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**Bert_olaso** · 01-08-2008, 21:00:15

Borian scusa ma non ho capito bene che vuol dire polsi chiusi o aperti

forse vuoi dire le dita?

**borian** · 01-08-2008, 23:36:24

Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio

Borian scusa ma non ho capito bene che vuol dire polsi chiusi o aperti

forse vuoi dire le dita?

le parallele libere nella mia palestra divaricano all'impugnatura quindi si possono impugnare a gomiti stretti o a gomiti larghi dipende se impugni le parallele di fronte o girato. poi volevo sapere se tu le distensioni alle parallele le fai libere o alla macchina

**Bert_olaso** · 01-08-2008, 23:50:14

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le parallele libere nella mia palestra divaricano all'impugnatura quindi si possono impugnare a gomiti stretti o a gomiti larghi dipende se impugni le parallele di fronte o girato. poi volevo sapere se tu le distensioni alle parallele le fai libere o alla macchina

Ci sono due diversi tipi di impugnatura?
io faccio i dip a corpo libero,dato che è l'esercizio finale del workout del petto.. quindi non ho mai aggiunto pesi...
diciamo che è l'esercizio da' la botta di grazia finale...
e se proprio voglio sputare sangue finisco il tutto con le flessioni atterra...
l'impugnatura è quella "classica" se cosi la si puo' chiamare...
uso questo attrezzo:

immagina che mi pongo davanti(non di spalle),prendo in mano i due manici paralleli al suolo...e mi alzo...
quando faccio i dip per il petto tendo a sporgermi in avanti ed a tenere i gomiti un po' piu' larghi...
se è per i tricipiti faccio lo stesso movimento cercando di scendere con l'asse del corpo perpendicolare al pavimento e tenendo i gomiti stretti ...

**Bert_olaso** · 01-08-2008, 23:58:11

Ecco come:

http://www.youtube.com/watch?v=Ld0MMZEkY5M&feature=related

solo che stendo di piu' il corpo,scendo di piu' e sono piu' lento

***BigPaschi*** · 02-08-2008, 00:11:38

video non disponibile

**borian** · 02-08-2008, 01:13:33

Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio

Ecco come:

http://www.youtube.com/watch?v=Ld0MMZEkY5M&feature=related

solo che stendo di piu' il corpo,scendo di piu' e sono piu' lento

il video non si vede

**piccola bestia** · 02-08-2008, 08:18:05

clicca due volte e il video si apre su you tube

**borian** · 02-08-2008, 08:32:13

anche cliccando 100 non si vede

**Sean** · 02-08-2008, 08:36:11

Originariamente Scritto da borian Visualizza Messaggio

anche cliccando 100 non si vede

Clicca due volte consecutive, in maniera veloce;
A me si è aperto proprio ora.

**piccola bestia** · 02-08-2008, 08:36:42

io lo vedo, cliccando tasto sinistro ti si apre una pagina di you tube e vedi il video

**borian** · 02-08-2008, 09:07:07

ci sono riuscito tra un po scattava lo schema

**piccola bestia** · 02-08-2008, 11:55:57

x caso ai msn

**Bert_olaso** · 02-08-2008, 12:38:39

Originariamente Scritto da borian Visualizza Messaggio

ci sono riuscito tra un po scattava lo schema

Sono arrivato quando gli altri già ti avevano risposto

Comunque per me i dip non sono l'esercizio fondamentale ...
l'80% lo fa la panca piana... sia con manubri che con bilanciere .. quindi non fossilizzarti su questo...
poi ricorda che ognno trova l'allenamento migliore che si adatta a se' ... l'allenamento di un soggetto puo' non andare bene per un altro e viceversa...
parlo dello schema delle ripetizioni e dei tipi di esercizi... poi è ovvio che tutti fanno panca piana

magari non tutti fanno i dip... o magari li fanno prima della panca (

) ...
trova cio' che è meglio per te... cio' che ti fa sentire saturo e pieno