Bench Press 6x5 ultima serie 15 anni CORREZIONE ESECUZIONE

[fabio96]

Ho sbagliato a scrivere gli anni sono 16

Aggiungo anche un video del massimale di stacco di agosto 2012 (15 anni)

100 kg

[Scricciolo89]

quello stacco l'hai tirato su tutto di schiena o sbaglio?

[fabio96]

Ho schienato un bel po' ma non credo di averlo tirato con la schiena...

[Harvest]

Panca: Il set up sembra buono ma il fermo di sicurezza non mi fa vedere bene il petto, mi sembra un po' basso. Devi impostare meglio la discesa però, tocchi troppo in basso con il bilanciere e questo ti fa fare una traiettoria esageratamente a "\"

Stacco: Essendo un massimale capisco la difficoltà nell'essere puliti tecnicamente, hai comunque una buona tenuta di schiena, ti perdi un po' il culo in partenza come hai già notato da te, devi lavorarci ma sei sulla buona strada, se posti serie allenanti magari è meglio


Squat come sei messo?

[fabio96]

Sarà basso perché non ce n'è praticamente Grazie mille comunque Non provo il massimale di squat dalla scorsa estate, ora faccio un 5 x 8 come fondamentale con 65 kg e poi mezzo squat 4 x 10 con 70. Appena mi sento in forma riprovo il massimale. Domani posterò la scheda.

[fabio96]

Altri consigli?

[oijjio]

Panca: Il set up sembra buono ma il fermo di sicurezza non mi fa vedere bene il petto, mi sembra un po' basso. Devi impostare meglio la discesa però, tocchi troppo in basso con il bilanciere e questo ti fa fare una traiettoria esageratamente a "\"

Stacco: Essendo un massimale capisco la difficoltà nell'essere puliti tecnicamente, hai comunque una buona tenuta di schiena, ti perdi un po' il culo in partenza come hai già notato da te, devi lavorarci ma sei sulla buona strada, se posti serie allenanti magari è meglio


Squat come sei messo?

concordo con entrambi
per lo stacco dovresti secondo me accosciare un pelo di più, petto bello in fuori, presa salda e non piegare le braccia (ricorda che si deve spingere soprattutto di gambe non di schiena)
p.s. forse mi sbaglierò data l'inquadratura ma mi pare hai le gambe un po troppo distanti tra loro, scusami se sbaglio