Stacco: test massimale

**Virulogo.88** · 17-10-2009, 13:28:36

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Mi dispiace solo per Alessandrocar che ha perso una irrecuperabile giornata per fare ipertrofria.

p.s. gradirei cmq sentire la controparte...dai non lasciatemi con la bocca asciutta. Zane, naturalissimo...allora come è questo stacco da bb?

Come ben sai non faccio lo stacco da tempi immemori quindi il "grazie" non era riferito al fatto che zane avesse ragione o torto ma ad altro che ti ho scritto in privato

**Manx** · 17-10-2009, 13:54:29

ho letto la mail...naturalissimo sei di una tristezza assoluta. Ho solo chiesto: quale è lo stacco da bber quale è lo stacco da pl? Né te né zane mi avete risposto...perchè? Perché ha paura di me, come dici? PErché nessun utente puo' confutare quanto dico altrimento lo cartellino? Patetico.

Dai forza...ditemi dove è questa benedetta differenza.

**Blackened** · 17-10-2009, 17:49:30

i 3 big vanno eseguiti con la cosiddetta tecnica da pl, più peso possibile con la massima sicurezza.. il resto sono fregnacce...sono esercizi per la forza generale non per l ipertrofia specifica di qualche distretto...

**Gymrat** · 17-10-2009, 18:09:51

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i 3 big vanno eseguiti con la cosiddetta tecnica da pl, più peso possibile con la massima sicurezza.. il resto sono fregnacce...sono esercizi per la forza generale non per l ipertrofia specifica di qualche distretto...

c'è vorresti dirmi che facendo panca o squat o stacchi non aumenti l'ipertrofia?

se ne sei convinto tu.....

edit: ho capito cosa intendevi

**Dorian00** · 17-10-2009, 18:19:41

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

c'è vorresti dirmi che facendo panca o squat o stacchi non aumenti l'ipertrofia?

se ne sei convinto tu.....

rileggi meglio...c'è scritto "specifica" dopo ipertrofia.....cambia non poco il senso della frase con qeusta parola.

**Gymrat** · 17-10-2009, 18:31:42

spegamelo perchè onestamente non ti seguo......

**Manx** · 17-10-2009, 18:35:57

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

spegamelo perchè onestamente non ti seguo......

intendeva dire che lo stacco, squat sono esercizi "per tutto e niente", in quanto non sono diretti ad ipertrofizzare un muscolo solamente, ma sono esercizi complessivi che danno massa e forza a tutto il corpo.

Cioé non fai lo squat per i quad né lo stacco per i femorali

**Dorian00** · 17-10-2009, 18:38:45

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

spegamelo perchè onestamente non ti seguo......

è un pò la differenza tra trazioni supine e curl...entrambi portano ipertrofia ai bicipiti, ma solo i secondi sono specifici per quet'ultimi.
i 3 big non servono all'ipertrofia specifica, non isolano un muscolo e non possono essere modificati a piacimento per isolare un distretto muscolare.
stringere la stance al di sotto della larghezza delle spalle nello squat per isolare i quadricipiti porta solo a infortuni...per isolare i quadricipiti ci sono pressa e leg extension, o se si vuole solo mettere maggior enfasi sui quad c'è il front squat..ma non si cambia la tecnica dei multiarticolari per renderli dei monoarticolari.

**Gymrat** · 17-10-2009, 18:40:05

ah ok ok....io avevo capito che squat, panca e stacchi erano esercizi esclusivamente per la forza......

**Blackened** · 17-10-2009, 18:42:56

dorian e manx hanno praticamente detto ciò che avrei scritto!

**Gymrat** · 17-10-2009, 18:44:57

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

è un pò la differenza tra trazioni supine e curl...entrambi portano ipertrofia ai bicipiti, ma solo i secondi sono specifici per quet'ultimi.
i 3 big non servono all'ipertrofia specifica, non isolano un muscolo e non possono essere modificati a piacimento per isolare un distretto muscolare.
stringere la stance al di sotto della larghezza delle spalle nello squat per isolare i quadricipiti porta solo a infortuni...per isolare i quadricipiti ci sono pressa e leg extension, o se si vuole solo mettere maggior enfasi sui quad c'è il front squat..ma non si cambia la tecnica dei multiarticolari per renderli dei monoarticolari.

spiegazione chiarissima, quoto al 100%....non avevo capito bene io

**alessandrocar88** · 17-10-2009, 19:37:48

bhe alla fine è venuto fuori un bel 3d

io i 3big li ho sempre fatti...mi piace farli, e sento che aiutano in generale la crescita del mio corpo, sia dal punto di vista della forza che della massa

**Gymrat** · 17-10-2009, 20:00:20

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

bhe alla fine è venuto fuori un bel 3d

io i 3big li ho sempre fatti...mi piace farli, e sento che aiutano in generale la crescita del mio corpo, sia dal punto di vista della forza che della massa

senza ombra di dubbio