ciao ciao definizione

Gore · 22-09-2008, 12:19:21

bravo Nagione,

io ti vedo piuttosto basso di BF....
magari l'addome non è al tuo solito, ma guardando schiena , bassa schiena , e anche gambe direi un 9%.... magari anche qualcosa meno

nella posa di torace hai un bel braccio ,... ma nei doppi bicipiti no ....

cmq io ti consiglierei di cercare di salire ancora di peso, sai tirarti, ma fai fatica a prendere misure....

sali di peso, mangia un po' di grassi, e spingi come un dannato e senza paura! (ovviamente usa la testa ma è inutile dirlo a te , sei gia troppo prevenuto)

continua così

, voglio vederti con i rotoli

DESTINO · 22-09-2008, 12:03:44

daiii ma quale limite!! non esistono i limiti per chi ci mette la testa!! e tu ce la metti quindi continua a spingeeeee!!! P.S. 400 gr di cho?! 'cca miseria!!

Nagione · 22-09-2008, 11:21:02

Bene ragazzi, come supponevo, lavorerò molto di più su gambe e schiena. Quest'ultima proprio non ne vuole sapere di migliorare (esercizi che faccio da anni: stacchi, rematore con bilanciere, vertical row seduto, rematore seduto stretto e largo..). Per quanto riguarda la definizione, credo di essere attorno al 10%bf.
Ho sbagliato a scrivere, sto sui 400g cho al giorno, 220 pro, 100 grassi: 3500kcal. Mi alleno 4 volte a settimana.
Obiettivo? Domanda retorica..

Migliorare e arrivare al limite natural, che credo di aver raggiunto più di 10 anni fa, ma che mi illudo di non aver raggiunto. Ma vediamo se i nuovi accorgimenti dieteteici (lo stimolo allenante è secondo me più che a posto) che ho adottato da quest'anno porteranno a nuovi frutti.
Grazie a tutti per i complimenti e le critiche costruttive!

GalDregon · 22-09-2008, 11:15:32

molto buono

phoenixxx · 22-09-2008, 10:44:11

ottimo fisico, proporzionato ma con qualche chiletto di deficit.

yoh · 22-09-2008, 10:24:11

bravo nagione

naoto · 22-09-2008, 09:28:23

Ottimo nagione.

Per quanto riguarda la % di bf, ad occhio stai sull'11% o un pelino di più.

Molto elegante, proporzionato e qualitativo (si vede che hai sottoposto il tuo corpo a diete ferree per molto tempo... e la pelle ne ha positivamente risentito).

Gruppi migliori sicuramente braccia e petto; quest'ultimo in particolare è molto ben disegnato (genetica) e anche se non eccessivamente spesso è di buon impatto.

Gruppi da migliorare, a mio avviso sono schiena e gambe.

Complimenti.

Impact · 22-09-2008, 08:45:08

Continua così amico..

DORIAN · 22-09-2008, 07:53:40

benissimo nagio...ancora e' presto per spanzare anche a 300g di cho...2 weeks sn pochine cmq sei molto buono amico....
Se nn ricordo male tu puoi necessiti di molte kcal per salire sbaglio?
Che obbiettivi ti sei posto tu?