quanti mesi di palestra mi date?

[Valerio 88]

Due mesi, di vita.

secondo me farai l'iscrizione oggi pomeriggio

2 settimane di cui una la palestra era chiusa per restauri

stan crescendo le ali

[greatescape]

beh puoi dirci intanto se conosci esercizi tipo squat stacchi panca quali sono i tuoi carichi
194 avrai difficolta all'inizio a mettere su massa ... direi che devi mangiare non so se e' la foto ma la schiena non e' molto dritta credo che le tue spalle tendano in avanti
hai un fisico normale che potrebbero avere molti senza fare palestra sei asciutto non hai muscoli in evidenza al max puoi aver fatto nuoto

pochi muscoli braccia magre non penso che il petto sia sviluppato non avresti grossi carichi ... pochi mesi di palestra fatta soft

[mimo84]

ciao, mi chiamo savino, sono alto 1,94 ho 18 anni e mi alleno da .......





vorrei sapere secondo voi da quanto tempo vado in palestra. per sapere se sto andando bene.

STE AZZ..... DI FOTO,LE ODIO

[greatescape]

STE AZZ..... DI FOTO,LE ODIO

avrebbe potuto mettere una intera dietra laterale e front cosi non si capisce nulla hai ragione poi la posa della schiena non e' neanche contratta ed e' un po storta

[c_cccccc]

beh, grosso sei grosso, quindi almeno 2 anni.
però sei anke tirato fuori dei modi.gareggi?

[naoto]

Ahahahahahah

[davidezanna]

hahahha l avete smontato... che minchia di foto che metti però....

[GS1]

parente d grassorulez?

[savyultras90]

beh puoi dirci intanto se conosci esercizi tipo squat stacchi panca quali sono i tuoi carichi
194 avrai difficolta all'inizio a mettere su massa ... direi che devi mangiare non so se e' la foto ma la schiena non e' molto dritta credo che le tue spalle tendano in avanti
hai un fisico normale che potrebbero avere molti senza fare palestra sei asciutto non hai muscoli in evidenza al max puoi aver fatto nuoto

pochi muscoli braccia magre non penso che il petto sia sviluppato non avresti grossi carichi ... pochi mesi di palestra fatta soft

ahahahah lo sapevo... vabbè chiedo il ban dal forum. e mi ritiro dal bodybuilding. rispondo però a greatescape che almeno ha fatto una giusta analisi della situazione.

rispondo in ordine:
- si conosco molto bene gli esercizi. da qualche mese mi informo parecchio. lo squat lo faccio con un 4x12-10-8-6 arrivo all ultima serie a 20kg per parte. nella panca invece uso i manubri da 20, mentre per la panca inclinata con bilanciere riesco ad alzare 22 per parte.
-per le spalle invece, non sono molto dritte perchè ho una leggera scogliosi, vista anche l'altezza
-non ho fatto nuoto e a petto non sono messo molto bene.

sono mortificato dalle risposte della maggiorparte, mi avete demoralizzato. ma sicuramente non mollerò chissa per me tra qualche anno potrà essere una rivincita .

in palestra ci vado da 7 mesi. con alimentazione da settembre.

[Manx]

ragazzi i bilancieri non sono tutti uguali, quindi inutile dire 20 x parte. Non vuol dire niente: usi quelli olimpici da 20 kg o quelli "normali" da 10-12 kg?

[savyultras90]

ragazzi i bilancieri non sono tutti uguali, quindi inutile dire 20 x parte. Non vuol dire niente: usi quelli olimpici da 20 kg o quelli "normali" da 10-12 kg?

hai ragione, quelli normali da 12.

[iron89]

si si...tra qualche hanno

[savyultras90]

si si...tra qualche hanno

...forse imparerò anche l itaGliano

[greatescape]

come ti ho detto parti svantaggiato per via dell'altezza ... cmq hai un ottima eta per iniziare ...
devi intanto iniziare a mangiare bene quindi mettere proteine nobili nella tua alimentazione almeno 2 gr per kg pulito .. ma su di te puoi fare anche 2 gr per kg tanto non sembri grasso anzi ...
devi fare un alimentazione ipercalorica per mettere su massa ... mettere grassi buoni ti aiutano a discorso ormonale ... quindi omega 3 e 6 ...
spaccati di squat e stacco che sono i migliori esercizi per costruire una buona muscolatura ... poi fai panca e trazioni alla sbarra
cmq trovati una buona palestra se puoi con buoni macchinari e pesi liberi ... i bilancieri da 12 non si possono vedere ci vogliono quelli da 20 ... le palestre poi devono avere manubri seri almeno minimo fino a 40 kg l'uno
per adesso integra con creatina bcaa gluta , metti un post wo, multivitaminico la mattina , vitamina b a parte e anche la c
poi apri le sezioni in allenamento,dieta, integrazione se vuoi consigli

a quest'eta sei fortunato perche' se fai le cose fatte bene in 2 anni puoi avere un buon fisico

[savyultras90]

come ti ho detto parti svantaggiato per via dell'altezza ... cmq hai un ottima eta per iniziare ...
devi intanto iniziare a mangiare bene quindi mettere proteine nobili nella tua alimentazione almeno 2 gr per kg pulito .. ma su di te puoi fare anche 2 gr per kg tanto non sembri grasso anzi ...
devi fare un alimentazione ipercalorica per mettere su massa ... mettere grassi buoni ti aiutano a discorso ormonale ... quindi omega 3 e 6 ...
spaccati di squat e stacco che sono i migliori esercizi per costruire una buona muscolatura ... poi fai panca e trazioni alla sbarra
cmq trovati una buona palestra se puoi con buoni macchinari e pesi liberi ... i bilancieri da 12 non si possono vedere ci vogliono quelli da 20 ... le palestre poi devono avere manubri seri almeno minimo fino a 40 kg l'uno
per adesso integra con creatina bcaa gluta , metti un post wo, multivitaminico la mattina , vitamina b a parte e anche la c
poi apri le sezioni in allenamento,dieta, integrazione se vuoi consigli

a quest'eta sei fortunato perche' se fai le cose fatte bene in 2 anni puoi avere un buon fisico

veramente esauriente. per post wo cosa si intende? dovrei mangiare subito dopo l'allenamento? non equivale allo spuntino? o sono due cose separate.
per quanto riguarda gli integratori invece, non posso prenderli.