Per voi ci sono cambiamenti

[phoenixxx]

ma almeno quando esci dalla palestra sei un pochino stanco? o vai a fare salotto come l'80% della fauna frequentatrice?

[MeshuggaH]

mes scusa ma dipende...ogni individuo reagisce diversamente...non sto dicendo che hai torto...ma in parte potresti averlo...magari oltre a mangiare male alza ancora poco no ? infatti, ho detto che può essere colpa dell'allenamento poi giusta la tua osservazione sull'ez ecc...cioè è da vedere tutto.esatto, infatti gli ho chiesto di postare dieta e allenamento
di sicuro l'alimentazione fa molto e non curarla significa mandare all'aria i mesi. Mesi si, ma anni... credo che comunque mangi qualcosa, in 6 anni un MINIMO cambiamento doveva esserci, sembra quasi che sia rimasto fermo

[clabs]

si ma se in tutti questi anni ha mangiato mallissimo, è normale che sia solo ingrassato, calcolando che si allenava malissimo, non si allenava per mettere su massa ne niente, e questo è il risultato, certo che è vero, in 6 anni anche un briciolo di massa l'avrebbe dovuta mettere

[jeiko]

sto mezzo rincoglionito ho letto superficialmente il tuo post,
io la penso come te...magari poco miglioramento c'è...ma fa conto che è anche molto grasso

[piccola bestia]

Questa è la mia scheda che sto facendo, cosa ve ne pare?


1parte

tappeto 240 calorie

multipower panca inclinata 4s/10 -22.5k

croce ai cavi alti 3s/15 10k

lat machine 4s/10 50k

low row 3s/1550k

curl in piedi 4s/10 12,5k

curl bicibiti cavo 2s/2010k

crunch

2parte

tappeto 240 calorie

squat 4s/10 70k

affondi frontali3s/12 14k

lento manubri 4s/12 14k

alzata laterale cavo 3s/15 5k

pull down 4s/10 22,5

estensione tricipiti busto 90° 2s/20 8k

crunch

[naoto]

Questa è la mia scheda che sto facendo, cosa ve ne pare?


1parte

tappeto 240 calorie

multipower panca inclinata 4s/10

croce ai cavi alti 3s/15

lat machine 4s/10

low row 3s/15

curl in piedi 4s/10

curl bicibiti cavo 2s/20

crunch

2parte

tappeto 240 calorie

squat 4s/10

affondi frontali3s/12

lento manubri 4s/12

alzata laterale cavo 3s/15

pull down 4s/10

estensione tricipiti busto 90° 2s/20

crunch

Scusami ma, tu per 6 anni hai fatto questa roba?

[MeshuggaH]

sto mezzo rincoglionito ho letto superficialmente il tuo post,
io la penso come te...magari poco miglioramento c'è...ma fa conto che è anche molto grasso

[piccola bestia]

ma almeno quando esci dalla palestra sei un pochino stanco? o vai a fare salotto come l'80% della fauna frequentatrice?

esco distrutto, morto

[naoto]

Altra domanda: dieta?

[MeshuggaH]

Scusami ma, tu per 6 anni hai fatto questa roba?

fantastico.

[jeiko]

in pratica non si è mai allenato per 6 anni

[piccola bestia]

Scusami ma, tu per 6 anni hai fatto questa roba?

no la scheda la cambio ogni 7 settimane l'ultima è questa
fa schifo vero ?

[SOLIDToM]

Partendo dal presupposto che tu non ci stia prendendo in giro...

Quanti anni hai?
Cosa mangi, nel dettaglio, in una giornata "tipo"?
Soprattutto: che carichi utilizzi negli esercizi che hai indicato?

Ragazzi, io di gente che si allena anche 5/7 e che è SEMPRE uguale ne vedo tantissima. Vi assicuro: anche gente che vanta titoli e studi specifici. E non è che siano tutti arrivati al loro massimo potenziale. Anzi, direi, ben lontani dall'avere anche l'aspetto solamente di chi si allena. Assurdo, ma è così.

[piccola bestia]

Altra domanda: dieta?

una diata non la pratico ma posso dire quello che mangio
mattima cappuccio con fette biscottate
mezza mattina tonno
poi alle 15.30 quando arrivo a casa dopo il lavoro e palestra mangio carboidrati
poi spuntino latte
poi alla sera carne
devo togliere il pane, lo so
tutto qua è questo che mangio.

[MeshuggaH]

una diata non la pratico ma posso dire quello che mangio
mattima cappuccio con fette biscottate
mezza mattina tonno
poi alle 15.30 quando arrivo a casa dopo il lavoro e palestra mangio carboidrati
poi spuntino latte
poi alla sera carne
devo togliere il pane, lo so
tutto qua è questo che mangio.

hai centrato il problema.