Gripper ed esercizi per la presa

[sturdust_84]

vorrei dei consigli su come allenare le mani o meglio la presa con i gripper . sto iniziando ad usare le pinze a molla con serie lunghe (es . 3x30) ma onestamente mi serve qualche dritta da parte di qualcuno che ne sappia più di me .

[PowerEnrico]

qual'è il fine di questo allenamento? vuoi migliorare la presa per cosa?

[sturdust_84]

qual'è il fine di questo allenamento? vuoi migliorare la presa per cosa?

panca e stacco

e voglio anche migliorare la forza nelle mani a prescindere dagli esercizi .

[PowerEnrico]

in realtà non ne hai bisogno. L'unico modo per migliorare la presa in questi esercizi è farli.
Non hai un ritorno particolare dall'utlizzare impugnature o esercizi specifici.
Sarebbe stato diverso se la presa fosse servita chessò per l'arrampicata, per una particolare arte marziale (mi vengono in mente le prese nel judo), ma per i pesi, l'unico modo è farli.
Stacco, trazioni appensantite, rematori è tutto quello che ti serve.

[Beckersv]

Non apro un nuovo thread perchè volevo chiedere più o meno la stessa cosa, io mi alleno con i pesi e il fine settimana faccio arrampicata, ho notato che , nonostante faccia stacchi e trazioni e abbia una presa buona, quando arrampico mi manca parecchia forza e resistenza nelle mani perchè il gesto è molto diverso, in questo caso potrebbero tornare utili i gripper? Tu cosa suggerisci PowerEnrico?

[PowerEnrico]

il super gripper dell'ivanko è un buon atterzzo:



potresti provare anche esercizi particolari come le trazioni con la sola punta delle dita, flessioni di tutti i tipi, tiro alla fune. Non sono un conoscitore dell'argomento, vado a spanne.

[sturdust_84]

il super gripper dell'ivanko è un buon atterzzo:



potresti provare anche esercizi particolari come le trazioni con la sola punta delle dita, flessioni di tutti i tipi, tiro alla fune. Non sono un conoscitore dell'argomento, vado a spanne.

è lo stesso attrezzo che ho io , in piu' ho le pinze . l'unico dubbio è se nell'allenamento della mano ci vuole "fantasia" o se bisonga seguire un programmino di serie e ripetizioni come sto facendo io (3x30). ma alla fine anche la mia è fantasia

[Beckersv]

Interessante l'attrezzo della Ivanko, non lo conoscevo, ero orientato verso le capitain of crush ma non costano pochissimo. Stardust secondo me per prevenire infortuni e massimizzare i risultati è meglio lavorare con volume ridotto, 3x30 mi sembra già troppo, sul sito dei Captain of Crush consigliano di fare serie piuttosto brevi, entro le 8-10 reps con una resistenza che ti permetta di arrivare quasi a cedimento, poi come sempre mi sembra saggio evitare di arrivare al dolore.

[Blacks_beach75]

Interessante l'attrezzo della Ivanko, non lo conoscevo, ero orientato verso le capitain of crush ma non costano pochissimo. Stardust secondo me per prevenire infortuni e massimizzare i risultati è meglio lavorare con volume ridotto, 3x30 mi sembra già troppo, sul sito dei Captain of Crush consigliano di fare serie piuttosto brevi, entro le 8-10 reps con una resistenza che ti permetta di arrivare quasi a cedimento, poi come sempre mi sembra saggio evitare di arrivare al dolore.

Hai già qualche link per l'acquisto in EUROPA dei CoC? Io ho trovato solo quello dagli States...ma tra spese di spedizioni, eventuale dogana + i tempi lunghi...il gioco non vale la candela...diverso ovviamente se ci fosse un sito di e-commerce all'interno dell'UE....

[Beckersv]

Non ho cercato bene a dire il vero però vedendo le spese di spedizione dagli USA non conviene, non li prenderei neanche tutti ma solo 2 o 3. Ieri ho provato ad allenare la presa pinzando con le mani dischi da 20.

[Rik_the_Dog]

I CoC si trovano anche su ebay se non erro ragazzi...Comunque da Dechatlon c'è la pinza da 40 kili, ottima per iniziare!

[PowerEnrico]

il pinch flip che faceva il povero Marunde potrebbe essere un bell'esercizio, ovviamente cominciate con 5kg non con 25kg come lui.

YouTube - jesse marunde pinch flips

[Rik_the_Dog]

il pinch flip che faceva il povero Marunde potrebbe essere un bell'esercizio, ovviamente cominciate con 5kg non con 25kg come lui.

Oh cribbio voglio provarlo! Penso nn riuscirò mai ad afferrarli entrambi

[PowerEnrico]

mi raccomando fatevi i video, che se vi rompete qualche osso del piede lo mettiamo su esilerandia ;-)

[Rik_the_Dog]

mi raccomando fatevi i video, che se vi rompete qualche osso del piede lo mettiamo su esilerandia ;-)