Risultati palestra =)

[IDDU]

6 ripetizioni a cedimento 80% eh?
forse io non saprò regolarmi con le percentuali ma te non sai cosa vuol dire cedimento perdonami
non è cedimento arrivare alla 6° rip della terza serie...per me me il cedimento vale in OGNI serie
è normale che se faccio 6 rip nella prima serie e ne potevo fare ancora sono all'80% o meno,ma se già dalla prima serie vado a cedimento ho reso il 100%

ma guarda che quando si parla di percentuali ci si riferisce al massimale eh...
quindi
massimale(una ripetizione) = 100%

hai presente quando vai alla festa di compleanno di un tuo amico e c'è la torta intera..?
ecco quello è il 100%(massimale nel nostro caso),se dividi la torta in 10 fette uguali e ne distribuisci 2 ti rimarrà l'80%,con il quale più o meno a cedimento farai 6/7 reps,chiaro..?
a me lo avevano spiegato così alle elementari e lo avevo capito.


e il fatto che tu non ti sia mai permesso di contraddire nessuno sta solo a significare che ti bevi tutto quello che ti vogliono far bere.. e di certo non è un punto a tuo favore.
passo e CHIUDO

[alf3tta]

qui non si parla della percentuale di carico complessiva!!si parla di percentuale di lavoro!
a cosa diavolo serve fare 1 ripetizione?? qui si fanno le percentuali in base alle ripetizioni....se faccio 120kg 6 ripetizioni a cedimento vuo, dire che ho lavorato al 100% su 6 ripetizioni...se faccio 4 rip con 130kg ho lavorato al 100% sulle 4 rip
sfido chiunque a contraddirmi su questo ragionamento
non mi imbocco tutto quello che mi dicono,anzi mi vado a informare e vedo se è possibile,ma non mi permetto di dare del cazzaro a un'altra persona...per una questione di rispetto!
chiudiamola veramente qua perchè non ne usciamo dignitosamente...rimani della tua idea stammi bene

[zuse]

ma guarda che quando si parla di percentuali ci si riferisce al massimale eh...
quindi
massimale(una ripetizione) = 100%

hai presente quando vai alla festa di compleanno di un tuo amico e c'è la torta intera..?
ecco quello è il 100%(massimale nel nostro caso),se dividi la torta in 10 fette uguali e ne distribuisci 2 ti rimarrà l'80%,con il quale più o meno a cedimento farai 6/7 reps,chiaro..?
a me lo avevano spiegato così alle elementari e lo avevo capito.


e il fatto che tu non ti sia mai permesso di contraddire nessuno sta solo a significare che ti bevi tutto quello che ti vogliono far bere.. e di certo non è un punto a tuo favore.
passo e CHIUDO

Alfetta quello che intende iddu è che col 80% del massimale,ripetuto sei rip, arrivi al cedimento. Non che ti alleni all 80% quando fai 6 Rip..e nel frattempo ti gratti e giochi a sudoku.

[alf3tta]

ecco...il lavoro che svolgo io è al 100%...cedimento
che poi ho un massimale più alto(giusto che sia) è un'altro discorso

comunque basta così dai...sinceramente mi sono anche un pò rotto...non mi piace tutta questa diffidenza e questa superiorità...ho sbagliato a postare i carichi da me utilizzati,non lo farò più...seguirò il forum per qualche scheda e per postare qualche foto,perchè alla fine uno è portato a non fare nulla di più...

tranquilli che non sparisco e il video lo posto lo stesso,mi reputo un uomo

[zuse]

Ah ma io non ho letto un tuo post tolto quello sopra..non so niente di tuoi video o cosa, ho scritto giusto per non postar solo la faccina superlol
Insomma, non c'è proprio niente di personale

[huntermaster]

iddu ma ti frequenti con pesca ?

[alf3tta]

ma figurati...neanche mi conosci ci mancherebbe che hai problemi personali
però appena dico una cosa subito ad andare contro,non 1 persona
quello dice che è troppo peso,l'altro dice che nn corrisponde con altri esercizi,altri che vogliono video,altri che dicono che faccio poco peso su squat vedendo la panca,insomma c'è sempre da ridire
non faccio male a nessuno se mi faccio i cavoli miei e non posto più nulla

passiamo a wut,dato che il 3D è suo...se continua così lo ritroviamo su qualche poster con qualche barattolo in mano xD
eppure nessuno ha ancora avuto l'onore di vedere le zampe di wut...anche per confermare che sono indietro

[uruk]

wut, ti alleni in casa vero? Puoi postare un allenamento tipo? Tanto immagino che pure tu non cambi molto di scheda in scheda visto che abbiamo un'attrezzatura limitata... Anche se non posti tutta la scheda, mi bastano i principi generali che segui, mera curiosità grazie

[wut1]

wut, ti alleni in casa vero? Puoi postare un allenamento tipo? Tanto immagino che pure tu non cambi molto di scheda in scheda visto che abbiamo un'attrezzatura limitata... Anche se non posti tutta la scheda, mi bastano i principi generali che segui, mera curiosità grazie

Che allenamento vuoi che ti posti ?
In linee generali la base è esercizio multiarticolare come primo mantenendomi sempre sulle 7-8 ripetizioni (scalando il peso per le serie successive).
Per i gruppi muscolari grandi faccio 4 esercizi e per quelli piccoli 3. Conta che comunque mi alleno intensamente e anche se un allenamento non dovrebbe durare più di 40-50 minuti, io mi alleno per 1 e mezzo/40 escluso il cardio.
Comunque non so se era questa la risposta che volevi in coso contrario ti scrivo direttamente tutta la scheda, a breve aprirò un diario.

[SiMooNe]

Complimenti wut1, fisico impressionante. Paccato che non riesci ad allenare le gambe.

PS: curiosità personale, non so se l'hai già scritto: curl alternato quanto fai??

[WhiteTyson]

Che allenamento vuoi che ti posti ?
In linee generali la base è esercizio multiarticolare come primo mantenendomi sempre sulle 7-8 ripetizioni (scalando il peso per le serie successive).
Per i gruppi muscolari grandi faccio 4 esercizi e per quelli piccoli 3. Conta che comunque mi alleno intensamente e anche se un allenamento non dovrebbe durare più di 40-50 minuti, io mi alleno per 1 e mezzo/40 escluso il cardio.
Comunque non so se era questa la risposta che volevi in coso contrario ti scrivo direttamente tutta la scheda, a breve aprirò un diario.

beh direi di no, probabilmente voleva una tua "scheda" di allenamento settimanale dettagliata del tipo:

Panca piana 4 x 12-10-8-6
Croci 3x12
dip parallele 3x20

ecc...

sempre che tu ne abbia una, o vista la tua genetica non ti serve...

[cardi]

R: Risultati palestra =)

a breve aprirò un diario.

Era ora XD


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[wut1]

Complimenti wut1, fisico impressionante. Paccato che non riesci ad allenare le gambe.

PS: curiosità personale, non so se l'hai già scritto: curl alternato quanto fai??

garzie

26 kg a manubrio 8 rip, curl bilanciere 60 kg

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Era ora XD


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[SiMooNe]

garzie

26 kg a manubrio 8 rip, curl bilanciere 60 kg

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Lo sospettavo, visto le dimensioni

PS: io credo che, una volta che aprirai questo benedetto diario del demonio, metà utenti di bw si iscriveranno

[wut1]

Lo sospettavo, visto le dimensioni

PS: io credo che, una volta che aprirai questo benedetto diario del demonio, metà utenti di bw si iscriveranno

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