Mie prime foto

[alessandrocar88]

se vuoi dei giudizi obiettivi fatti delle foto in posa, con vista frontale e senza luci particolari

cmq a parte tutto, mi sembri un po' più grosso rispetto a prima

p.s. la foto che hai fatto è molto rumorosa e con artefatti...occhio alla qualità

[Pedro_Z]

Vero scusate ma siccome sono in ufficio nn avevo foto decenti..

appena posso e ho tempo faccio qualche foto e le posto..



saluti

[alessandrocar88]

Vero scusate ma siccome sono in ufficio nn avevo foto decenti..

appena posso e ho tempo faccio qualche foto e le posto..



saluti

[photoalchemy]

...

[Pedro_Z]

aggiornamento 17.02.2010

cazz ke palle sti addominali nn escono !!! uff

[Amazing guy]

non male! bravo!

PS: fai poco il figo

PPS: fai piu addominali

[alessandrocar88]

mi sembri migliorato!
cmq strano per gli abs...la bf mi sembra contenuta! se contrai l'addome senti i "quadratini" sporgere o no?

[Pedro_Z]

si ma sn abb tirato ma diciamo ke ci sn ma mi sembrano un po' interni é strano nn sò come spiegare... ne faccio ma forse qlcn sa darmi qlc dritta x spaccarli x bene devo farli saltar fuori sti infami !! LOL

[alessandrocar88]

magari è solo una questione di ritenzione...cmq se proprio vuoi, l'unica è scendere pian piano con i carbo
la tua dieta com'è ripartita ora?

p.s. come mai vuoi tirarti adesso?

[Pedro_Z]

Preferisco crescere sempre tirato.. sn lento ma ci arrivo...

guarda sinceramente nn ho proprio una vera a propria dieta:

Colazione (DI CORSISSIMA) : Caffé latte + 1 misurino di proteine (ON GOLD)

Spuntino : 2 misurini di proteine - 1 di CARBO + banana o yogourt

Pranzo: Pasta o riso carne quel ke ho davanti (purtroppo mangio in mensa scolastica)

Spuntino 15 .00 : banana - yogourt

Allenamento : amino

Post wo : 2 misurini di proteine + glutamina + destrosio

CENA: quel ke c'é nel piatto ( vedi pranzo )

PRENANNA : proteine

[Gandhi]

Preferisco crescere sempre tirato.. sn lento ma ci arrivo...

guarda sinceramente nn ho proprio una vera a propria dieta:

Colazione (DI CORSISSIMA) : Caffé latte + 1 misurino di proteine (ON GOLD)

Spuntino : 2 misurini di proteine - 1 di CARBO + banana o yogourt

Pranzo: Pasta o riso carne quel ke ho davanti (purtroppo mangio in mensa scolastica)

Spuntino 15 .00 : banana - yogourt

Allenamento : amino

Post wo : 2 misurini di proteine + glutamina + destrosio

CENA: quel ke c'é nel piatto ( vedi pranzo )

PRENANNA : proteine

Con quella dieta non troverai i cubetti sull'addome

Prima massifica,per tirarsi c'è sempre tempo, fottitene per un pò di tempo di cercare il "six pack"

[gigi92gigi]

aggiornamento 17.02.2010

cazz ke palle sti addominali nn escono !!! uff

belle linee,anche io ho il problema degli addominali(anche se io ho un bf più elevata),li sento al tatto però sono coperti da uno strato di grasso o pelle che fà si che non siano marcati alla vista

[Pedro_Z]

no perché presto andrò a CUBA e volevo fare il GALLO con il six pack EHEHEHEH

cmq ora sn sempre 80-81 kg ma sn più gonfio diciamo..

[alessandrocar88]

vivi di polveri insomma
mangi troppo poco...per mettere massa bisogna mangiare di più.
per il pranzo potresti portarti del tonno da aggiungere al piatto della mensa (la carne che danno non saranno manco 100gr).
per la cena, mangi a scuola pure lì scusa?

io cmq ti consiglio di andare di massa...non è che ti dico di diventare obeso, ma la fissa per il 6pack non ti porterà da nessuna parte, se non a 0 miglioramenti (perchè volendo tirarti resti in ipocalorica fissa).

poi leva un po' di polveri...gli spuntini puoi benissimo farteli con del tonno al naturale o con degli affettati.

p.s. ho letto adesso che andrai a cuba cmq il discorso qui sopra vale in generale

[Gandhi]

Vuoi fare il fighetto? contento te