Pareri e consigli sul mio fisico!

[potterin]

Ciao a tutti del forum!
come da titolo volevo chiedere dei pareri sul mio attuale stato fisico..
foto di oggi:




i miei dati:
altezza 1,70
peso 71,5 kg

il mio obbiettivo almeno per adesso e eliminare tutto quell'adipe in eccesso nella zona dell'addome, soprattutto nei fianchi, che è la cosa più brutta e fastidiosa che si possa avere.

vado in palestra 3 volte a settimana, con un lavoro che consiste riscaldamento con cardio come riscaldamento, pesi, e cardio alla fine del WO

come mi è stato consigliato in un altro 3d recente ( http://www.bodyweb.com/threads/35465...r-dimagrimento ), sto seguendo una dieta da 2000 kcal (TDEE pari a 2500, -20 percento=2000 circa); dite che per questo fisico può essere una dieta efficacie? o devo stare a meno calorie? a me sembra troppo se voglio dimagrire..volevo sapere il vostro parere, se continuare o no con questa dieta, stavolta si può capire meglio visto che ho postato una foto decente rispetto all'altro 3d!
grazie in anticipo!

[dave07]

se il tuo obiettivo è diventare secco (assenza di muscoli e adipe) ti basta stare in ipocalorica + attività cardio.
se il tuo obiettivo è mettere muscolo limitando il grasso ti consiglio una normocalorica + pesi + cardio post wo
il fisico in se per se non si può giudicare, manca muscolatura e hai un pò di adipe da smaltire, cosa si può dire?
già il fatto che tu abbia scritto che ti riscaldi con il cardio presuppone che tu non abbia letto il thread sul riscaldamento....

[Silre]

Cardio sicuramente ma a fine allenamento...dovresti iniziare innanzitutto a fare gli esercizi base e FONDAMENTALI per la trasformazione del tuo fisico TRAZIONI STACCHI DA TERRA E SQUAT...e poi iniziare a mangiare pulito cercando di ridurre carboidrati e mangiando carne bianca insalata e verdura...devi porti un prototipo di fisico che vuoi raggiungere

[potterin]

in effetti non ho mai letto il 3d sul riscaldamento..ci ho dato ora un'occhiata grazie

il mio obbiettivo è mettere muscolo e limitare il grasso..
quindi stare in normocalorica (2000 kcal) + pesi + cardio può andare bene?

[GOHARD79]

Cardio sicuramente ma a fine allenamento...dovresti iniziare innanzitutto a fare gli esercizi base e FONDAMENTALI per la trasformazione del tuo fisico TRAZIONI STACCHI DA TERRA E SQUAT...e poi iniziare a mangiare pulito cercando di ridurre carboidrati e mangiando carne bianca insalata e verdura...devi porti un prototipo di fisico che vuoi raggiungere

fondamentale, proprio...

[IDDU]

il mio obbiettivo almeno per adesso e eliminare tutto quell'adipe in eccesso nella zona dell'addome, soprattutto nei fianchi, che è la cosa più brutta e fastidiosa che si possa avere.

vado in palestra 3 volte a settimana, con un lavoro che consiste riscaldamento con cardio come riscaldamento, pesi, e cardio alla fine del WO

come mi è stato consigliato in un altro 3d recente ( http://www.bodyweb.com/threads/35465...r-dimagrimento ), sto seguendo una dieta da 2000 kcal (TDEE pari a 2500, -20 percento=2000 circa); dite che per questo fisico può essere una dieta efficacie? o devo stare a meno calorie? a me sembra troppo se voglio dimagrire..volevo sapere il vostro parere, se continuare o no con questa dieta, stavolta si può capire meglio visto che ho postato una foto decente rispetto all'altro 3d!
grazie in anticipo!

Da quanto stai a questa soglia di kcal? quanto sei dimagrito? e soppratutto,sei costante con la dieta?

[potterin]

l'ho seguita per 1 settimana per ora con costanza..non punitemi, so che è niente 1 settimana, solo che mi sento molto pieno e gonfio quando mangio a questo regime alimentare..magari sono solo miei preoccupazioni o paura di non riuscire a dimagrire.

[doricrem]

Io non sono molto esperto pero provero a darti qualche consiglio diminuisci carboidrati, mangia piu carne, pesce ,insalata ecc.. non mangiare molti dolci ecc.. 2000kcal secondo me vanno bene pero dipende cosa mangi nelle 2000kcal(se mangi 2000kcal di nutella e dolci xd). Fai molta corsa in palestra accompagnata da pesi per cominciare a levare il grasso e sviluppare piu muscoli.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Per la dieta c'è la sezione apposita, ricordiamocene.

[clbx31]

C'e' una domanda preliminare che vorrei farti.
Dici che ti rechi 3 volte a settimana in palestra, ma ci vai negli orari i cui la trovi chiusa?
Senza voler far polemica o facili ironie, qua c'e' tutto da costruire e secondo me ti stai perdendo dietro questioni inutili.
E' come se ti stessi preoccupando di che tipo di parquet vuoi mettere in casa quando non hai ancora acquistato il terreno per edificarla.
Qua occorre un lavoro serio fatto di esercizi base conditi da qualche complementare per mettere su un pochetto di massa, da dimagrire io non vedo proprio nulla.
Scusa la franchezza.

[potterin]

ho iniziato da 2 settimane ad andare in palestra costantemente..
ho sempre saltato, andato con discontinuità..