Ciao a tutti...quando mi allenavo (ora sono fermo per dei piccoli problemi di salute) di panca piana avevo un massimale di 100kg per 95kg di peso corporeo...come ero messo a livello di forza? Scarso? 
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Direi molto male.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Un buon risultato sarebbe almeno una volta e mezza il tuo peso. almeno 140/145 fatti bene e con fermo al pettoOriginariamente Scritto da Forest Visualizza MessaggioCiao a tutti...quando mi allenavo (ora sono fermo per dei piccoli problemi di salute) di panca piana avevo un massimale di 100kg per 95kg di peso corporeo...come ero messo a livello di forza? Scarso?sigpicCommenta
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Porca pupazza!!! 140kg??? per me già arrivare a tirare su 120kg di panca sarebbe un'impresa olimpica...cmq appena mi rimetto di salute inizio ancora a darci dentro coi pesi.Originariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggio
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Mangia e spingi, 140 kg non sono così difficili. Cura la tecnica e la programmazione.Where is Jessica Hyde?Commenta
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io sono 75 kg e alla panca 5 colpi con 95 li faccio. E di certo non mi considero una persona forte in questo esercizio...ll mio diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...-Cavaliere-2-0Commenta
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Grazie davvero per l'incoraggiamento.Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
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Beh...non alzi poco eh...almeno secondo me.Originariamente Scritto da DarKnight Visualizza Messaggio
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Darci dentro in che senso, se intendi cedimento o vicino al cedimento hai sbagliato sezione.Originariamente Scritto da Forest Visualizza MessaggioPorca pupazza!!! 140kg??? per me già arrivare a tirare su 120kg di panca sarebbe un'impresa olimpica...cmq appena mi rimetto di salute inizio ancora a darci dentro coi pesi.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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Ti assicuro che se esegui la panca con tecnica scarsa (es: no adduzione delle scapole, no arco, schiena piatta senza neppure l' arco fisiologico) e successivamente con quella corretta (arco, adduzione scapole, piedi ben piantati per terra e culo sulla panca) vedrai alzare sensibilimente il massimale.Originariamente Scritto da Forest Visualizza MessaggioPorca pupazza!!! 140kg??? per me già arrivare a tirare su 120kg di panca sarebbe un'impresa olimpica...cmq appena mi rimetto di salute inizio ancora a darci dentro coi pesi.Where is Jessica Hyde?Commenta
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LA PANCA PIANA SI FA COSI:
240-183-270Commenta
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esatto, la panca di doom64 è buona solo il fermo al petto dovrebbe essere un pò più lungo.
Forest: non farti ingannare dal fattore arco, la cosa principale è saper contrarre il dorso adducendo le scapole sia in discesa che in spinta, per non parlare della traiettoria guarda doom dove poggia il bilanciere e poi dove spinge.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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Scapole adotte è la chiave, fondamentale altrimenti non è una panca.Where is Jessica Hyde?Commenta
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la chiave è anche essere ascoltati, ho l'impressione che sempre più spesso ogni volta che si risponde con la verità ad una domanda, finisce tutto nel dimenticatoio, eseguire gli esercizi tecnici è uno sbattimento e credo non per tutti, infatti da un pò di tempo comincio a rispondere vai sempre di 3x8 e arrivederci...alla fine inutile rispondere e dare info anche preziose se poi finiamo a parlare tra di noi e l'utente in questione sparisce.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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L'arco enfatizza anche lo stimo ipertrofico del petto!240-183-270Commenta
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