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massa o normo?

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    #1

    massa o normo?

    salve a tutti, ho 29 anni, alto 168 cm, mi alleno da poco piu di tre anni ma da un anno seguendo questo forum. questa è una foto di circa due mesi fa in cui pesavo 63kg e, sulla base di pareri raccolti qui, ho iniziato una fase di massa.



    Attualmente peso 65,5kg, questa è la foto:


    secondo voi mi conviene proseguire per altri due mesi in massa o passare in normo prima di iniziare la fase di definizione?
    Tag: Nessuno
    #2
    E cosa definisci ?? Io farei un perido in normo per non crescere troppo di pancia e fianchi come mi pare di vedere , una volta ripulito riparti in iper.
    Ovviamente aspetta i più esperti.

    Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

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      #3
      intolleranze a qualche alimento...? sei gonfio...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Intolleranze no. Come posso sgonfiarmi?

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          #5
          sei sicuro? perchè una panza del genere non è la tipica panza da grassone...ma quella da alcolista o...da chi soffre di una intollerenza alimentare... ma prima di fare questa fase di massa, ti eri fatto sistemare la dieta? L'unica cosa che è cresciuta a mio parere è la panza...e questa non mi pare essere una panza da/di "grasso".

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            la dieta l'ho sistemata nell'apposita sezione. consigli di fare un prelievo del sangue per valutare se ho qualche intolleranza alimentare?

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              #7
              bevi molto latte? usi parecchi latticini (è la prima intolleranza che mi viene in mente, e forse anche la piu' diffusa)? cmq dalla prima foto frontale non si capisce se avevi la panza o meno...ma pare di no. Cmq in due mesi, se non fosse per la panza che a mio avviso è gonfia, non è cambiato nulla. Sei rimasto identico se non questo gonfiore poco "salutare" e molto inestetico...quindi in primis ti dovresti accertare se sia grasso o meno (e questo lo puoi capire solo tu anche solo al tatto) poi rivedere, quindi agire di conseguenza... intolleranza o meno è sicuramente da rivedere l'alimentazione.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                aprire una discussione nella sezione dieta è il primo passo da fare?

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                  #9
                  Stavo per scrivere la stessa cosa di Manx, e anche l'allenamento credo sia da rivedere un po'.

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                    #10
                    concordo con manx

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                      #11
                      la scheda di allenamento è la seguente ed è stata stilata nell'apposita sezione di questo forum:
                      A
                      Squat 4x6
                      Affondi 3x10
                      Panca piana 4x6
                      Panca inclinata manubri 3x8
                      Dip 3xmax.
                      French press 3x10
                      Lento avanti 4x8
                      arnold press 3x8
                      abs

                      B
                      Stacchi da terra 4x4
                      Leg curl 4x8
                      Trazioni 4x max.
                      Rematore bilanciere 3x8
                      Pulley 3x10
                      Curl bilanciere 3x10
                      Curl manubri 3x10
                      abs

                      dove va ritoccata?

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                        #12
                        La scheda va bene. Il problema dev'essere nella dieta. Fai come ti ha detto Manx, rivedi l'alimentazione e assicurati di non avere particolari intolleranze.
                        Per la dieta puoi postare nell'apposita sezione.

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