ciao ciao definizione

[yoh]

bravo nagione

[phoenixxx]

ottimo fisico, proporzionato ma con qualche chiletto di deficit.

[GalDregon]

molto buono

[Nagione]

Bene ragazzi, come supponevo, lavorerò molto di più su gambe e schiena. Quest'ultima proprio non ne vuole sapere di migliorare (esercizi che faccio da anni: stacchi, rematore con bilanciere, vertical row seduto, rematore seduto stretto e largo..). Per quanto riguarda la definizione, credo di essere attorno al 10%bf.
Ho sbagliato a scrivere, sto sui 400g cho al giorno, 220 pro, 100 grassi: 3500kcal. Mi alleno 4 volte a settimana.
Obiettivo? Domanda retorica.. Migliorare e arrivare al limite natural, che credo di aver raggiunto più di 10 anni fa, ma che mi illudo di non aver raggiunto. Ma vediamo se i nuovi accorgimenti dieteteici (lo stimolo allenante è secondo me più che a posto) che ho adottato da quest'anno porteranno a nuovi frutti.
Grazie a tutti per i complimenti e le critiche costruttive!

[DESTINO]

daiii ma quale limite!! non esistono i limiti per chi ci mette la testa!! e tu ce la metti quindi continua a spingeeeee!!! P.S. 400 gr di cho?! 'cca miseria!!

[Gore]

bravo Nagione,

io ti vedo piuttosto basso di BF....
magari l'addome non è al tuo solito, ma guardando schiena , bassa schiena , e anche gambe direi un 9%.... magari anche qualcosa meno

nella posa di torace hai un bel braccio ,... ma nei doppi bicipiti no ....

cmq io ti consiglierei di cercare di salire ancora di peso, sai tirarti, ma fai fatica a prendere misure....

sali di peso, mangia un po' di grassi, e spingi come un dannato e senza paura! (ovviamente usa la testa ma è inutile dirlo a te , sei gia troppo prevenuto)

continua così, voglio vederti con i rotoli

[DORIAN]

Bene ragazzi, come supponevo, lavorerò molto di più su gambe e schiena. Quest'ultima proprio non ne vuole sapere di migliorare (esercizi che faccio da anni: stacchi, rematore con bilanciere, vertical row seduto, rematore seduto stretto e largo..). Per quanto riguarda la definizione, credo di essere attorno al 10%bf.
Ho sbagliato a scrivere, sto sui 400g cho al giorno, 220 pro, 100 grassi: 3500kcal. Mi alleno 4 volte a settimana.
Obiettivo? Domanda retorica.. Migliorare e arrivare al limite natural, che credo di aver raggiunto più di 10 anni fa, ma che mi illudo di non aver raggiunto. Ma vediamo se i nuovi accorgimenti dieteteici (lo stimolo allenante è secondo me più che a posto) che ho adottato da quest'anno porteranno a nuovi frutti.
Grazie a tutti per i complimenti e le critiche costruttive!

Molte kcal...ma oramai ti conoscerai come nessun altro quindi ci stanno...
L'unico mio appunto e' di giocarci per evitare stalli....impara a ciclizzare cn i cho e igrassi e le kcals ovviamente...anche i w.o. ma questo lo sai...detto cio' ti rinnovo i complimenti.

[vincenzo78]

Complimenti.

[BigPaschi]

veramente un bel fisico

[zanelike]

arti da migliorare: braccia n so qnt possa migliorarle...gambe( dacci dentro)

schiena: buono shape ma mancano totalmente i volumi....rematore pesante docet

petto buono nel complesso..

[Dorikin]

bravo Nagione,

io ti vedo piuttosto basso di BF....
magari l'addome non è al tuo solito, ma guardando schiena , bassa schiena , e anche gambe direi un 9%.... magari anche qualcosa meno

nella posa di torace hai un bel braccio ,... ma nei doppi bicipiti no ....

cmq io ti consiglierei di cercare di salire ancora di peso, sai tirarti, ma fai fatica a prendere misure....

sali di peso, mangia un po' di grassi, e spingi come un dannato e senza paura! (ovviamente usa la testa ma è inutile dirlo a te , sei gia troppo prevenuto)

continua così, voglio vederti con i rotoli

quoto Gore e rinnovo i complimenti

[piccola bestia]

bel fisico vecio, complimenti.

[foryou78]

Buono il petto ma bicipiti piccoli rispetto al corpo, manca sempre di spessore.
Dovresti caricare di più sullo squat e stacchi!!

[piccola bestia]

Buono il petto ma bicipiti piccoli rispetto al corpo, manca sempre di spessore.
Dovresti caricare di più sullo squat e stacchi!!

ma lo stai cazziando cosi povero nagione, si sentira una merdaccia

[zanelike]

ma lo stai cazziando cosi povero nagione, si sentira una merdaccia

per forza continua a parlare di limite natural: certe cose n si possono sentire