Nostre foto con tabella d'allenamento preferita

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  • Il Nero
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
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    • ROMA
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    #46
    Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio
    Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

    LUNE-MERC-VENE

    PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20

    TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20

    BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6

    SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
    LENTO CON MANUBRI 1X6

    GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6

    POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20

    ADDOMINALI: CRUNCH 2X15
    Ti prego dimmi che scherzi
    YOU WANT SOMETHING?GO AND GET IT.PERIOD.
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    ISTRUTTORE FITNESS E BODY BUILDING I° LIVELLO CSEN/CONI

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #47
      Originariamente Scritto da Il Nero Visualizza Messaggio
      Ti prego dimmi che scherzi
      no è serio, e cmq questo 3d è andato in mona. chiudo e via.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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