come sto?

[Punk84]

ecco una mia foto recente.

come sto?

[Sly83]

decisamente up

[domen3]

minkia !!

[TheBody85xx]

ecco una mia foto recente.

come sto?

6 un grande...nn eri cicciotto prima??

bel lavoro

[flexer77]

bravo! gran trasformazione!
che dieta segui?

[Punk84]

bravo! gran trasformazione!
che dieta segui?

grazie...
per la dieta non sto facendo grandi cose; ho solamente attuato una differenziazione tra giorni di allenamento e non.
nei giorni di allenamento sto a 200gr di carbo 150gr di pro il resto grassi.
nei giorni di riposo in cui comunque effettuo attività aerobica sto a 100gr di carbo 200gr di pro e il resto grassi che di conseguenza saranno maggiori.
per la kcal cerco di stare in isocalorica (secondo i miei calcoli) che probabilmente sarà anche ipocalorica visto che sono riuscito ad asciugarmi in maniera decente.
ho perso ben 4,5 cm di vita in 2 mesi ora ho 74 precisi.
però devo ammettere di aver anche catabolizzato, non molto però si vede soprattutto sui dorsali che se apro si la V c'è ma ho perso in spessore.

[flexer77]

grazie...
per la dieta non sto facendo grandi cose; ho solamente attuato una differenziazione tra giorni di allenamento e non.
nei giorni di allenamento sto a 200gr di carbo 150gr di pro il resto grassi.
nei giorni di riposo in cui comunque effettuo attività aerobica sto a 100gr di carbo 200gr di pro e il resto grassi che di conseguenza saranno maggiori.
per la kcal cerco di stare in isocalorica (secondo i miei calcoli) che probabilmente sarà anche ipocalorica visto che sono riuscito ad asciugarmi in maniera decente.
ho perso ben 4,5 cm di vita in 2 mesi ora ho 74 precisi.
però devo ammettere di aver anche catabolizzato, non molto però si vede soprattutto sui dorsali che se apro si la V c'è ma ho perso in spessore.

non é detto che tu abbia catabolizzato molto, é che il grasso rende il muscolo + spesso perché si insinua anche a livello intramuscolare, idem per la ritenzione idrica...insomma in definzione anche senza giocarsi molto muscolo inevitabilmente si perde in spessore e volume.

[spy]

la foto è piccola
pero' si vede il cambiamento

misure?


very up anyway

[Nik81]

*****!!! Punk84 per un pò di tempo non ho visto più tuoi post ed adesso capisco il motivo!! eri a spaccarti il culo in palestra!!!

Da l'ultime foto che hai postato mi sembri migliorato di brutto!!!
Ma da quanto tempo hai iniziato ad allenarti?

Complimenti!!

[Socio]

ecco una mia foto recente.

come sto?

Direi DA DIO, Punk..
Complimenti, passi da gigante..

[Steel77]

grande punk,complimenti.qualche foto un pò +grande nn ce l'hai?

[Napalm]

Bella Punk

[Punk84]

*****!!! Punk84 per un pò di tempo non ho visto più tuoi post ed adesso capisco il motivo!! eri a spaccarti il culo in palestra!!!

Da l'ultime foto che hai postato mi sembri migliorato di brutto!!!
Ma da quanto tempo hai iniziato ad allenarti?

Complimenti!!

più che la palestra ho cambiato lavoro e ho degli orari che non mi permettono molto di visitare il forum...pensa che quando faccio aerobica al mattino mi alzo alle 5 perchè alle 7 devo essere al lavoro (quando ho il turno di mattina)...

non è che sono migliorato è che essendo dimagrito ho guadagnato in qualità...a dire il vero io mi alleno tra alti e bassi dall'estate 2001 quando ero un bel panzerotto di 96kg per 170cm

[Socio]

non è che sono migliorato

Si ke sei migliorato
Quanto pesi adesso?

[ALEX2]

complimenti!