
Un grande del motociclismo (K.Roberts padre) diceva che la prima volta che sbagli non può considerarsi un errore ... ma se succede di nuovo...
Un saluto agli amici del forum.

[FabioPower]

bè li mi sono un po' spaventato e si vede dalla mia reazione, sai succede a chi si mette il corpetto nuovo nuovo e lo prova in gara, ah ah !!!

[Penna84]

il fatto è ke sn andato giù troppo velocemente pensando solo alla profondità..solo ke le fascie erano meno strette del previsto e mi sn sbilanciato in avanti..siccome dietro di me nn ho sentito nessun tipo di aiuto dovevo decidere se cadere in avanti col bilanciere o da solo..ho preferito da solo!
cmq secondo me il costume nn c'entra poi cosi tanto..

[Lovebench]

ben tornato Fabio

[FabioPower]

ben tornato Fabio

grazie, ci voleva questa settimana di ferie

[Emidio]

il fatto è ke sn andato giù troppo velocemente pensando solo alla profondità..solo ke le fascie erano meno strette del previsto e mi sn sbilanciato in avanti..siccome dietro di me nn ho sentito nessun tipo di aiuto dovevo decidere se cadere in avanti col bilanciere o da solo..ho preferito da solo!
cmq secondo me il costume nn c'entra poi cosi tanto..

Si infatti si vede dalla prima foto che ti sei chiaramente sbilanciato in avanti. In ogni caso corpetto o non, fasce o non mi permetto di darti un consiglio semplicissimo che certamente ti tornerà utile. Non prendertela se te lo dico, ma.. cerca di fare tantissimo good morning per evitare di nuovo questo problema. Lo avevo anche io e adesso si è ridotto a zero. Fai in modo di usare per il good morning almeno il 65%-70% del carico che useresti nello squat massimale e sparati delle serie pesanti - non a cedimento - da 3-5 colpi almeno due volte a settimana. All'inizio magari tenendo le gambe un pò più larghe. Costruirai una posizione d'acciaio. Se riesci ad ottenere una posizione dello squat ottima come quella della panca sei a posto, i carichi saranno solo dettagli da aggiungere col tempo. ( e cmq sono già buoni )

[Penna84]

Si infatti si vede dalla prima foto che ti sei chiaramente sbilanciato in avanti. In ogni caso corpetto o non, fasce o non mi permetto di darti un consiglio semplicissimo che certamente ti tornerà utile. Non prendertela se te lo dico, ma.. cerca di fare tantissimo good morning per evitare di nuovo questo problema. Lo avevo anche io e adesso si è ridotto a zero. Fai in modo di usare per il good morning almeno il 65%-70% del carico che useresti nello squat massimale e sparati delle serie pesanti - non a cedimento - da 3-5 colpi almeno due volte a settimana. All'inizio magari tenendo le gambe un pò più larghe. Costruirai una posizione d'acciaio. Se riesci ad ottenere una posizione dello squat ottima come quella della panca sei a posto, i carichi saranno solo dettagli da aggiungere col tempo. ( e cmq sono già buoni )

grazie mille x il consiglio..lo accetto molto volentieri!
Io ho la schiena abbastanza debolina anke x il fatto ke lo stacco nn lo alleno molto..invece ultimamente mi sto allenando + seriamente..sia in stacco ke nella zona lombare e infatti a fare squat ho molti meno problemi