progressi ricomposizione

[mapnt]

No no, per massa sporca ti dico quello che intendo io che è quello che ho sempre fatto: impostavo una dieta ipercalorica al 10% in più del tdee, per poi andare avanti sempre su quella linea, aumentando però pian piano le grammature degli alimenti (sani) senza contare però più effettivamente l'apporto calorico ( per questo intendo "sporca" perchè effettivamente non so più a quanto sono). In questo modo tiravo su 1/1.5 kg al mese.
niente macdonald, alcool, dolci, burro ecc. solo alimenti sani

[Manx]

e dove sarebbe la "massa sporca" in quanto dici? mi sa che hai le idee poco chiare...parli di % e poi dici di non calcolare le kal...il burro poi...é discutibilissimo se considerarlo "sporco" o "pulito"...sicuramente molto meno sporco della philadelphia o di altri prodotti spacciati per sani....e che cosa intendi con "sani"...secondo me un bel giretto in sezione dieta ti farebbe bene...scommettiamo che nella tua dieta ci saranno delle sorprese?

[The Beast]

Anche perchè.. 1kg al mese è davvero poco..

[zuse]

Dipende di che tipo!

[mapnt]

Sicuramente ci passo in sezione dieta, qualche aiutino per verificare la dieta lo chiederò comunque
comunque a fine massa quest'anno ero arrivato a 82 kg a circa il 15/16% di bf ( troppo alta forse) e ora sono sui 71 a occhio sul 10/11%
fate che avrò messo 1.5 al mese anche ahah

[Alien96]

Può sbagliare dove vuole, ma ha un fisico davvero bello

[mapnt]

Beh ma se riesco a ottimizzare tutto, qualche risultato lo ottengo

[Alien96]

Non capisco perchè dici qualche... Pensi che sei arrivato al massimo? Ne sei sicuro?

[mapnt]

Al contrario, io mi sento come solo all'inizio, è ancora lontano il limite

[Alien96]

Se non azzardi ora a crescere a kcal alte, quando sarai più "vecchio" sarà molto più difficile... Sfrutta la giovinezza

[dextining]

Stai benone

[mapnt]

Grazie dextining
comunque alien96 tranquillo che mi impegnerò