io in massa...

[menphisdaemon]

Grossi miglioramenti in un anno, tanto grossi
cmq la BF è assolutamente sotto controllo per essere in massa,altro che nutelloso e cavolate simili. Sacrosanto l'excursus sull'assetto ormonale che condivido al 100%. Buona anche la strategia a livello di programmazione.
Sui 400 g di pro die non mi pronuncio non conoscendo la tua situazione nel dettaglio...diciamo che generalmente parlando è un'esagerazione, cmq non giudico...saprai quello che stai facendo dato il tuo lavoro.

Abituato a vederti in gara, ora sei coperto...ma ovviemante la roba di valore c'è...

Poi capisco cosa vuoi dire quando parli di riempirti...siamo alti uguale e riempire braccia e petto x queGroalti una cifre è un gran casino!

Cmq stai benone...davvero un bel lavoro!

[SebastianValmont]

400g di pro-400g carbo-80 fat=quasi 4000kcals secondo me t'appanzi...ma ***** te ne frega c'hai z4-x1 e a breve m3...io andrei al 35% bf...

stica z4 x1 e a breve m3...allora ti puoi pure permettere di diventare un pro se ti va

[zanelike]

Grossi miglioramenti in un anno, tanto grossi
cmq la BF è assolutamente sotto controllo per essere in massa,altro che nutelloso e cavolate simili. Sacrosanto l'excursus sull'assetto ormonale che condivido al 100%. Buona anche la strategia a livello di programmazione.
Sui 400 g di pro die non mi pronuncio non conoscendo la tua situazione nel dettaglio...diciamo che generalmente parlando è un'esagerazione, cmq non giudico...saprai quello che stai facendo dato il tuo lavoro.

ci stanno ci stanno

[john_cena]

Grossi miglioramenti in un anno, tanto grossi
cmq la BF è assolutamente sotto controllo per essere in massa,altro che nutelloso e cavolate simili. Sacrosanto l'excursus sull'assetto ormonale che condivido al 100%. Buona anche la strategia a livello di programmazione.
Sui 400 g di pro die non mi pronuncio non conoscendo la tua situazione nel dettaglio...diciamo che generalmente parlando è un'esagerazione, cmq non giudico...saprai quello che stai facendo dato il tuo lavoro.

grazie mille...i complimenti di chi in passato ti aveva criticato son un grande stimolo e una grande gioia e spingono a cercar di far sempre meglio...
be le proteine, io ritengo che vadano un pò giostrate...in post passati in alimentazione e dieta ho postato la mia dieta...diciamo che da dopo le gare a inizio ottobre ho fatto3 pasti da 30-35 pro max l uno perkè ritengo che il corpo possa assumerne bene solo 30-35 a pasto in condizioni di calorie normali.

quando si alzano moltissimo le calorie si può "allenare" il corpo a produrre piu enzimi digestivi(soliutamente ci vuole 4-5 giorni, all inizio qualche flatulenza) che assorbono anche 60-70 pro a pasto...poi le grandi calorie favoriscon l ambiente x la sintesi proteica...chiaro che tutto l anno a 4.4 pro al kg nnè sano per i reni e un pò anche per il fegato, anche se scelgo sempre pro in polvere congran quanitativo di bcaa cosi passan meno dal fegato e cerco di variare le fonti proteiche, quindi penso che alternerò 6 settimana 4000-4500 kcal cn 4.4 pro poi si abbassano le pro e i carbo e si lascian uguali i grassi, poi abbasso ancora i carbo poi dopo 6-7 settimane rinizio giu a 4500 kcal...vediamo che succede.questanno posso sbagliare tutto, avrò un anno intero per rimediare e avrò fatto esperienza...

