Le mie foto - parte 3

[Gore]

diciamo che si vede che fai palestra, ma devi ancora lavorare parecchio....

non perderti nelle misure..... infondo sono solo numeri

cmq migliora sopratutto le spalle , te lo dico perchè sei molto alto e non ampissimo, se riesci a aumentare le rotondità sui deltoidi gia avrai un grande cambiamento nell'aspetto generale.

poi come suggerito da roninja lavora sui tricipiti...

e per esperienza di solito quelli alti come te hanno difficoltà ad avere le cosce al pari del busto , quindi non dimenticarti mai di allenare a fondo , qudricipiti femorali e polpacci.

cmq sei giovane , se ti riesce mangia parecchio (sopratutto fonti proteiche) e spingi senza paure ma con la testa, perchè ora andrai a costruire le basi del tuo fisico

[rocky 80]

Ciao! Ho deciso di aprire un nuovo post per maggior chiarezza, ecco il link al vecchio post con le vecchie foto: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-mie-foto.html

Ho quasi 17 anni (li compio il 25 marzo) body fat 12.9%, peso 88 kg (o poco più) altezza quasi 190, faccio palestra da un anno e 9 mesi circa. Le misure più recenti sono le seguenti, risalenti al 6 marzo (come ho già detto nello scorso post, c'è da tenere conto il fattore semi-ciecità-tremarella del personal trainer che mi prende le misurazioni )

Misurazioni effettuate a freddo
Spalle: 122 (in dubbio...)
Braccio: 40.5
Torace: 102 (molto in dubbio...)
Vita: 82
Gamba: 60
Polpaccio: 42.5

Ecco le nuove foto. Non posto quelle delle gambe, perchè non mi piacciono ancora abbastanza per mostrarle - anche se non sono messe male.

Le foto sono state scattate a caldo. L'ultima foto è un pò sfocata, presto ne posterò una migliore.

Chiedo pareri sui punti deboli (lo so, i tricipiti) e suggerimenti su come migliorarmi.

davvero niente male anzi direi che stai andando benone
concentrati sulle braccia e sui deltoidi
altri cm li e il lavoro è più che buono

[Varret]

Ora vedrò di cambiare allenamento per sti ***** di tricipiti
Roninja, proverò a fare quello che mi avete suggerito e mmaattyy: panca stretta 6-8-8-10 e french press dalle 15 alle 20 per 3 serie. Può andare secondo voi? Una volta alla settimana?

[Gore]

attento alla panca stretta...
nn farti prendere la mano dallo spingere il peso....
ma cerca di isolare i tricipiti....
petto e spalle son molto coinvolti....

io preferisco esercizi come il french press fatto col bilancere, anche con buoni carichi, ma attento ai gomiti

[BigPaschi]

fisico molto bello... e poi hai solo 17 anni... se sulla via giusta continua in questo modo

[siddharta7733]

grande varret
sei giovane e già messo mooolto bene ... farai grandi cose


ot: p.s. ti spunta pure la coda

[roninja]

azz non avevo letto l'età...mi dai la birra allora temo complimentoni

[Charlie B.]

wow viste queste foto posso dire che siamo quasi sosia (peccato che sono 10 cm piu basso )...anch'io mi aggiungo....lavora sul deltoidi e tric assolutamente

[John Turturro]

per avere 17 anni sei messo veramente bene

[BLOOD black]

Si... ottima forma per la tua età...ma le misure non sono molto realistiche...
continua ad allenarti duramente

[Gore]

bè ma 40 di braccio su 190cm.... insomma è possibilissimo...

ovvio che l'effetto non è lo stesso di 40 su 170cm....

[Dave Clark's attacks]

davvero ottimo

[Varret]

Si... ottima forma per la tua età...ma le misure non sono molto realistiche...

Le misure sono realistiche al 100%, purtroppo per via dell'altezza, come sempre, molti non ci credono, ma vabbè, quelle sono

bè ma 40 di braccio su 190cm.... insomma è possibilissimo...

ovvio che l'effetto non è lo stesso di 40 su 170cm....

Ecco, meno male che qualcuno ha capito

ot: p.s. ti spunta pure la coda

L'ho lasciata apposta per te

cmq sei giovane , se ti riesce mangia parecchio (sopratutto fonti proteiche)

fortunatamente l'ho capito subito il discorso delle proteine. Sono l'unico che a scuola nell'intervallo si mangia la simmental o il tonno al naturale

wow viste queste foto posso dire che siamo quasi sosia (peccato che sono 10 cm piu basso )...anch'io mi aggiungo....lavora sul deltoidi e tric assolutamente

Certo, fra 3 mesi farò altre foto e sarò migliore

Comunque grazie a tutti per i complimenti (quelli fanno sempre bene) e i suggerimenti (pure questi fanno sempre bene )

[siddharta7733]

[rocky 80]

attento alla panca stretta...
nn farti prendere la mano dallo spingere il peso....
ma cerca di isolare i tricipiti....
petto e spalle son molto coinvolti....

io preferisco esercizi come il french press fatto col bilancere, anche con buoni carichi, ma attento ai gomiti

è il mio problema..nella panca stretta sento di non lavorare tanto sui tricipiti