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roberto moroni -
Questo serve per altri scopi (es: complementare per le Atlas Stones o variante squat frontale sempre per lo Stones). In un' ottica di BB è praticamente tempo perso o quasiOriginariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
Where is Jessica Hyde?Commenta
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Io lo vedo un po' "dannoso"..specialmente per l'articolazione del braccio.. mi sbaglio??
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Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioIo lo vedo un po' "dannoso"..specialmente per l'articolazione del braccio.. mi sbaglio??
più che altro è doloroso, ma io ho una soglia molto , ma molto alta....
è formidabile per addome e bassa schiena...
si per un bb è inutile, ma a me il bb non interessa...
sigpicCommenta
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....Originariamente Scritto da gagan Visualizza MessaggioLast edited by DORIAN; 25-01-2009, 18:06:23.Commenta
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a che ti serve lo zercher a simili pesi? Peraltro un pò scoordinato, fai gare da strongman?Commenta
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Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
una variante...per squat e stacco...
..in quel periodo facevo una variante ogni 3 settimane
box squat 34cm
good morning
zercher squat
stacco da 18cm
con queste progressioni
1sett 5x5 a salire
2sett 5x3 a salire
3 sett 5x1 a salire
lo scoordinamento dipende dalle scarpe con i pistoni...
e dal fatto che il peso ti lancia in avanti impunemente...e devi spingerti indietro con potentissimo coinvolgimento dell'addome e spinta dei piedi....
Last edited by gagan; 25-01-2009, 18:11:54.sigpicCommenta
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faccio i miei complimenti a tutti per i nuovi video.. cavolo, sono il più debbole, la prossima volta i 180kg li devo tirare assoluttamente suCommenta
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vai alla grande amico fidatiOriginariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio
cmq i 180 c eli hai e si vedeva dal video che hai postatosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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occhio alla schiena!!!!!!!!
parti con le tibie troppo indietro ! e tiri di schiena in partenza senza sfruttare le gambe! non devi tirare ! devi spingere i piedi contro il pavimento, come se volessi sprofondare nella terra!Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook / Blog personale
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[quote=marcokrt 1984;4504293]Il fatto di fare tutto in solo giorno per tutte le alzate non mi convince a dire la verità...io riorganizzere proprio la scheda in modo da mettere all'inizio i multiarticolari con schemi di forza e alla fine il resto con cose classiche da BBer../quote]
Non convince nemmeno me. Non capisco dopo un giorno di squat, stacco, e panca dopo nei giorni seguenti in cosa consistono gli allenamenti BB?
Niente Doms?
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Ah Ettore mi scordavo visto che vuoi pure cambiare bilanciere in un futuro prossimo, e prendere quello gruoss, ti consiglio di pesare tutto il materiale e i pesi come ha fatto Yashiro per non avere sorprese.
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Quando i carichi salgono, diventa molto doloroso.Originariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioIo lo vedo un po' "dannoso"..specialmente per l'articolazione del braccio.. mi sbaglio??Where is Jessica Hyde?Commenta
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