Situazione attuale

[Kenshiro979]

Salve a tutti, ho 36 anni 1,70x81.
4 mesi che sono in massa
che ne dite?

[Manx]

che c'è parecchio da sgrassare...e da controllarsi con la forchetta foto del prima?

[Kenshiro979]

Questa è di settembre

[Manx]

beh...ti sei appanzato parecchio...sicuramente alimentazione completamente da rivedere (e forse anche l'allenamento?). Cmq nelle sezioni apposite.

[Kenshiro979]

Grazie, non ho messo nemmeno un po' di massa secondo te?

[Manx]

beh..massa ne hai messa, ma parecchio grassa.. e alla ns età è facile appanzarsi di brutto se non ci si controlla. Considera...che per tornare ad avere uno aspetto piu' "fitness"...dovrai almeno perdere 7-8kg...e ti porti via anche quel minimo di muscolo che hai messo su.

[Kenshiro979]

Uno schifo insomma

[salvo 72]

Uno schifo insomma

Bhe..come ti ha detto Manx, piu'che altro hai messo massa grassa, purtroppo tanta nella panza. . e alla vostra eta' dovette stare attenti alle kcal.

[Ozn]

Uno schifo insomma

Sgrassa e rivedi la dieta

[bebe76]

stavi meglio nella foto di prima!mi accodo ai vecchietti!! Purtroppo per noi 40enni aumentare troppo le calorie porta ad un aumento esponenziale della ciccia a fronte di pochi etti di muscoli in più!infatti è da qualche anno che sto più attento alla dieta e cerco di arrivare tirato giusto in prossimità della stagione! e ti assicuro per esperienza che è meglio (nel mio caso ad esempio)essere 1,69 per 68kg al 8/9% di bf d'estate che non 71kg al 11/12% con un pò di massa in più come lo sono adesso!(ma stiamo ancora a fine gennaio!)ricorda che l'impatto che dà un fisico tirato è sempre maggiore anche sacrificando qualche kiletto di muscoli!

[Kenshiro979]

Allora la,panza c'è sicuramente ma, la prima foto l ho scattata dopo cena e dopo uno shaker di pro, questa l,ho fatta questa mattina dopo colazione. Mi sembra che la panza sia leggermente meno o mi sbaglio?

[salvo 72]

Di mattina siamo tutti piu' tirati,
Adesso parlando seriamente ti dico come la penso io,
In verita' vedendo la foto del prima non dovevi fare massa , non si vede la pancia gonfia, ma nemmeno ABS, sempri gonfio,e non si vedono linee, il problema e' nella dieta, e sicuramente anche l'allenamento, vieni di la', in sez allenamento, e dieta che diamo un ' occhiata,
La mia non vuole essere ne una critica , ne un offesa, solo un consiglio.

[Abra]

Quoto i ragazzi più o meno giovani , dieta e allenamento da rivedere , personalmente andrei in ipo assumendo una buona dose da EAA , cercando così di preservare un pochino più di muscolo......poi però non rifare gli stessi errori.

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[RiGh3z]

inutile continuare massa