obbiettivo massa

[gigi92gigi]

ecco le foto dopo 9 mesi di palestra(con 7 mesi e mezzo senza dieta e con 9 mesi con 1 scheda schifezza,ora grazie a leviatano ho una nuova scheda e stò seguendo una dieta)obbiettivo come da titolo:mettere tanta massa visto che peso 61 kg e sono 178cm(17 anni)

[gigi92gigi]

tra pochissimo metto le foto di 1 mese fà

[gigi92gigi]

ecco:qui(1 mese fà)pesavo 57kg(ora peso 61kg)....9 mesi fà(quando iniziali la palestra pesavo 52kg)

[gigi92gigi]

mi devo dare all'ippica???

[gigi92gigi]

la cosa che mi fà riflettere è il motivo per il quale non riesco ad aumentare i pesi,alla panca faccio solo 46(e se metto 2kg di più non riesco ad eseguire tutte le ripetizioni,addiurittura al curl indietreggio(ero arrivato ad alzare 28kg nella p.scott mentre oggi non ce la facevo ad alzare neanche 24,secondo voi qual'è il motivo???dovrei fare un giorno di scarico???

[CRI PV]

non è la sezione adatta, posta come e quanto ti alleni in allenamento e ti sanno dire

[gigi92gigi]

ok,ma per le foto nessun commento???(forse mi devo dare davvero all'ippica)

[Manx]

28kg nella panca scott? Quante rip?

cmq che vuoi che ti si dica? ti alleni da poco niente, riposta le foto tra un anno.

[termosimone86]

sei ancora molto acerbo. Riposta come ti hanno già detto fra almeno 1anno

[Virulogo.88]

Amico mangia e spingi è troppo presto per dare giudizi

[malfa81]

senbri più pesante di quello che sei....cerca di mangiare pulito e bene se vuoi aumentare un pò, ma non affidarti alla bilancia: specchio e vestilità devono essere la tua guida. Purtroppo non hai il fisico "asciutto" necessario per raggiungere le vette di questo sport (detto schiettamente), ma con disciplina ed impegno vedo la possibilità di creare un guerriero con un bell'impatto visivo!!

così su due piedi ti dico cosa mi sembra:
- schiena che può dire la sua....lavora tanto di rematori e stacchi per la parte centrale e lo spessore.
- addominali ipotrofici e con adipe localizzato: li son caxxi e se ne parla durante il cutting
- spalle: disassate (una più alta dell'altra....cosa hai fatto? tennis, altri sport? o scoliosi?) ed indietro, Lavora tantissimo sul deltoide esterno e posteriore per dare un'impatto massiccio alla spalla!!
- trapezio: non allenarlo direttamente per ora, tirate al mento e stacchi basteranno.
- petto: lavora sulla parte alta....ma hai del grasso localizzato ad altezza dei capezzoli? me par che si!!

mangia e spingi un pò che poi si vedrà...

[Manx]

senbri più pesante di quello che sei....cerca di mangiare pulito e bene se vuoi aumentare un pò, ma non affidarti alla bilancia: specchio e vestilità devono essere la tua guida. Purtroppo non hai il fisico "asciutto" necessario per raggiungere le vette di questo sport (detto schiettamente), ma con disciplina ed impegno vedo la possibilità di creare un guerriero con un bell'impatto visivo!!

così su due piedi ti dico cosa mi sembra:
- schiena che può dire la sua....lavora tanto di rematori e stacchi per la parte centrale e lo spessore.
- addominali ipotrofici e con adipe localizzato: li son caxxi e se ne parla durante il cutting
- spalle: disassate (una più alta dell'altra....cosa hai fatto? tennis, altri sport? o scoliosi?) ed indietro, Lavora tantissimo sul deltoide esterno e posteriore per dare un'impatto massiccio alla spalla!!
- trapezio: non allenarlo direttamente per ora, tirate al mento e stacchi basteranno.
- petto: lavora sulla parte alta....ma hai del grasso localizzato ad altezza dei capezzoli? me par che si!!

mangia e spingi un pò che poi si vedrà...

ma che parlo a fare io

[gigi92gigi]

ok posterò tra 6 mesi(a maggio)cosi se c'è qualcosa che non và bene non sprecherò 6 mesi in più(1 anno);mi sono scordato di scrivere che io non voglio fare gare ecc,voglio solo avere un fisico più massiccio,(28kg 4 serie 8 rip);ho una lordosi e forse è dovuta da quella una spalla più alta di un'altra,ho fatto anche 7 anni di tennis(anche se io guardandomi allo specchio non vedo una spalla più alta dell'altra)...non ho grasso localizzato sui capezzoli...infatti il un mio obbiettivo è quello di far crescere il deltoide che è parecchio sottosviluppato(anche se tutto il fisico è sottosviluppato).....io avendo il giro vita molto piccolo,spero che aiuti al v-shape...grazie a tutti per le risposte

[malfa81]

ma che parlo a fare io

lo so manx che sono per i delts...ma in minima parte lavora anche il trapezio, e visto che, secondo me, è meglio che non lo alleni direttamente, per ora, facendo quegli esercizi non dovrebbe perdere nulla....IMHO

[Manx]

lavora in sinergia e stop certo il suo "problema" cmq non è il trapezio. Son d'accordo.