Pareri squats

[oijjio]

Concordo con harvest la tecnica non è male, tieni la testa in linea con la schiena
Ripeto la tecnica non è male ma c'è ancora miglioramenti da fare

[Thom94]

Concordo con harvest la tecnica non è male, tieni la testa in linea con la schiena
Ripeto la tecnica non è male ma c'è ancora miglioramenti da fare

Grazie mille! be', certamente, c'è sempre da migliorare! Comunque cosa mi dici per il peso? 72kg possono andare?

[Harvest]

I 72kg li gestisci discretamente, ma facci meno ripetizioni, sali a doppie, massimo triple che poi verso la fine ti perdi un po'. Al posto del 5x5, a parità di carico potresti fare un 10x2 o un 8x3, recuperi "fisiologici". Adesso quello che devi fare non è ricercare il carico ma costruire una base tecnica solida che poi ti permetterà di salire con i carichi senza problemi.

Lo stacco è un esercizio "bastardo" (passatemi il termine) da questo punto di vista, ci si può caricare kg e kg anche senza una buona tecnica poi però meno si è portati e prima si stalla, e resettare una tecnica sbagliata è più lungo che apprendere subito quella corretta.

[Thom94]

ecco qui un altro video..che ne dite?
http://www.youtube.com/watch?v=GlTjegMkqRs

[Manx]

la negativa a mio avviso è fatta male...cadi in avanti e le ginocchia intralciano...devi continuare a spingere indietro.

[Thom94]

la negativa a mio avviso è fatta male...cadi in avanti e le ginocchia intralciano...devi continuare a spingere indietro.

quindi in fase negativa devo spingere indietro il sedere ed allontanare i quadricipiti dalla barra?

---------- Post added at 21:36:10 ---------- Previous post was at 20:42:57 ----------

Be visto che ci sono vi posto un video di una mia esecuzione di Low bar squats.

https://www.youtube.com/watch?v=y5kLPr--viA

[Manx]

anche qui...non devi guardare in basso...e cadi in avanti...devi spingere sempre indietro e sguardo avanti...

[Thom94]

anche qui...non devi guardare in basso...e cadi in avanti...devi spingere sempre indietro e sguardo avanti...

ma nel low bar squats il busto si piega piu in avanti del high bar squats e la testa deve essere in quella posizione perchè sennò la colonna vertebrale non è dritta, o mi so sbagliando?

[Manx]

guarda...è la prima volta che sento dire questa distinzione cmq a mio parere lo squat non è fatto bene. Poi attendi qualche pler, cosa che non sono.

[Harvest]

Mi sembra buono lo stacco, poi domani guardo meglio con calma che ora sono di fretta, da rivedere invece alcune cose sullo squat

ma nel low bar squats il busto si piega piu in avanti del high bar squats e la testa deve essere in quella posizione perchè sennò la colonna vertebrale non è dritta, o mi so sbagliando?

Sì, ovviamente abbassando il bilanciere per forza di cose per mantenere il baricentro entro i piedi avrai un inclinazione del busto maggiore. Corretta la questione della testa, anche il collo deve mantenere le sue curvature e sollevando la testa ti contrai inutilmente sui fasci superiori del trapezio

guarda...è la prima volta che sento dire questa distinzione cmq a mio parere lo squat non è fatto bene. Poi attendi qualche pler, cosa che non sono.

Sì sì è così




Assolutamente non così







Comunque domani guardo tutto con più calma

[Manx]

a me non piace, né lo squat né lo stacco (fatto male secondo me...cade in avanti), cmq mi fido di un pler... ma lo stacco va rivisto senza dubbio nella negativa...non deve buttare le ginocchia avanti.

[Thom94]

Mi sembra buono lo stacco, poi domani guardo meglio con calma che ora sono di fretta, da rivedere invece alcune cose sullo squat



Sì, ovviamente abbassando il bilanciere per forza di cose per mantenere il baricentro entro i piedi avrai un inclinazione del busto maggiore. Corretta la questione della testa, anche il collo deve mantenere le sue curvature e sollevando la testa ti contrai inutilmente sui fasci superiori del trapezio



Sì sì è così

[ATTACH=CONFIG]138281[/ATTACH]


Assolutamente non così

[ATTACH=CONFIG]138282[/ATTACH]





Comunque domani guardo tutto con più calma

ti ringrazio nuovamente per la disponibilità lo squats è proprio così pietoso o devo solo sistemare qualcosa?

---------- Post added at 22:18:35 ---------- Previous post was at 22:17:35 ----------

a me non piace, né lo squat né lo stacco (fatto male secondo me...cade in avanti), cmq mi fido di un pler... ma lo stacco va rivisto senza dubbio nella negativa...non deve buttare le ginocchia avanti.

Cosa intendi le ginocchia in avanti nella negativa? Scusa ma non riesco a capire

[Manx]

guarda il tuo video con attenzione...e lo capisci da te che intralciano

[Thom94]

Ora ho capito ed effettivamente hai ragione, intralciano! Quindi cosa dovrei fare per evitarlo?

[Joke]

Cadi in avanti, ha ragione Manx, prima il corpo fa il movimento (nel mentre le ginocchia di intralciano nel vero senso della parola la discesa del bilanciere) e solo successivamente pieghi le gambe...
L'errore è quello, dovrebbe essere un movimento "unico" cosi fda aver una discesa controllata e precisa senza sbilanciamenti.