Video panca strettastripping (suggerimenti tecnica)

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  • Matt10
    Bodyweb Senior
    • Jan 2008
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    • A casa di Vale/ Alla destra del maestro/ Dalla milf/ Creato in laboratorio/Aesthetic crew/JPP Team
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    #31
    Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
    Dips, push down, distensioni dietro la nuca, french press con manubri, kick back a 90gradi... Ci sono tanti modi per allenarsi in sicurezza, poi se l'obbiettivo è allenarsi 2,3,4 anni e poi non riuscire più a muovere un muscolo senza sentirsi un vecchietto è un altro discorso.
    dai non diciamo cavolate, quindi se ti alleni con la panca stretta poi dopo qualche anno non ti alleni più? se la pensi così fai prima a giocare a bocce
    Originariamente Scritto da JPP
    eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
    Originariamente Scritto da JPP
    cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
    Originariamente Scritto da Vale
    Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
    If a movement is totally safe, it is totally useless
    Followed by AlbertoGrazia

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    • lukasmile
      Lucamele
      • Feb 2009
      • 6667
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      • Napoli
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      #32
      Che ti devo dire, se non credi a me chiedi ad un qualunque medico sportivo o personal trainer che ne capisce sul serio
      Owner - CEO Wellness Project

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        ripeto...quante cazzate sto leggendo

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • BigPaschi
          SOLIDUS
          • Apr 2008
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          • Castrovillari
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          #34
          Ottima panca stretta... esecuzione più che buona... e con un vero pesone.

          é un fondamentale per i tricipiti... molto importante ... direi indispensabile.

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          • phoenixxx
            Bodyweb Senior
            • Apr 2007
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            • ROMA
            • Send PM

            #35
            Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio
            secondo me ottimo..una sola cosaerche sollevi sempre la testa??
            anche io quando faccio la panca stretta alzo la testa involontariamente.

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            • john_cena
              Bodyweb Member
              • Apr 2006
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              • bologna
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              #36
              vabbè cmq nn è che bisogna per forza far SEMPRE panca stetta e french...si posson alternare momenti di forza e potenza in cui si usano questi movimenti con carichi alti e uno stress abbastanza pronunciato, a momenti diciamo in cui si cala un pò l intensità dov si posson usare carrucole manubri e movimenti piu isolanti...anche perkè, non solo per i tricipiti bisogna sempre cambiar gli stimoli e alzare e abbssare lk intensità...se però si tolgon del tutto certi movimenti non va bene.penso che chiunque possa esser d'accordo
              26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
              24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
              7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
              17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
              12.12.09 PT UFFICIALE CONI

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              • phoenixxx
                Bodyweb Senior
                • Apr 2007
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                • ROMA
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                #37
                Originariamente Scritto da thetongue Visualizza Messaggio
                la panca stretta e' uno dei modi migliori per logorarsi polsi e gomiti
                se vuoi spingere di tricipiti, inevitabilmente ogni esercizio per essi sforza su gomiti e polsi.
                a sto punto lo skull dove lo mettiamo? se volete fare i pesetti della domenica ogni esercizio va bene. ma se spingete seriamente ogni esercizio fa "male".
                Last edited by phoenixxx; 27-11-2009, 12:40:18.

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #38
                  Allora, facciamo un breve elenco degli esercizi dannosi:

                  stacco: spezza la schiena

                  squat: spezza la schiena e le ginocchia

                  panca: va fatta senza toccare il petto, altrimenti addio articolazioni varie

                  lento dietro: è un suicidio, fallo solo avanti e da seduto, cosi' non sovraccarichi i lombari

                  trazioni dietro: non sia mai, mio cuGGino di terzo grado di Cividale del Friuli si è rotto tutto!

                  Rematore: solo col manubrio e appoggiato su di una panca, altrimenti si sovraccaricano i lombari

                  stacco a gambe tese: è un esercizio di stretching, quindi va fatto col 30% del massimale dello squat, altrimenti ti fai male

                  Pressa: meglio larga che stretta

                  Leg ext: da evitare, il ginocchio ti saluterà presto. Al max da fare con 15-20 rip

                  French press: solo con i manubri, ma meglio non farla

                  Curl su scott: MAI e poi MAI con bilanciere dritto, solo con l'EZ

                  Tirate al mento (che allenano il trapezio ): meglio non farle, ti giochi i polsi

                  Dip: si' e no, se scendi troppo è pericolosa per le articolazioni, se scendi poco non serve a niente

                  Squat frontale: fai WL? No, allora che lo fai a fare?

                  Lat dietro: vedi trazioni dietro

                  Scrollate: non si ruota né in avanti né indietro, è pericoloso, lo dice l'ortopedico di mia nonna!

                  Cedimento: no...non si cede, si cresce lo stesso lavorando a buffer e preservi le articolazioni


                  Ho dimenticato qualcosa?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Free91
                    Bodyweb Senior
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Allora, facciamo un breve elenco degli esercizi dannosi:

                    stacco: spezza la schiena

                    squat: spezza la schiena e le ginocchia

                    panca: va fatta senza toccare il petto, altrimenti addio articolazioni varie

                    lento dietro: è un suicidio, fallo solo avanti e da seduto, cosi' non sovraccarichi i lombari

                    trazioni dietro: non sia mai, mio cuGGino di terzo grado di Cividale del Friuli si è rotto tutto!

