Consigli su come procedere

[Alien96]

Ecco manx .)

[Hunterboy]

2 settimane sono un pò poche.. prosegui e tieni d'occhio la situazione, adesso sembra che puoi continuare

[Manx]

una foto di profilo...ma attuale...potresti rimetterla?

[Alien96]

2 settimane e mezzo dopo... Kcal a 3000 on e 2700 off con variazioni giornaliere di carbo e fat



secondo voi è la giusta via?

[Alien96]

Ho iniziato una leggerissi(issi)ma iper nei giorni on e normo negli pff, tra massimo un mese vado in iper totale... Quello nel basso addome non ti sembra grasso?
comunque tdee 2700
on 3000 kcal 380 carbo 190 pro 80 grassi circa
off 2650 kcal 230 carbo 200 pro 92 grassi
Che te ne pare?

[phoenixxx]

che ti devi sgrassare? devi mettere massa, possibilmente in modo pulito

[Alien96]

18 anni, 1.85 cm x 77 kg, ex obeso... Secondo voi qual'è il modo migliore per procedere? Sgrassare, o cercare di mettere massa in modo pulito? O cos'altro?

da 4 giorni ho cominciato un ciclo di creatina 20g al giorno, da domani in poi faccio 5g solo i giorni on quindi magari sono anche appannato per la ritenzione...