Secchetto e nutelloso

[vincenzo78]

ottima massa , è vero che sei un pò nutelloso , però lì sotto c'è grande qualità

[nothing]

qui urge minimo un mesetto e qualcosa di definizione...lo so che e il lvoro piu difficile da fare..però ci vuole...dopodiche prevedo ottimi risultati perche di masa ce n'e..

[bigtime]

rep.

grazie, in settimana ti scrivo e ti avviso uando ho fatto

Che grosso che sei! Ottimo

grazie

Masse da vendere... definisciti per benino..

ma che da vendere

grazie

ottima massa , è vero che sei un pò nutelloso , però lì sotto c'è grande qualità

troppo gentile

qui urge minimo un mesetto e qualcosa di definizione...lo so che e il lvoro piu difficile da fare..però ci vuole...dopodiche prevedo ottimi risultati perche di masa ce n'e..

fino a fine agosto, poi una week di svacco completo perchè sono 2 anni che non faccio una settimana di rest assoluto, a settembre sotto con la fase di accumulo degli allenamenti di forza di Total , e si riparte come minimo da 3400-3500 kcal per poi tornare a 4000kcal nel 2010

[ettorefff]

sei massiccio davvero, bello gruoss come piace a me

[bigtime]

sei massiccio davvero, bello gruoss come piace a me

grazie ettore

[spot86]

secco

duhauhauh ma che diciii?? big di nome e very big di fatto un po' di sgrassaggio e farai paura (in senso buono)!!

[bigtime]

secco

duhauhauh ma che diciii?? big di nome e very big di fatto un po' di sgrassaggio e farai paura (in senso buono)!!

oilà spot, come ti butta?

[Mr. Olegas]

Davvero ENORME, BIG
Dai tuoi video non sembrava fossi così BIG
Una curiosità, visto l'enorme introito calorico: la tua alimentazione nel dettaglio ? Sia in massa che ora in definizione.
Non ce la vorrai tenere nascosta
Grazie e ancora complimenti

[IceHand]

A: La nutella è buona.
B: Secco? Avrai lo specchio rotto

Belle masse Big! Complimenti

[bigtime]

Davvero ENORME, BIG
Dai tuoi video non sembrava fossi così BIG
Una curiosità, visto l'enorme introito calorico: la tua alimentazione nel dettaglio ? Sia in massa che ora in definizione.
Non ce la vorrai tenere nascosta
Grazie e ancora complimenti

figurati ma non prendere spunto, io sono un hardgainer che si è rotto la palle ed ha iniziato a mangiare (non è una battuta)

in massa era così:

colazione: 70-80gr di avena con thè + 200ml di albumi + 1 sottiletta o pezzetto di formaggio (entro i 30-50gr)

spuntino: 50gr di riso+100gr di crudo(di solito sgrassato)+1 uovo sodo

pranzo : 120-150gr di pasta condita+ 150-200gr di petto di pollo+ verdura a volontà con un filo d’olio evo

spuntino: 50gr di riso+ 150-200 gr petto di pollo+ un filo di maionese

wo circa 2 ore dopo lo spuntino

cena: 150 gr di riso+ 200gr minimo di carne rossa+ verdura come a pranzo ( la mangio anche se post wo perché mi scoccia non mangiare verdura 2 volte al gg)

spuntino : 60 gr di whey( circa 45-50 di proteine) con 5-6 gr di lecitina i soia


Poi andrebbero aggiunti integratori+1 banana e i grassi mancanti ti portano dritto a 4000kcal


Nei gg di rest cambia che a cena non c’è riso ma solo carne+verdura e prima di dormire una scatoletta di fiocchi di latte da 200gr.

A: La nutella è buona.
B: Secco? Avrai lo specchio rotto

Belle masse Big! Complimenti

grazie Michele , no la nutella sono anni che non la magno

rep.

mandata , grazie amico

[GalDregon]

secchetto un par de palle !

[DORIAN]

figurati ma non prendere spunto, io sono un hardgainer che si è rotto la palle ed ha iniziato a mangiare (non è una battuta)

in massa era così:

colazione: 70-80gr di avena con thè + 200ml di albumi + 1 sottiletta o pezzetto di formaggio (entro i 30-50gr)

spuntino: 50gr di riso+100gr di crudo(di solito sgrassato)+1 uovo sodo

pranzo : 120-150gr di pasta condita+ 150-200gr di petto di pollo+ verdura a volontà con un filo d’olio evo

spuntino: 50gr di riso+ 150-200 gr petto di pollo+ un filo di maionese

wo circa 2 ore dopo lo spuntino

cena: 150 gr di riso+ 200gr minimo di carne rossa+ verdura come a pranzo ( la mangio anche se post wo perché mi scoccia non mangiare verdura 2 volte al gg)

spuntino : 60 gr di whey( circa 45-50 di proteine) con 5-6 gr di lecitina i soia


Poi andrebbero aggiunti integratori+1 banana e i grassi mancanti ti portano dritto a 4000kcal


Nei gg di rest cambia che a cena non c’è riso ma solo carne+verdura e prima di dormire una scatoletta di fiocchi di latte da 200gr.








grazie Michele , no la nutella sono anni che non la magno




mandata , grazie amico

scusami big ma arrivi massimo a 3200-3300 i gg di w.o. e sn stato alto a conteggiare i grassi..

[uruk]

ottimo big, sei davvero grosso. Petto-braccia-spalle-trapezio belli massosi. Complimenti

[bigtime]

scusami big ma arrivi massimo a 3200-3300 i gg di w.o. e sn stato alto a conteggiare i grassi..

tranquill il conto è giusto(3950 l'ultima volta che l'ho fatto una roba del genere) mancano almeno 60 gr di carbo, e 80 di proteine da integratori vari
(140x 4= 560 , 560+3300= 3860)

Il resto qualche grasso in più e poi sono stato un pò strettino con le porzioni soprattutto delle carni

magno magno

[bigtime]

Qualcosa da togliere ma hai un signor fisico

secchetto un par de palle !

grazie ragazzi

ottimo big, sei davvero grosso. Petto-braccia-spalle-trapezio belli massosi. Complimenti

Ciao Savè, grazie