cosa ne pensate?!?

**keane** · 29-03-2006, 13:16:42

Hai il mio stesso problema fianchi larghi hai l'ossatura larga dei fianchi pure te???secondo me hai anche un pò di ritenzione vero?
posta dieta!

**g_c°°l_stef** · 29-03-2006, 13:20:10

fianki larghi.. si!
ritenzione nn penso, anzi!!
dieta metabolica, allenamento con pesi con molte ripetizioni e pausa minima seguita da 32 min di tappeto con interval training + 3 ore in sala musicale x lavoro! x quanto riguarda integratori sto prendendo alc termogenico e proteine!
acqua minimo 2,5litri al giorno!
considerando da quanto sono partito di strada ne ho fatta davvero tanta!! sono 1 ex obeso, ho xso 35kg in 5 mesi e sn partito da 104kg (tutto questo 4 anni fa)!

**bolognesebb1986** · 29-03-2006, 13:30:30

nn male!!!continua cosi

**Dedi** · 29-03-2006, 13:32:06

starai attorno all' 11% d bf...

**g_c°°l_stef** · 29-03-2006, 13:34:05

attorno all'11%.. mi considero gia pienamente soddisfatto dei risultati ke sto ottenendo!! quelle foto sono di sabato scorso e ad oggi gli addominali riesco a tokkarli anke quando sto in piedi! piu in la faccio qualke foto dove si vedono piu particolari! grazie cmq!

**Dedi** · 29-03-2006, 13:36:07

11-11.5 ...credo!

**g_c°°l_stef** · 29-03-2006, 13:37:50

vabe.. nn male cmq se penso da dove sono partito :P

**ITEM** · 29-03-2006, 13:49:32

xche nn provi a mettere su kg invece di definire?
si ok perdi l estate,ma getti le basi x il prox anno...

***master wallace*** · 29-03-2006, 14:01:28

Originariamente Scritto da g_c°°l_stef

cosa ne pensate? il mio obiettivo è la definizione ke sto seguendo da quasi 3 mesi.. i miglioramenti sono davvero tanti, purtroppo sono le prime foto ke ho fatto e gia nel giro di 1/2 settimane si nota 1 netto miglioramento di definizione............
a ke % sto piu o meno?!? la massa nn mi interessa molto, sono istruttore di fitness musicale e mi interessa principalmente essere definito! tra 1/2 settimane vi posto foto nuove! tnx

ah ho 19 anni e sono 178x73, polso 19
..anke se dalla foto nn si vede molto xke è scura, nel trasverso dell'addome si notano 2 vene abbastanza evidenti!

Sei certamente migliorato, specie se prima eri grasso.
Ma di muscolatura ne hai veramente poca.
Per scolpire una stautua, lo scultore deve prima avere una base di marmo sufficiente non credi?
D'accordo che sei un istruttore di fitness musicale e non un BB, ma, ripeto, il grasso va' eliminato laddove c'e' una base muscolare almeno minima.

Io cercherei di costruire piu' muscoli, e poi penserei a definirmi.

**keane** · 29-03-2006, 14:03:09

11% sei come me... mi assomigli molto magari peso molto meno.
ho lo stesso problema di fianchi !!!! maledizione nn ci può fare niente fra l'altro ho x natura le spalle larghe ma si nota ugualmente..cmq stai benone così... io ti consiglio di ricominciare con i carboidrati magari moderatamente x non avere un effetto boomerag

...se tendi a mettere molto grasso (visto che eri un ex obeso) proverei con un alternativa 40 30 30 è ottima ora massa che cresci bene e complimenti

**g_c°°l_stef** · 29-03-2006, 14:34:05

nn posso nè voglio mettere massa muscolare! le foto sono poco kiare e nn rendono pienamente.. da notare il peso ke è 73 e l'altezza 178 con questa bf quindi 1 pò di massa muscolare ce l'ho! ovviamente ne perdo un pò data la dieta/allenamento ma mi sta bene così! se volete vi posto delle misure.. si prendono a muscolatura liscia o contratta?! bicipiti e pettorali

***GOHARD79*** · 29-03-2006, 14:37:10

Originariamente Scritto da g_c°°l_stef

nn posso nè voglio mettere massa muscolare! le foto sono poco kiare e nn rendono pienamente.. da notare il peso ke è 73 e l'altezza 178 con questa bf quindi 1 pò di massa muscolare ce l'ho! ovviamente ne perdo un pò data la dieta/allenamento ma mi sta bene così! se volete vi posto delle misure.. si prendono a muscolatura liscia o contratta?! bicipiti e pettorali

Eh si non mettere altra massa muscolare senno' poi sei troppo grosso

**g_c°°l_stef** · 29-03-2006, 14:38:35

beh si.. e nn voglio esserlo considerando ke sono istruttore d sala musicale.. mi interessa soprattutto la definizione, x la massa muscolare ne ho abbastanza x me!

**OceanWhispers** · 29-03-2006, 15:16:42

Originariamente Scritto da g_c°°l_stef

beh si.. e nn voglio esserlo considerando ke sono istruttore d sala musicale.. mi interessa soprattutto la definizione, x la massa muscolare ne ho abbastanza x me!

lo sai vero che affermando ciò in un forum di bodybuilding rischi di essere sifonato con veemenza