[john_cena]

stica z4 x1 e a breve m3...allora ti puoi pure permettere di diventare un pro se ti va

nn penso basti:-)ci vuole una genetica fortunatissima sopratutto a livello di resistenza generale ai pesanti stimoli della vita del "wannabe pro"...
poi anche la mia collocazione sociale mi renderà difficile anche solo diventar un peso massimo di mister condominio...
tanti fattori, si parte con un papa medico e si finisce con una ragazza molto speciale che però non gradisce i culturisti quelli grossi davvero...
per non parlare comunque dello studio medico, dove se da un lato chi viene per una semplice consulenza alimentare si aspetta er secco, chi viene inesperto non vuole er pallone di acqua...
cmq io piano piano di nascosto ci provo a fare il grosso...anno dopo anno passo dopo passo...cosi se lo divento in 5-6 anni...magari 7-8 chissa magari se mi vestirò largo non se accorgono...divento intendo un massimo di 100 kg mica un pro sia kiaro!!!

[Raizen]

Azzo 400 gr di pro...

Il back ha un ottimo spessore

[SebastianValmont]

Eh si è ovvio che poi ci sono mille problemi anche socialmente.La vita da bber è una passione molto costosa in tutti i sensi e alla fine bisogna vedere quanto ne vale la pena. Per me ok togliersi certi sfizi ma esagerare non serve a nulla a meno che uno proprio non abbia una passione sfrenata per il bb.
Io ora ancora studio giurisprudenza, e già penso ma fra 2 anni quando avrò finito l'università e dovrò iniziare a lavorare riuscirò a mantenere dieta e allenam in questo modo?! e il lavoro che farò mi darà la possibiltà di far 6 pasti al giorno seppur qualcuno liquido?! Inoltre secondo me,almeno nel mio campo,presentarsi 110 kg in massa che col vestito sembrerei un buttafuori non gioverebbe di certo a la mia possibile carriera. Tra l'altro sto notando che molti bb fanno lavori attinenti: qualcuno lavora come istruttore in palestra o personal trainer,qualcuno ha una palestra,qualcuno in un negozio di integratore come zanelike,qualcuno nell'ambito della nutrizione come te , ma un bb che fa l'avvocato l'avete mai visto?!
Per fortuna che io miro ad essere solo un buon hp.
Cambiando argomento:
Che marca di pro usi?
In def stai in low carb o simil metabolica?

[menphisdaemon]

grazie mille...i complimenti di chi in passato ti aveva criticato son un grande stimolo e una grande gioia e spingono a cercar di far sempre meglio...

Bada che io non ho criticato te, criticai la tua scelta di andare in gara in quelle condizioni Filippo...e soprattutto il tuo modo di porti nei confronti deglia altri. Poi, come puoi capire dalle mie parole, non c'è nulla a livello personale: quando hai dei meriti te li riconosco volentieri. Sono fatto così..chiedi a Zane...

Sulle pro non replico, come ho detto non si può dire giusto o sbagliato senza conoscere nel dettaglio la situazione...certo che averle così alte con lo sparring di tutti quei chos e grassi mi lascia un pò perplesso a livello di strategia.

Per curiosità, a livello di metabolismo glucidico come stai messo?

[EGMario86]

mi assomigli molto, come alleni il petto? è indietro rispetto al resto notevolmente cosi come (quasi) tutti quelli della nostra altezza (zanelike non conta è un animale da guerra lui) io pure son 186cm e sopra i 230cm con braccia totalmente allungate in alto... panca piana ne fai? oramai son mesi che faccio prevalentemente manubri e movimenti su inclinata e declinata e croci in varie salse ma rimane il gruppo carente per eccellenza...

[john_cena]

Eh si è ovvio che poi ci sono mille problemi anche socialmente.La vita da bber è una passione molto costosa in tutti i sensi e alla fine bisogna vedere quanto ne vale la pena. Per me ok togliersi certi sfizi ma esagerare non serve a nulla a meno che uno proprio non abbia una passione sfrenata per il bb.
Io ora ancora studio giurisprudenza, e già penso ma fra 2 anni quando avrò finito l'università e dovrò iniziare a lavorare riuscirò a mantenere dieta e allenam in questo modo?! e il lavoro che farò mi darà la possibiltà di far 6 pasti al giorno seppur qualcuno liquido?! Inoltre secondo me,almeno nel mio campo,presentarsi 110 kg in massa che col vestito sembrerei un buttafuori non gioverebbe di certo a la mia possibile carriera. Tra l'altro sto notando che molti bb fanno lavori attinenti: qualcuno lavora come istruttore in palestra o personal trainer,qualcuno ha una palestra,qualcuno in un negozio di integratore come zanelike,qualcuno nell'ambito della nutrizione come te , ma un bb che fa l'avvocato l'avete mai visto?!
Per fortuna che io miro ad essere solo un buon hp.
Cambiando argomento:
Che marca di pro usi?
In def stai in low carb o simil metabolica?

