io

[PaBloS94]

Caspita 82 su 1,76 sono tanti, complimenti davvero

Qualche foto odierna quando te la scatti? Siamo troppo curiosi fabulo

[gg89]

complimenti..stai al top

[termosimone86]

Fabulo, è possibile sapere come ti alleni?
Classici wo da BB con alte ripetizioni oppure wo più improntati alla forza stile Power Lifting con basse rip e carichi alti?

Mi interesserebbe anche sapere un pò sulla tua alimentazione.

Grazie

[salsa]

Caspita 82 su 1,86 sono tanti, complimenti davvero

Qualche foto odierna quando te la scatti? Siamo troppo curiosi fabulo

176....

cmq complimenti anche da parte mia.

[PaBloS94]

176....

cmq complimenti anche da parte mia.

Sorry

[PhD]

Complimenti. Nell'ultima foto sei davvero eccellente; peccato per il petto un po' indietro

[conetti]

caspita ottimo... 38 anni, e hai il fisico da fare invidia a molti più giovani di te compreso e soprattutto me ovviamente!!!!!!

[DanielSan]

ma una del 2012?

[menphisdaemon]

Spettacolare!

[fabulo]

Mi alleno 3 volte a settimana..di piu' non posso, ho 1 figlio e una moglie a cui pensare;ma la cosa che mi frena di piu' sono gli estenuanti turni di lavoro in fabbrica. Comunque mi alleno molto veloce...40/50 secondi tra 1serie e l'altra,16 serie per i gruppi grandi e 10 per i piccoli.....il workout lo concludo in 50 minuti circa. Ma 80per cento del risultato e' sicuramente da attribuire alla dieta. Mangio ogni 3 ore e ad ogi pasto includo i tre macronutrienti,carbo a basso ig,molta verdura e circa 2grammi di pro per kg, bevo circa 3 litri di acqua,quest'ultima fondamentale per tutti i processi chimici del corpo...**** anche la fame e migliora pompaggio e recupero. ciao!

[PaBloS94]

Apporti modifiche nel corso dell'anno in base al tuo obbiettivo primario (massa, definizione ecc..) o il programma da te descritto è uguale per tutto l'anno (ciclizzando gli esercizi)?

Grazie

[fabulo]

Si...in def mi alleno piu' veloce,super serie...serie a scalare e ovviamente le "calorie " vanno ridotte quanto piu' gradualmente possibile! Un occhio particolare ai carbo che nel mio caso nei giorni off scompaiono dopo le 19!

[termosimone86]

Mi alleno 3 volte a settimana..di piu' non posso, ho 1 figlio e una moglie a cui pensare;ma la cosa che mi frena di piu' sono gli estenuanti turni di lavoro in fabbrica. Comunque mi alleno molto veloce...40/50 secondi tra 1serie e l'altra,16 serie per i gruppi grandi e 10 per i piccoli.....il workout lo concludo in 50 minuti circa. Ma 80per cento del risultato e' sicuramente da attribuire alla dieta. Mangio ogni 3 ore e ad ogi pasto includo i tre macronutrienti,carbo a basso ig,molta verdura e circa 2grammi di pro per kg, bevo circa 3 litri di acqua,quest'ultima fondamentale per tutti i processi chimici del corpo...**** anche la fame e migliora pompaggio e recupero. ciao!

Ti capisco, anche io lavoro in fabbrica e conciliare la palestra con un lavoro pesante è molto dura. L'unica cosa che ci da forza è la passione...

[mark23az]

complimenti fisico bellissimo!!
se posso sapere che fonti di carboidrati utilizzi?

[fabulo]

Perdonami se ti rispondo solo adesso,ma bazzico poco il forum,e soprattuto quasi mai online.I carbo che uso sono basmati ,avena,kamut,ma adoro pure la pasta, la quale in cut,me la concedo la domenica , lontano dal cut,anche piu' volte a settimana.I complimenti sono ricambiati,hai uno dei migliori fisici del forum