un paio di foto tanto per...

[Ultras]

salve , posto un paio di foto dove non si capisce niente , lo so , scusate la qualità , le pose ,ho fatto le foto da solo con il cell ....scusate tutto , sono in massa giustamente , non so ma probabilmente a fine maggio - inizio giugno voglio togliere un pò di grasso da dosso integrando anche con qualcosa che sto cercando nella sezione apposita ,partendo così da settembre bello pulito , vabè i miei dati : 1.70 x 65kg, mi alleno a casa con la weider 330 da circa 2 mesi e qualcosa ...accetto tutto .. grazie

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quì ero a settembre 2008 :

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http://img261.imageshack.us/my.php?image=immagine003sa7.jpg

http://img182.imageshack.us/my.php?image=immagine009uw3.jpg

oggi

http://img18.imageshack.us/my.php?image=img0040aq.jpg

http://img15.imageshack.us/my.php?image=img0041ao.jpg

http://img10.imageshack.us/my.php?image=img0042ai.jpg

[pupazzomatto]

non ti conviene cercare di definirti, anche perchè così facendo con quel peso perdi troppo...

[Ultras]

si ma voglio fare in modo da iniziare a settembre una massa pulita , non vorre continuare a fare massa perchè dopo mi ritroverei in estate con la panza

[PrinceRiky]

ultras non ci siamo. francamente non hai fatto un buon lavoro, in quei mesi, da così magro come eri, se non hai avuto problemi particolari, potevi gestirtela molto meglio.

alza nettamente le calorie

[termosimone86]

bravo hai fatto un bel miglioramento!...che tra l'altro vale il doppio visto ke ti sei allenato da solo in casa
Però segui il consiglio di pupazzomatto lascia stare la def adesso...meglio che continui a fare massa visto che ancora non è che eccelli con i volumi.

Meglio avere la panzetta e un pò di volumi che avere gli addominali in vista e essere rachitico

[Tigerwarrior]

pure io direi di lasciar perdere la deifnizione..continua cn la massa ke i risultati fino ad ora ci sono

[Ultras]

grazie a tutti per i consigli

X Prince: accetto il tuo consiglio e ti ringrazio, però devi valutare , che a settembre non avevo la panca e tutto il resto che ho da soli 2 mesi e quaòkosa e mi allenovo con soli 2 manubri e da dicembre a gennaio per quasi un mesetto non mi sono allenato...giusto questo

Attendo altri consigli

[PrinceRiky]

lo ultras, però secondo me mangi poco. le attrezzature sono poche logicamente e quindi anche i risultati possibili sono minori, però prova a mangiare di più, avrai risultati migliori

[Ultras]

vabè ma le attrezzaure che ho bastano per allenare tutto il corpo quindi non vedo perchè i risultati possibili debbano essere minori , a mangiare mangio abbastanza , ma non mangio quasi mai 6 volte al giorno , perchè non ce la faccio ...

[Ultras]

ora , cardio non lo faccio proprio , solo 1 volta a settimana vado a fare una partita di calcetto , quindi al limite , dovrò rimanerè in massa , integrando con qualche integratore come la carnitina , per perdere un pò di grasso e fare cardio 3 volte a settimana....accetto consigli...grazie

[Dave Clark's attacks]

penso che tu debba rivedere dieta e allenamento imho

[Ultras]

che vi devo dire , forse dalle foto , ma io in due mesi che ho la panca , penso abbia fatto qualcosa

[BLOOD black]

Ciao ultras, un minimo di cambiamento (ma poco,quasi non si capisce)... c'è...
comunque è anche normale che tu non sia cambiato.. dici che sono solo due mesi che usi la panca... fra due anni minimo noterai qualcosa di misurabile ,pero' devi continuare ad allenarti con criterio...

[Ultras]

Certo Blood , grazie

attendo risposte sul piano che vorrei adottare che ho scritto poco fa . Grazie

[Ultras]

OT
scusate ragazzi sto notando delle smagliature sulla coscia , diciamo sotto i fianchi , che stanno iniziando ad allungarsi verso il basso , come posso prevenirle almeno , perche so che non si possono eliminare?grz