Miglioramenti?

[Francesco01]

C'è tanto da fare ma il front sembra avere delle linee già piacevoli

Grazie PH!Beh ero partito da molto molto secco, non mi lamento dei risultati, ma so che devo migliorare ancora molto!

[Hunterboy]

qualcosa si sta muovendo!! continua cosi! peso e altezza??

[Francesco01]

qualcosa si sta muovendo!! continua cosi! peso e altezza??

credo di aver guadagnato qualche cm in altezza, non chiedermi come sia possibile a 19 anni quando da 2 non mettevo più su nemmeno un cm, comunque dovrebbe essere 171-2 x67kg(il peso è certo)...che te ne pare del back(apparte che non so posare)?

[Francesco01]

Ragazzi vi aggiorno dopo aver ripreso ad allenarmi in monofrequenza

Back

http://imageshack.us/photo/my-images/200/backhm.jpg/

Braccia:

http://imageshack.us/photo/my-images/291/bra2a.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/535/braj.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/291/trifh.jpg/

Front:

http://imageshack.us/photo/my-images/850/front4d.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/845/front2w.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/638/front3k.jpg/

[lopitu94]

ciao complimenti...ottimi risultati...anche io sto incominciando ad allenarmi in multifrequenza con la scheda di leviatano..come ti trovi? hai consigli da darmi!?

[Francesco01]

ciao complimenti...ottimi risultati...anche io sto incominciando ad allenarmi in multifrequenza con la scheda di leviatano..come ti trovi? hai consigli da darmi!?

seguila passo per passo e vedrai che ti troverai bene!

[lopitu94]

ma tu hai seguito una dieta per massa?! per quanto tempo hai seguito questa scheda e come ti sei trovato con il lavoro in progressione nei fondamentali!?

[Francesco01]

ma tu hai seguito una dieta per massa?! per quanto tempo hai seguito questa scheda e come ti sei trovato con il lavoro in progressione nei fondamentali!?

Si, con la scheda di leviatano ho aumentato di circa 5kg il carico della panca per un 4x6-8...ed in generale ho migliorato la tecnica, l'ho seguita per 3 mesi, poi sono passato ad un'altra multi di levia...

[lopitu94]

mi fai vedere l altra?!

[Francesco01]

[QUOTE=lopitu94;7070392]mi fai vedere l altra?![/QUOTE

qui ce n'è quante ne vuoi, ma se sei neofita parti con quella da 6 mesi nell'altro thread di leviatano

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[lopitu94]

grazie cmq nn sono propio neofita...mi alleno da circa un anno...ho acquisito una buona forza ma non mai seguito una buona dieta ne fatto tutto bene....è che la scheda per neofiti mi sembra troppo scarsa per me...cioè li dice di fare in panca piana 8 x 3 all inizio...io faccio tranquillamente 3x 8 con 40 kg dopo 2 mesi di stop...lo stesso per le trazioni! cmq grazie infinite!!

[Francesco01]

grazie cmq nn sono propio neofita...mi alleno da circa un anno...ho acquisito una buona forza ma non mai seguito una buona dieta ne fatto tutto bene....è che la scheda per neofiti mi sembra troppo scarsa per me...cioè li dice di fare in panca piana 8 x 3 all inizio...io faccio tranquillamente 3x 8 con 40 kg dopo 2 mesi di stop...lo stesso per le trazioni! cmq grazie infinite!!

Fidati che se la fai bene non è affatto leggera, semmai parti da uno step più avanzato e non dal primo mese

[Francesco01]

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