esecuzione panca piana inside...

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  • phoenixxx
    Bodyweb Senior
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    #76
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    e a dirla tutta non è nemmeno cosi'...poiché i delts entrano in gioco. L'unico muscolo isolabile del tutto sono forse i quadricipiti fatti alla leg ext



    quella alzata me la ricordo...non era valida, ti sei fermato un palmo prima del petto carica 130kg e falla per bene
    esagerato. un palmo un par de...un paio di dita calcolando che poi porto il bilanciere molto indietro rispetto ai capezzoli

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    • domen3
      quanno ce vo ce vò
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      #77
      Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
      esagerato. un palmo un par de...un paio di dita calcolando che poi porto il bilanciere molto indietro rispetto ai capezzoli
      bo...valida...completa...impeccabile o meno è pur sempre un carico da uomini duri
      complimenti
      ps:
      quanto 6 alto?

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      • PrinceRiky
        Bodyweb Senior
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        #78
        ascoltiamo il consiglio di Dorian e torniamo IT, che stiamo sprecando fiumi di lettere. Il mio unico consiglio è quello di imparare a valutare le situazioni in base a TUTTE le variabili che possano concorrere alla loro definizione e non solo prendendone 2 o 3 credendole uniche.

        Ora torniamo IT

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        • phoenixxx
          Bodyweb Senior
          • Apr 2007
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          #79
          Originariamente Scritto da domen3 Visualizza Messaggio
          bo...valida...completa...impeccabile o meno è pur sempre un carico da uomini duri
          complimenti
          ps:
          quanto 6 alto?
          quanto sono basso vorrai dire
          172

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          • domen3
            quanno ce vo ce vò
            • May 2002
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            #80
            Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
            quanto sono basso vorrai dire
            172
            allora sei avvantaggiato dalle leve ridotte
            ma pur sempre un caricone

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            • leonardoS
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              • Verso la riva dello Stige
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              #81
              Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
              a queste tabelle credo poco anzi pochissimo... manca un fattore di assoluta importanza come l'altezza... che poi alla fine cambia tutto!

              esempio:

              sono alto 2.20m .. e peso 100kg .. quindi hp-20 (vale a dire secco) .. tenendo conto solo del peso dovrei alzare 138kg nella panca piana... ehm su dai!
              quoto e straquoto

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              • MIRROR
                cuzzupa
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                • Calabria... noi ci mettiamo il cuore
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                #82
                Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                L'esecuzione canonica dell'esercizio prevede il blocco articolare. Prima si impara quella e poi si possono usare tutti i mezzi allenanti del caso.
                appunto..
                07/09/08....L'inizio.
                musclemaniacenter@virgilio.it
                Ettore Torchia..... fb.
                ettoretor@live.it..... msn

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                • Marco pl
                  Bodyweb Senior
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                  #83
                  Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
                  ci son troppi numeri e regole in questi discorsi. non siamo macchine e questa disciplina è tutto meno che "matematica".
                  troppi parametri da mettere d'accordo. dici che il tuo compagno di allenamento è passato da 70 a 95 di massimale in 2 mesi. chi dice di no. ma sicuramente questo incremento sarà dato dal fatto che magari essendo alle prime armi, metti la paura di alzare, metti la tecnica assente, metti l'allenamento mentale a determinati sforzi, che basta poco per ricalibrare il tutto e spingere di più. in 2 mesi il muscolo ancora non si è adattato a tal punto di incrementare i carichi in modo considerevole. se i pesi alzati aumentano in così poco tempo, la cosa mi fa pensare che sia dovuto fondamentalmente all'aumento di dimestichezza nel maneggiare, anche mentalmente" la ghisa.
                  Predi i risultati delle gare di PL raw, svolte in arco di tempo ragionevolmente lungo e fai una statistica sui carichi che vengono usati in base al peso corporeo, ecco come fare spuntare una tabella simile a quella (non quella in particolare però).

                  Il muscolo è solo un esecutore, è il snc che manda recluta e coordina le fibre (è la sintesi di quello che hai detto nella seconda parte del post). Per questo motivo la forza massima non è strettamente correlata alla massa muscolare. Questo però non deve fare saltare alla conclusione che la forza non serva per la massa o che la massa non serva per la forza.

                  Sapere reclutare più fibre (quindi essere più forti) permette un lavoro muscolare di qualità molto elevata e permette di raggiungere una grande intensità.

                  Maggiore è il numero di filamenti contrattili per fibra, maggiore sarà la forza applicabile a parità di fibre reclutate.
                  IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                  CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                  LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                  • Marco pl
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2007
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                    #84
                    Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                    a queste tabelle credo poco anzi pochissimo... manca un fattore di assoluta importanza come l'altezza... che poi alla fine cambia tutto!

                    esempio:

                    sono alto 2.20m .. e peso 100kg .. quindi hp-20 (vale a dire secco) .. tenendo conto solo del peso dovrei alzare 138kg nella panca piana... ehm su dai!
                    Quelle tabella hanno validità per persone normali dai 160 ai 190cm di altezza. Lo sfigato hp-20 non conta il fenomeno con 20cm di polso non conta.
                    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                    • BigPaschi
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                      #85
                      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                      Quelle tabella hanno validità per persone normali dai 160 ai 190cm di altezza. Lo sfigato hp-20 non conta il fenomeno con 20cm di polso non conta.
                      si persone normali... ma da 160 a 190 ci sono 4 vite in mezzo... più uno è alto è più non deve guardare queste tabelle secondo me... io sono 190 ... e guarda caso anche da secco peso abbastanza il che fa si che nelle spacconate come ranking ottengo poco.

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                      • Free91
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                        #86
                        Nelle gare di pl centra il peso mica l altezza...che discorsi sono big?
                        sigpic
                        IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                        "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                          #87
                          Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                          Nelle gare di pl centra il peso mica l altezza...che discorsi sono big?
                          ma chi sta parlando di gare pl scusa???

                          sto dicendo che nelle spacconate chi è alto è svantaggiato...

                          chi è alto quanto me non deve assolutamente tenere conto delle tabelle postate poc'anzi

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                          • Free91
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                            #88
                            Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                            ma chi sta parlando di gare pl scusa???

                            sto dicendo che nelle spacconate chi è alto è svantaggiato...

                            chi è alto quanto me non deve assolutamente tenere conto delle tabelle postate poc'anzi
                            Infatti epr fare centri confronti di forza e inutile l altezza...meglio contare il peso
                            sigpic
                            IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                            "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              #89
                              Messaggio di moderazione

                              Ragazzi lo staff si è già espresso circa il 3d un paio di pagine prima di questa: o ritornate in tema, oppure si chiude...ok?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #90
                                Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                                Infatti epr fare centri confronti di forza e inutile l altezza...meglio contare il peso


                                forse parlo arabo... ma il peso non è direttamente proporzionale all'altezza scusa?????

                                uno che alto 220cm pesa 100kg come minimo se non è anoressico... e mica può spingere come uno che è alto 160 e pesa lo stesso

                                infatti uno è hp+40 e l'altro hp-20 ... secondo te spingono lo stesso????

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