bicipitino di bronto

[Raizen]

contando eri l' ho usata per quattro settimane, mi ha fatto ingrossare già dal secondo allenamento

Ah ok...no perchè mi è sempre stato consigliato di usarla una massimo due volte al mese...per via del principio dell'adattamento muscolare (mi sembra si chiami così)

[Deadlift]

l'ha usa anche un certo King Ronnie la 21...a me comunque sinceramente non ha mai fatto impazzire, la userei solo per dare uno shock

[BigPaschi]

Ah ok...no perchè mi è sempre stato consigliato di usarla una massimo due volte al mese...per via del principio dell'adattamento muscolare (mi sembra si chiami così)

esatto

[BigPaschi]

@Bigpaschi : grazie per la spiegazione, non la conoscevo la tecnica del 21
Sicuramente da provare

[brontosaurus]

master tu che dici sul mio braccio??

[phoenixxx]

bhò, non saprei... magari dipende dalla luce, o magari quello che me l' ha misurato in palestra si è sbagliato e ho più di 40

gazie




esatto, è questa, però io la faccio in un modo un po diverso, faccio sette ripetizioni con i primi 90° del movimento, immediattamente faccio altre sette reps complete, e subito dopo completo il movimento delle prime reps, ovvero range di movimento da 90° in su



grazie, però deve diventare più grande


tutto senza riposo

io lo facevo dividento il movimento in tre terzi. quindi senza fare quella completa.
ieri ho voluto stravolgere il metodo di allenamento che generalmente utilizzo nei miei wo. cioè quello di non abbinare mai muscoli tra loro sinergici. tipo dorso e bicipiti.
bhe ieri ho fatto proprio questi, tenendomi i bic alla fine. 3 serie 7/7/7 con bilanciere EZ, 3 serie ai cavi in piedi 7/7/7 e 2 serie in concentrazione 7/7/7.
oggi non posso tenere il cellulare in mano. non posso tenere il braccio piegato più di 2 secondi

[Raizen]

io lo facevo dividento il movimento in tre terzi. quindi senza fare quella completa.
ieri ho voluto stravolgere il metodo di allenamento che generalmente utilizzo nei miei wo. cioè quello di non abbinare mai muscoli tra loro sinergici. tipo dorso e bicipiti.
bhe ieri ho fatto proprio questi, tenendomi i bic alla fine. 3 serie 7/7/7 con bilanciere EZ, 3 serie ai cavi in piedi 7/7/7 e 2 serie in cencentrazione 7/7/7.
oggi non posso tenere il cellulare in mano. non posso tenere il braccio piegato più di 2 secondi

Immagino

Cmq un wo sicuramente da provare

[brontosaurus]

io lo facevo dividento il movimento in tre terzi. quindi senza fare quella completa.
ieri ho voluto stravolgere il metodo di allenamento che generalmente utilizzo nei miei wo. cioè quello di non abbinare mai muscoli tra loro sinergici. tipo dorso e bicipiti.
bhe ieri ho fatto proprio questi, tenendomi i bic alla fine. 3 serie 7/7/7 con bilanciere EZ, 3 serie ai cavi in piedi 7/7/7 e 2 serie in cencentrazione 7/7/7.
oggi non posso tenere il cellulare in mano. non posso tenere il braccio piegato più di 2 secondi

azz.. ti sei demolito....


rep

[BigPaschi]

bravo phoenix.... cambiando metodi d'allenamento i doms si sentono di più

[phoenixxx]

azz.. ti sei demolito....


rep

de più!!! calcolando che lunedì ho fatto wo di petto, che come sapete demolisco, oggi logicamente ho i doms al petto, in più ci sono i bic con doppio doms, sò 'na pezza da buttare...non riesco a grattarmi le spalle, non riesco neanche ad alzare il bullock della macchina (pesa troppo per i poveri bic), non riesco a parlare al cellulare per più di 20 secondi ......cazz e meno male che la palestra fa bene...oggi di diritto potrei parcheggiare al posto degli handicappati

[Legionario]

Ottimo, bel braccio!

Cmq il curl alla 21 nn mi piace...riduce troppo il carico e sento solo i muscoli pompati.

[brontosaurus]

de più!!! calcolando che lunedì ho fatto wo di petto, che come sapete demolisco, oggi logicamente ho i doms al petto, in più ci sono i bic con doppio doms, sò 'na pezza da buttare...non riesco a grattarmi le spalle, non riesco neanche ad alzare il bullock della macchina (pesa troppo per i poveri bic), non riesco a parlare al cellulare per più di 20 secondi ......cazz e meno male che la palestra fa bene...oggi di diritto potrei parcheggiare al posto degli handicappati

ti invidio, io è da tantissimo tempo che non mi demolisco in questo modo...

[BigPaschi]

bronto forse sarebbe l'ora di cambiare la frima

[brontosaurus]

Ottimo, bel braccio!

Cmq il curl alla 21 nn mi piace...riduce troppo il carico e sento solo i muscoli pompati.

grazie... guarda anche io non mi fidavo più di tanto di questa tecnica, però devo dire che mi ci trovo bene,è vero che riduci tantissimo il carico, ad esempio mentre per il curl normale con bil curvo usavo oltre 50k adesso ne uso sui 25kg per la tecnica 21, però puoi eseguire una tecnica perfetta

bronto forse sarebbe l'ora di cambiare la frima

è vero, è meglio che metto il braccio

[siddharta7733]

è vero, è meglio che metto il braccio