uso tutti gli integratori di due marchi solamente:
SAN E DYMATIZE...QUALITA' PREZZO IMBATTIBILI.
IN DEF FACCIO UNA DIETA CHE NN SO COME SI CHIAMA.:
E' COSI': 25 KCAL AL KL DI PESO 3 GIORNI 0 CARB 70% PRO 30% FAT TIPO 350 PRO 60 FAT UN GIORNO SEMPRE 25 KCAL AL KG MA 70% CARB 30% PRO TIPO 400 CARB 90 PRO E RIPETO...3-1...3-1...3-1...NN SO COME SI CHIAMA.FUNZIONA...ALMENO SU DI ME

[john_cena]

mi assomigli molto, come alleni il petto? è indietro rispetto al resto notevolmente cosi come (quasi) tutti quelli della nostra altezza (zanelike non conta è un animale da guerra lui) io pure son 186cm e sopra i 230cm con braccia totalmente allungate in alto... panca piana ne fai? oramai son mesi che faccio prevalentemente manubri e movimenti su inclinata e declinata e croci in varie salse ma rimane il gruppo carente per eccellenza...

LA HO FATTA PER ANNI.AVREI TROPPO VOLUTO SOLLEVARE MILLE CHILI...NN CI SN mai riuscito...filippo zanelike ha il vantaggio oltre della genetica della leva corta...checchesenedica le sue serie da 115 kg x6-7 rest pause lo aumentano il petto...penso che se facessi 115x6 avrei un petto come lui.anzi ne sn sicuro.perkè ora se mi va fatta bene faccio 85x6...ho fatto 82.5x6 alla inclinata ...magari di panca forse 90...cmq mai superato 90x6 in una vita intera...se arriverò a 115-120x6 avrò un bel poetto...ci vorrà pazienza...

[john_cena]

Bada che io non ho criticato te, criticai la tua scelta di andare in gara in quelle condizioni Filippo...e soprattutto il tuo modo di porti nei confronti deglia altri. Poi, come puoi capire dalle mie parole, non c'è nulla a livello personale: quando hai dei meriti te li riconosco volentieri. Sono fatto così..chiedi a Zane...

Sulle pro non replico, come ho detto non si può dire giusto o sbagliato senza conoscere nel dettaglio la situazione...certo che averle così alte con lo sparring di tutti quei chos e grassi mi lascia un pò perplesso a livello di strategia.

Per curiosità, a livello di metabolismo glucidico come stai messo?

si ci siam sempre fraintesi...cmq la cosa che tu non hai mai capito della mia scelta di andare in gara e' che era l ultima chance di far una gara da juniores...intanto gareggiavo junior poi avrei aspettato diversi anni...per provar almeno una dieta e una preparazione...poi qualche risultato decente lo ho fatto ma ero cmq hp-3...quindi niente di che...però era l ultima chance...poi vabbp wabba fan fino a 25 ma nn lo sapevo quando scelsi di gareggiare...sai a livello junior nn è ke ci sn sti gran grossi...alla fine filippo zanelike ad un hp+3 era il piu grosso junior di italia.cioè nn è ke ci fossero dei massimi e io ho fatto gara da hp-3...solo quello...poi chiaro che ci vuole pazienza...io personalmente sn contro l hp...inteso come ora...ci si tira a scannella rischiando l irrischiabile con masse da spiaggia...nn è una bella pubblicità...e nn bb per tutti...almeno IMHO...chi ha inventato l hp, credo massaroni penso avesse idee diverse...era piu bello come una volta...
alte taglie basse taglie...poche pippe...poche federazioni...se eri grosso gareggiavi...se eri medio facevi il fico in spiaggia...ma nn rischiavi per sdrenarti per esser un fascio di nervi...che quando la gente ti vede vestito dice ma cosa fai?bodybuilding?...
l hp evolution è un valido compromesso...ma cmq secondo me andrebbe avolito...poche pippe come ai tempio di dario(4o al mondiale over 40 ifbb)...alte e basse taglie...lo dice sempre in palestra...ma cosa sono sti altezza peso?...:-)