                    Rematore: solo col manubrio e appoggiato su di una panca, altrimenti si sovraccaricano i lombari

                    stacco a gambe tese: è un esercizio di stretching, quindi va fatto col 30% del massimale dello squat, altrimenti ti fai male

                    Pressa: meglio larga che stretta

                    Leg ext: da evitare, il ginocchio ti saluterà presto. Al max da fare con 15-20 rip

                    French press: solo con i manubri, ma meglio non farla

                    Curl su scott: MAI e poi MAI con bilanciere dritto, solo con l'EZ

                    Tirate al mento (che allenano il trapezio ): meglio non farle, ti giochi i polsi

                    Dip: si' e no, se scendi troppo è pericolosa per le articolazioni, se scendi poco non serve a niente

                    Squat frontale: fai WL? No, allora che lo fai a fare?

                    Lat dietro: vedi trazioni dietro

                    Scrollate: non si ruota né in avanti né indietro, è pericoloso, lo dice l'ortopedico di mia nonna!

                    Cedimento: no...non si cede, si cresce lo stesso lavorando a buffer e preservi le articolazioni


                    Ho dimenticato qualcosa?
                    lento avanti affatichi la schiena!
                    panca stretta ti giochi i gomiti (e rimani ecco se non la fai)
                    sigpic
                    IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                    "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                    • Paul_Anderson
                      Bodyweb Senior
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                      #40
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

                      Squat frontale: fai WL?


                      Questa me l' hanno detta per davvero anche se alla fine era solo una curiosità, non una critica
                      Where is Jessica Hyde?

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                      • BigPaschi
                        SOLIDUS
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                        #41
                        il good morning ti spezza tutto

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                        • phoenixxx
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2007
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                          #42
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Allora, facciamo un breve elenco degli esercizi dannosi:




                          Ho dimenticato qualcosa?
                          scrollarsi il pene dopo aver fatto pipì. mi raccomando non più di 3 se no...si diventa ciechi

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                          • Paul_Anderson
                            Bodyweb Senior
                            • Jun 2008
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                            #43
                            Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
                            vabbè cmq nn è che bisogna per forza far SEMPRE panca stetta e french...si posson alternare momenti di forza e potenza in cui si usano questi movimenti con carichi alti e uno stress abbastanza pronunciato, a momenti diciamo in cui si cala un pò l intensità dov si posson usare carrucole manubri e movimenti piu isolanti...anche perkè, non solo per i tricipiti bisogna sempre cambiar gli stimoli e alzare e abbssare lk intensità...se però si tolgon del tutto certi movimenti non va bene.penso che chiunque possa esser d'accordo
                            A mio avviso, per gli arti superiori, non dovrebbero mancare:
                            1. Panca stretta
                            2. Panca
                            3. French press
                            4. Press tricipiti dietro alla nuca, in piedi, bilancere EZ e anche bilancere olimpionico
                            5. Military press / lento...a volte Push press


                            Torno a rimettermi il gesso ai polsi
                            Where is Jessica Hyde?

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM

                              #44
                              Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                              lento avanti affatichi la schiena!
                              panca stretta ti giochi i gomiti (e rimani ecco se non la fai)
                              il lento l'ho messo panca stretta ho dimenticato

                              Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio


                              Questa me l' hanno detta per davvero anche se alla fine era solo una curiosità, non una critica
                              a me hanno detto "ma che fai a fare le trazioni con 25kg di sovraccarico? Sei un free climber?"

                              Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                              il good morning ti spezza tutto
                              orca l'ho dimenticato

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Matt10
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                                • Jan 2008
                                • 9012
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                                • A casa di Vale/ Alla destra del maestro/ Dalla milf/ Creato in laboratorio/Aesthetic crew/JPP Team
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                                #45
                                Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
                                Che ti devo dire, se non credi a me chiedi ad un qualunque medico sportivo o personal trainer che ne capisce sul serio
                                cosa devo chiedere? veramente l'ultima volta che sono andato mi hanno detto di continuare tranquillamente
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                Allora, facciamo un breve elenco degli esercizi dannosi:

                                stacco: spezza la schiena

                                squat: spezza la schiena e le ginocchia

                                panca: va fatta senza toccare il petto, altrimenti addio articolazioni varie

                                lento dietro: è un suicidio, fallo solo avanti e da seduto, cosi' non sovraccarichi i lombari

                                trazioni dietro: non sia mai, mio cuGGino di terzo grado di Cividale del Friuli si è rotto tutto!

                                Rematore: solo col manubrio e appoggiato su di una panca, altrimenti si sovraccaricano i lombari

                                stacco a gambe tese: è un esercizio di stretching, quindi va fatto col 30% del massimale dello squat, altrimenti ti fai male

                                Pressa: meglio larga che stretta

                                Leg ext: da evitare, il ginocchio ti saluterà presto. Al max da fare con 15-20 rip

                                French press: solo con i manubri, ma meglio non farla

                                Curl su scott: MAI e poi MAI con bilanciere dritto, solo con l'EZ

                                Tirate al mento (che allenano il trapezio ): meglio non farle, ti giochi i polsi

                                Dip: si' e no, se scendi troppo è pericolosa per le articolazioni, se scendi poco non serve a niente

                                Squat frontale: fai WL? No, allora che lo fai a fare?

                                Lat dietro: vedi trazioni dietro

                                Scrollate: non si ruota né in avanti né indietro, è pericoloso, lo dice l'ortopedico di mia nonna!

                                Cedimento: no...non si cede, si cresce lo stesso lavorando a buffer e preservi le articolazioni


                                Ho dimenticato qualcosa?

                                ahah tanto vale allora stare a casa a vedersi la tv
                                Originariamente Scritto da JPP
                                eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
                                Originariamente Scritto da JPP
                                cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
                                Originariamente Scritto da Vale
                                Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
                                If a movement is totally safe, it is totally useless
                                Followed by AlbertoGrazia

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