dai che m'arriva l'infrazione dopo zio ladro
-
sigpic
cit. Master
..devi sublimare la sessualita'..a certi livelli non serve piu'.. fc4
cit. flaviacp
non sparo mai senza avere il caricatore pieno...non so se mi spiego... -
-
naturalmente potresti scrivere come alleni la schiena, anche la sequenza, te ne sarei grato.Commenta
-
leo,la scheda è semplicissima....rematori,lat pull down, pull down,alterno volume all'intensità nei macrocicli,niente di eclatante. Semmai la cosa che ha creato una mini rivoluzione sono stati gli allungamenti durante l'esercizio e dopo.Commenta
-
che carichi usi nei rematori bil o manubrio? Allungamenti di che tipo?Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza MessaggioCommenta
-
immagino tu abbia acquisito un ottimo grado di propriocettività ed in particoalre di controllo della contrazione di picco.Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio
Commenta
-
rematore bilanciere, 10 colpi 120 chili (compresa asta). Allungamento leonardo,semplice allungamento muscolare, tirato alla morte ovviamente. Questo alla fine, durante invece consiste nell'enfatizzare "l'allungamento di picco",antitesi della contrazione di picco,per capirci. Un esempio: nel pulldown ti fermi un attimo........mmmmmmmm non so come spiegarti. Su youtube vai un pò a vedere come si comporta Glass quando allena Samuel. Ora mi viene in mente questo filmato...Commenta
-
e stikezzzzzOriginariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
-
-
sulla schiena non è mai stato un problema,non ho mai avuto difficoltà a contrarla come si deve,a strizzarla fino all'ultimo. Semmai è stato un pò drastico il passaggio dall'intensità che adoro,al volume. Ti spiego, la propriocezione consiste anche nella determinazione del peso all'inizio della serie. Un atleta avanzato basta che fa mezzo colpo o al massimo 1 e già sa quante ne riuscirà a fare. Ora,io abituato a serie fulminanti e brutali, non sapevo come regolarmi con il peso quindi se eccedevo....pazienza,scalavo e non contavo la serie appena fatta. D'altro canto se caricavo poco (cosa meno grave),rallentavo durante la serie. Sarà un anno che ormai ho il pieno controllo del corpo, nel senso che mi basta fare un mezzo colpetto per capire quante ne farò. Ti assicuro che non è semplice,soprattutto quando si tratta di sparare 15 colpi o addirittura oltre....Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza MessaggioCommenta
-
oh,ma mi state a pijà per il culo? Mica sono tantissimi,io so di un corsini che spara colpi su colpi con 250 kg di rematore ma questo è un altro discorso. Comunque anche Simone viaggia su sti carichi (mi rivolgo a Moreno). A me non sembrano troppi,bo.......Semmai chiedi a Simone di Marco,l'istruttore della sua palestra.....spinte manubri su piana.....ehehehehehe 52 kg 3 colpi.Vi ripeto,io non penso che siano tantissimi,se volete mi filmo e ve li faccio vedere.Commenta
-
no no rendi perfettamente l'idea e ora che ti leggo mi vien da pensare che ci alleniamo uguale, anche i carichi credo siano simili, 10 colpi li faccio con 100kg, di uni manubrio quanto fai?Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza MessaggioCommenta
-
so bene che non è semplice, però è un grande traguardo perché puoi rendere produttivo qualsiasi esercizio: dai 6 colpi di panca piana a cedimento, fino ai 15 colpi di curl con ampio bufferaggio prima che ora, grazie al controllo, diventano quasi a cedimentoOriginariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio
Commenta
-
Non avevo visto il thread
Complimenti Dà davvero ottimo
sigpicCommenta
-
Yates con 220kg si era strappato ....Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio
non dico che sia impossibile il peso da te usato (io non ce la faccio) però non dire che sia "un peso da tutti" .....
sei forte in questo esercizio.
i manubri da 52kg per 3 reps di spinte su panca piana mi sembrano quasi meno impossibili.sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
Commenta