[zanelike]

grande filllo!!!!!



ragazzi fidatevi di me;

a forlì il ragazzo meritava una posizione in più secondo e non terzo imho! poi diverse voci gli han fatto perdere il cammino, un poco di fortuna agli italiani e rientrava sesto, non scordandoci il primo posto nbbui! insomma ha fatto molto di più che molti sul forum

[SebastianValmont]

si ci siam sempre fraintesi...cmq la cosa che tu non hai mai capito della mia scelta di andare in gara e' che era l ultima chance di far una gara da juniores...intanto gareggiavo junior poi avrei aspettato diversi anni...per provar almeno una dieta e una preparazione...poi qualche risultato decente lo ho fatto ma ero cmq hp-3...quindi niente di che...però era l ultima chance...poi vabbp wabba fan fino a 25 ma nn lo sapevo quando scelsi di gareggiare...sai a livello junior nn è ke ci sn sti gran grossi...alla fine filippo zanelike ad un hp+3 era il piu grosso junior di italia.cioè nn è ke ci fossero dei massimi e io ho fatto gara da hp-3...solo quello...poi chiaro che ci vuole pazienza...io personalmente sn contro l hp...inteso come ora...ci si tira a scannella rischiando l irrischiabile con masse da spiaggia...nn è una bella pubblicità...e nn bb per tutti...almeno IMHO...chi ha inventato l hp, credo massaroni penso avesse idee diverse...era piu bello come una volta...
alte taglie basse taglie...poche pippe...poche federazioni...se eri grosso gareggiavi...se eri medio facevi il fico in spiaggia...ma nn rischiavi per sdrenarti per esser un fascio di nervi...che quando la gente ti vede vestito dice ma cosa fai?bodybuilding?...
l hp evolution è un valido compromesso...ma cmq secondo me andrebbe avolito...poche pippe come ai tempio di dario(4o al mondiale over 40 ifbb)...alte e basse taglie...lo dice sempre in palestra...ma cosa sono sti altezza peso?...:-)

Concordo sull'hp. Però alla fine gente che ha delle carenze strutturali o ha doti fenomenali per il tiraggio ci si trova bene. Comunque meglio l'hp evolution.
Invece per quanto riguarda gli junior,grossi ci sono in qualche gara,il primo che ha vinto alla notte dei campioni dove c'erano solo 3 junior non era affatto piccolo.
Senza parlare poi dello junior bulgaro che si è esibito che mi pare si chiami Nasser Al Ahmed.Sti cazzi quello poteva vincere nella sua categoria altrochè juinior.
Per quanto riguarda le pro io uso Champion nutrition o Optimum nutrition come whey e Dyma elite 12 hour come pre bed.

[zanelike]

Concordo sull'hp. Però alla fine gente che ha delle carenze strutturali o ha doti fenomenali per il tiraggio ci si trova bene. Comunque meglio l'hp evolution.
Invece per quanto riguarda gli junior,grossi ci sono in qualche gara,il primo che ha vinto alla notte dei campioni dove c'erano solo 3 junior non era affatto piccolo.
Senza parlare poi dello junior bulgaro che si è esibito che mi pare si chiami Nasser Al Ahmed.Sti cazzi quello poteva vincere nella sua categoria altrochè juinior.
Per quanto riguarda le pro io uso Champion nutrition o Optimum nutrition come whey e Dyma elite 12 hour come pre bed.

filippo avrebbe potuto lottare per la vittoria alla notte