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Devo capire lo Stacco

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    Devo capire lo Stacco

    L'ho scritto sul mio diario ma scrivo anche qui... magari ho qualche illuminazione.
    Premessa:
    -66 kg
    Master 2
    54 anni
    esperienza Powerlifting: minima/principiante che si applica.

    Devo migliorare in Stacco. (meglio dire che devo rivedere proprio tutto).
    Vero è che non l'ho potuto allenare per 4 settimane (dito rotto) ma in ogni caso sono troppo indietro rispetto a Panca e Squat.
    Nello Stacco davvero non capisco, faccio proprio schifo.
    A momenti faccio piu di panca che di stacco.
    Sicuramente faccio piu di Squat che di stacco.
    Fra 3 settimane ho una prova di massimali alla fine di un ciclo di lavoro ben strutturato.
    Ma se devo fare una stima mia approssimativa basandomi sui vecchi massimali di 2 mesi fa, le gare di panca che ho fatto e le mie sensazioni in allenamento direi che orientativamente dovrei essere tra 3 settimane a:
    Squat 135-138
    Panca: 108-112
    Stacco: 125-130 (forse..)

    Nello stacco sento proprio che faccio acqua da tutte le parti.
    eppure mi informo, leggo mi applico, provo varianti ma sento che manca qualcosa, sento che sto sbagliando qualcosa di grossolano.
    Sono quasi a sperare ogni giorno di poter dire: " AZZ ecco dove sbagliavo! " , invece ogni volta che provo qualche approccio diverso arrivo sempre al punto in cui nella catena del cinematismo c'è un anello debole che non riesco ad individuare. Un po' come se avessi un sacchetto che dovrebbe contenere acqua in maniera stagna e invece è bucato e perde dappertutto. Se tiro su è perchè ho un testone da caprone e non mi arrendo ma è come se dissipassi il 30 o il 50 % della forza in movimenti non direttamente funzionali all'alzata.

    La mia presa è buona. In presa mista non ho problemi. se provo ad usare fascette o addirittura ganci NON sollevo di piu che a mani nude e magnesite.
    Le mie leve non sono ottimali ma sono abbastanza proporzionato. Ovvio sono panchista e le braccia non sono lunghe da stacco.
    Ma non riesco a figurarmi tutte queste difficoltà in stacco.
    Se mi metto in buca in accosciata , faccio fermo immobile (squat) sotto a 120 kg di bilanciere, vengo su!
    di Stacco non se ne parla nemmeno.
    Bho ...​
    check it ----> Il mio Nuovo diario
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