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bhe forse nn ne vale la pena ma ricordo anche che avevi problemi di grasso vecchio...sei riuscito a togliere quel problema...poi?
ti vedo moltoooo meglio rispetto all'estate scorsa
Il grasso vecchio è un problema che ancora mi porto, ma gli ho dato una bella batosta sto giro
Me ne rimane comunque ancora un pochino in zona ombelico e in zona braccia tra i tricipiti e deltoidi. Sulle cosce ne ho tolto parecchio e anche sui glutei ma c'è ancora molto da fare
Strepitoso miglioramento, qualche info ? dieta e allenamento come sono cambiati? quanto cardio?
Il cambiamento riguarda essenzialmente dieta e l'nserimento del cardio dato che l'allenamento è stato praticamente lo stesso (magari con appena un pò più di volume ma poca roba)
Dieta: sono passato da una ipercalorica da 3500 kcal da 2gr/kg di pro, hi carb e fat medi ma con frequenti sgarri fino ad arrivare alle 1400-1500 attuali praticamente in low carb (molto low con giorni anche a zero e mai più di 50-60 e ricarica la domenica)
Cardio: ho iniziato con 2 volte a settimana 20 minuti di camminata veloce in salita a 135bpm aumentando quando arrivavo ad uno stallo fino alle 3 volte da 40min attuali
Eh eh...questo fisico era "contenuto" nell'involucro lardoso che mi ricopriva
Per il petto ti dirò che a me è uno dei gruppi che piace di meno del mio fisico a causa della forma "piatta" e quel "buco" che c'è nella parte centrale bassa. Grazie comunque
niko cavolo complimentiiiiii-. che spettacolo. ti sei letteralmente traformato. Anche di faccia sei meglio da quando sei tirato
ps nei fondamentali che massimali hai all'incirca ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Chiedo perdono anticipatamente per la mia grande arte di posatore... non tutti possono comprenderla ...a tratti mi vedo goffo e scimmiesco e in pratica mi riesce solo la most muscular frontale (spero che sia quello il nome)
Se non fosse chiaro quando sembra che guardi da un'altra parte effettivamente sto cercando i guardarmi allo specchio mentre la fotocamera mi riprende da un altro lato...in pratica un casino
E' difficile cosi...pensa a fare una routine vera...su un palco....e senza lo specchio
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non tutti possono comprenderla 
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