eccomi a dicembre

***mito56*** · 27-12-2008, 23:57:44

e purtroppo faccio sempre le ore piccole piccole 5 6 ore per notte

***mito56*** · 02-01-2009, 13:31:51

sn finiti i commenti ????

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 14:34:14

beh.... il riposo notturno è fondamentale

***mito56*** · 02-01-2009, 18:46:18

mi potresti spiegare il motivo per un favore
?????????????

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 20:52:32

Originariamente Scritto da mito56 Visualizza Messaggio

mi potresti spiegare il motivo per un favore
?????????????

Il sonno è un fattore anabolico che NON DEVE essere trascurato.

Anche se sei fresco per allenarti non significa che i tuoi ormoni siano in grado di sostenere la crescita e la somatotropina è certamente quello che paga di più dato che viene rilasciato prettamente nelle prime ore del riposo notturno... ma una carenza di sonno (indipendentemente dall'orario) provoca scompensi della produzione degli ormoni androgeni.
Ultima nota negativa è data dagli ormoni tiroidei, la cui produzione rallentata può provocare una tendenza ad accumulare più grasso...

di solito bisogna dormire 8ore a notte... più o meno... dormire di meno non va bene... dormire esageratamente nemmeno

***mito56*** · 03-01-2009, 17:15:20

allora nn va ben che faccio 6 ore da lunedi a venerdi e il sabato 12 e domenica ore di sonno ???

***Federico86*** · 03-01-2009, 17:20:20

nn aver fretta...mangia si tanto ma non sporco...nn ha senso ingozzarsi di schifezze neanche se parti da secchissimo....cerca di mangiare tanto ma pulito xkè altrimenti riski di andare su di peso ma troppo sporco e nn ha senso....e in palestra spaccati le ossa