Via che si inizia con le definizione!

[susperia82]

bel fisico con bf gia bassa..occhio a non perdere troppo..
migliora la gambe..

per il resto peli pubici avanti..

[bertinho7]

stai molto bene
definizione già importante ora
linee sembra molto belle
complimenti

[Rainbow23]

stai alla grande..bravo..mi piace anche l aspetto artistico che hai dato alle tue foto..quell aspetto fumoso e' bellissimo..

bel fisico con bf gia bassa..occhio a non perdere troppo..
migliora la gambe..
per il resto peli pubici avanti..

sì le gambe sono un po' vuote nella parte interna e nel femorale, purtroppo un dolore alla bassa schiena mi ha costretto a stoppare squat e stacchi, ormai da febbraio, cazzarola
non sottovalutare i peli pubici sono strategici, coprono bene il tortello sub-ombelicale

stai molto bene
definizione già importante ora
linee sembra molto belle
complimenti

grazie mille bert

[bertinho7]

stai bene,hai delle belle forme. La ciclizzazione va fatta in base anche ai giorni d'allenamento e soprattutto in base alle carenze/punti di forza.

nat e rainbow,ho letto che entrambi ciclizzate...
come vi regolate nei confronti di un muscolo che considerate indietro ripsetto ad altri? aumentate di parecchio i cho post,i cho generali della giornata?in che altro modo?

[Rainbow23]

nat e rainbow,ho letto che entrambi ciclizzate...
come vi regolate nei confronti di un muscolo che considerate indietro ripsetto ad altri? aumentate di parecchio i cho post,i cho generali della giornata?in che altro modo?

bert sorry ma mi ero perso il tuo commento
In genere cerco di far coincidere gli allenamenti tosti con i giorni di ricarica, mentre nei giorni di scarico vado con l'aerobica.
I cho li distribuisco nell'arco della giornata

[VinDieselNa]

Abbiamo la stessa hp...
Sono 181 cm x 81-82 kg ed anche io sto in fase di cut...vorrei perdere ancora quel grassetto ostinato, ma la vedo molto difficile...anche se sono a 50-100 cho al giorno...

[Rainbow23]

braccia a caldo, a metà allenamento, stamattina alle 8.30....
peccato che a freddo siano la metà



sono alla settimana #3 di definizione strong, dopo i primi entusiasmanti 10giorni sono un po' in stallo...l'addome latita

Certo, 3 settimane sono poco, ma mi ero abituato bene durante i primi giorni

[Raizen]

molto bene

[Rainbow23]

molto bene

grazie amico

[gigi92gigi]

braccia a caldo, a metà allenamento, stamattina alle 8.30....
peccato che a freddo siano la metà

[ATTACH]90156[/ATTACH]

sono alla settimana #3 di definizione strong, dopo i primi entusiasmanti 10giorni sono un po' in stallo...l'addome latita

Certo, 3 settimane sono poco, ma mi ero abituato bene durante i primi giorni

ottimo davvero,però è davvero brutto che le braccia si sgonfiano dopo il wo

[Rainbow23]

ottimo davvero,però è davvero brutto che le braccia si sgonfiano dopo il wo

brutto davvero
Non si dimezzano ma la differenza pump/rilassato è davvero evidente.

La soluzione è comunque semplice: fare una serie di curl da 30 reps ogni quarto d'ora

[bertinho7]

braccia a caldo, a metà allenamento, stamattina alle 8.30....
peccato che a freddo siano la metà

[ATTACH]90156[/ATTACH]

sono alla settimana #3 di definizione strong, dopo i primi entusiasmanti 10giorni sono un po' in stallo...l'addome latita

Certo, 3 settimane sono poco, ma mi ero abituato bene durante i primi giorni

grazie per la risposta
stai da dio in foto
faccia avanti però...come la alleni?

[Rainbow23]

grazie per la risposta
stai da dio in foto
faccia avanti però...come la alleni?

Grazie mille bert

Per il faccione....
E' il mitico Guzzanti in Boris

[gigi92gigi]

brutto davvero
Non si dimezzano ma la differenza pump/rilassato è davvero evidente.

La soluzione è comunque semplice: fare una serie di curl da 30 reps ogni quarto d'ora

,pensa te che io mi voglio allenare prima di andare a mare,cosi da avere un fisico migliore alla vista degli altri

[BigPaschi]

braccia a caldo, a metà allenamento, stamattina alle 8.30....
peccato che a freddo siano la metà

[ATTACH]90156[/ATTACH]

sono alla settimana #3 di definizione strong, dopo i primi entusiasmanti 10giorni sono un po' in stallo...l'addome latita

Certo, 3 settimane sono poco, ma mi ero abituato bene durante i primi giorni

qualitativo